Психата и пријателите на здравјето се поважни од исхраната - ДЕР Шпигел
Меѓу пријателите: недопрениот социјален живот придонесува за здравјето
Професор Хенингсен, среќните луѓе се всушност поздрави?
Постојат многу докази дека оптимизмот и задоволството имаат позитивни ефекти врз здравјето, па дури и врз очекуваното траење на животот. И обратно, трајно незадоволни и песимистички луѓе развиваат повеќе хронични воспаленија. Ова, меѓу другото, го покажа и големата долгорочна студија на американско-американската иницијатива за здравје на жени, во која научниците прашуваа скоро 100 000 жени за нивниот животен стил и за разни физички болести како што се рак, срцеви заболувања и остеопороза. Womenените кои биле цинични и непријателски расположени имале значително поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести или дури и смрт во текот на осумгодишниот период на набудување. Оптимистите, пак, имаа натпросечен животен век.
Како го објаснувате овој наод?
Сè уште не знаеме со сигурност што точно предизвикува позитивниот став кон животот во организмот. Ние ги знаеме статистичките односи, но досега имаше само хипотези за механизмите. На пример, истражувањето сугерира дека добрите чувства имаат позитивни ефекти врз одредени функции на имунолошкиот систем. Се чини дека тоа е и причината зошто среќните луѓе се помалку склони кон воспалителни болести.
Во прилог на емоции и став кон животот, не однесување, исто така, игра улога?
Дефинитивно, и тоа дефинитивно треба да се земе предвид во овие истраги. Оптимистичките и задоволни луѓе веројатно живеат поздрав живот од песимистите; тие јадат подобро, вежбаат повеќе, пушат помалку и слично. Се разбира, ова има позитивен ефект врз физичкиот отпор.
Оптимизмот и среќата не летаат само кон сите. Каков совет би им дале на незадоволните луѓе?
Ако некој е безобразен, сигурно ќе стане дури и безобразен кога ќе сфати дека не може одеднаш да се сврти одвнатре. Пред сè, треба да се признае дека постои врска помеѓу односот кон животот и здравјето. И тогаш секој може сам да открие каде евентуално би можел да го смени држењето на телото. На пример, ако откриете дека сте хронично песимистички, треба да побарате помош од стручни лица, на пример од психотерапевт. Исто така може да биде предизвикана од депресија што може да се лекува. Тешко дека некој, како Барон Минхаузен, може да се извлече од емотивното мочуриште.
Колку се важни работите за пријателство и семејство за здравјето?
Игра огромна улога. Колку добро сум интегриран во социјалните мрежи, на пример, е многу поважно од прашањето како се хранам себеси. Научниот новинар Вернер Бартенс пишува: „Секој што луто истура неколку лажици ладно цедено маслиново масло секој ден нема да има никакви здравствени придобивки“. Печено свинско месо во добро друштво е многу подобро. Тоа многу добро го погодува. Бројни студии од последниве години покажаа дека недопрениот социјален живот ве одржува здрави. Или обратно: осаменоста те боли.
Веќе во детството можете да влијаете на тоа колку подоцна ќе станете подложни на психосоматски болести?
На некој начин, да. Бидејќи регулацијата на стресот во зрелоста е под силно влијание на искуствата од рана детска врска. Ако децата растат во клима во која не се изложени на прекумерен стрес, нивниот стрес-систем подоцна станува помалку подложен на неуспех отколку ако страдале од загуба на родител, на пример. Сега знаеме дека ваквите искуства се пренесуваат на следните генерации преку епигенетски механизми, меѓу другото. Овие вклучуваат, на пример, додатоци на геномот кои влијаат на активноста на одредени гени. За разлика од ДНК секвенцата, овие можат да се променат во текот на животот.
Дали мажите и жените се погодени од психосоматски болести поинаку?
Да, има јасни разлики: во просек, жените одат на лекар двапати почесто од мажите.
Може да има различни причини за ова. Едно е сигурно дека на жените им е полесно да се помират со својот личен изглед за да побараат стручна помош. Мажите имаат тенденција да ги дават своите проблеми во алкохол и да молчат, отворено кажано. Затоа се сомневам дека имаат голем број на непријавени случаи. Но, жените веројатно и поинаку ги перцепираат процесите на телото. Можно е тие постојано да се соочуваат со нивните телесни функции преку нивниот месечен циклус и со поголема веројатност да забележат поплаки. Но, тоа е само шпекулација.
Бројни студии покажуваат дека хроничниот стрес има негативно влијание врз имунолошкиот систем и другите функции на телото. Последиците можат да се вратат преку психотерапија?
Досега има само првични индикации за ова. На експерименти врз стаорци, на пример, истражувачите покажале дека младите животни кои биле одделени од нивната мајка на рана возраст и затоа биле подложни на болести, биле делумно излекувани со помош на таканаречените „збогатени средини“. Научниците им дозволија на животните да живеат во особено шармантно опкружување и исклучително добро се грижеа за нив. По некое време, стаорците реагирале многу помалку чувствително на стресот.
Може ли тоа да се пренесе на луѓето?
Ова може да биде аналог на животни во психотерапија. Помагањето на луѓето поинаку да се справат со стресот, да не го доживеат толку силно, исто така може да има позитивно влијание врз нивното здравје. Сепак, ова сè уште не е потврдено експериментално.
Како би изгледала терапијата?
Во принцип, може да се користат концепти за класична терапија. Една можност е активирање на ресурси. Наместо да се концентрирате на она што пациентот не е во состојба да го направи, тој го охрабрува неговиот постоечки потенцијал. Ова ја зајакнува неговата самодоверба, а со тоа и можноста подобро да се справува со проблемите. Друг принцип на терапија од длабочината на психологијата е за препознавање на таканаречените лошо прилагодливи обрасци. На пример, ако пациентот постојано се најде во ситуации во кои се чувствува навреден, тој треба да стане јасен за ова и да развие идеја како може да ја прекрши оваа шема. Без оглед на насоката на терапија, многу е важно да не се дава на пациент со рак, на пример, чувство дека психотерапијата навистина може да излечи рак. Терапијата може да го подобри квалитетот на животот на пациентите и да им помогне да се справат со болеста. Но, никој не може да каже дали туморот може да биде под влијание на ова. Ова е важно затоа што во спротивно засегнатите брзо добиваат чувство дека се виновни за прогресијата на болеста - на пример затоа што се психолошки „заебани“.
Која е вашата препорака за справување со психолошкиот стрес од ден на ден?
Поминете си убаво! На пример, осигурете се дека не сакате сами да се занимавате со сè. Ако се чувствувате како да сте надвор од опасност, побарајте стручна помош. Секој спие лошо или има болки во грбот од време на време - тоа е сосема нормално. Но, ако ова продолжи неколку недели, не треба да се двоумите да контактирате со експерт.
Прашањата беа поставени од авторката на „Мозок и дух“, Ана фон Хопфгартен.