Пржени њоки со рецепт од ракета и црвен пипер Јадете попаметно
Пржени њоки со ракета и црвен пипер - За малку медитерански празник во вашата кујна
Здрав затоа што
Паметен совет
Нутриционистички вредности
Пиперките се одлични снабдувачи на витамин Ц: Витаминот растворлив во вода има голема важност за недопрениот имунолошки систем, меѓу другото. Резултати од ракети со фолна киселина, кои на телото му се потребни за обновување на клетките и формирање на крв, меѓу другото.
Ако треба да одите брзо, можете да користите и пред-набавени њоки - најдобро е да ја изберете варијантата на целото жито, бидејќи содржи повеќе растителни влакна, кои ќе ве наполнат долго и ќе го варат варењето.
| Витамин А. | 0,5 мг | (63%) | |
| Витамин Д. | 0,4 µg | (2%) | повеќе |
| Витамин Е. | 6,7 мг | (56%) | |
| Витамин К. | 39,9 микрограми | (67%) | |
| Витамин Б₁ | 0,5 мг | (50%) | |
| Витамин Б₂ | 0,4 мг | (36%) | |
| ниацин | 9,8 мг | (82%) | |
| Витамин Б₆ | 1 мг | (71%) | |
| Фолна киселина | 126 μg | (42%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,8 мг | (30%) | |
| Биотин | 12,3 μg | (27%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,3 μg | (10%) | повеќе |
| витамин Ц. | 178 мг | (187%) | |
| калиум | 1.196 мг | (30%) | повеќе |
| Калциум | 85 мг | (9%) | повеќе |
| магнезиум | 141 мг | (47%) | повеќе |
| железо | 5,1 мг | (34%) | повеќе |
| јод | 12 микрограми | (6%) | повеќе |
| цинк | 3,3 мг | (41%) | повеќе |
| заситени масти | 7,3 гр | ||
| урична киселина | 86 мг | ||
| холестерол | 76 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0,2 мг | (25%) | |
| Витамин Д. | 0,4 µg | (2%) | повеќе |
| Витамин Е. | 6 мг | (50%) | |
| Витамин К. | 46,7 микрограми | (78%) | |
| Витамин Б₁ | 0,4 мг | (40%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 7,1 мг | (59%) | |
| Витамин Б₆ | 0,6 мг | (43%) | |
| Фолна киселина | 115 μg | (38%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,5 мг | (25%) | |
| Биотин | 8,8 μg | (20%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,3 μg | (10%) | повеќе |
| витамин Ц. | 163 мг | (172%) | |
| калиум | 1.147 мг | (29%) | повеќе |
| Калциум | 81 мг | (8-ми%) | повеќе |
| магнезиум | 100 мг | (33%) | повеќе |
| железо | 4,1 мг | (27%) | повеќе |
| јод | 15 микрограми | (8-ми%) | повеќе |
| цинк | 3,3 мг | (41%) | повеќе |
| заситени масти | 7,2 гр | ||
| урична киселина | 87 мг | ||
| холестерол | 76 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте ги компирите и варете ги во солена врела вода околу 35 минути. Исцедете, излупете, притиснете преку печатот за компири и оставете да испари. Во компирот додадете јајце и гриз. Зачинете со сол и свежо рендано морско оревче. Месете сè во мазно тесто. На набрашнета работна површина, формирајте ролни со големина на прстот и исечете парчиња ширина приближно 1,5 см. Превртете го задниот дел од вилушката и покријте го со кујнска крпа и оставете да одмори околу 10 минути.
Измијте ги пиперките, исечете ги на половина, извадете ги белите кожи и семето и засечете ја пулпата. Сортирајте ја ракетата, измијте ја и исушете ја. Измешајте ја кремската фраза со сок од лимон и балсамичен оцет и зачинете ја со малку сол.