Психичка траума - како нашето тело и ум реагираат на трауматски настан

Здружение едно и едно - за предвремено родени бебиња во Романија

Психичка траума - како нашето тело и ум реагираат на трауматски настан

Ридесер и Фишер понуди во Трактатот за психотрауматологија, следнава дефиниција за ментална траума - " а витално искуство на несогласување помеѓу заканувачките ситуациски фактори и индивидуалните способности за совладување, што е придружено со чувство на беспомошност и беспомошно напуштање и со тоа доведува до трајно тресење на саморазбирањето и светот ".

Значи, психолошката траума е генерирана од особено вознемирувачки или заканувачки настани, кои го разбиваат чувството на безбедност, правејќи да се чувствувате немоќни, презаситени, исплашени, несигурни за иднината, безнадежни, фрлени во свет полн со опасности. Трауматските искуства честопати вклучуваат закана за животот или физичката безбедност, но секоја ситуација што прави да се чувствувате презаситени и беспомошни, дури и ако не вклучува лични повреди, може да биде трауматично. Она што одредува дали настанот е трауматичен или не, не се само објективни фактори на ситуацијата, туку субјективно емоционално искуство.

Бидејќи овие настани се многу различни од она што би очекувале да ни се случи, нема начини да се реагира, чувствува, размислува, добро или лошо, каков било одговор на трауматскиот настан е нормален одговор на ненормален настан. Иако, по изложеноста на истиот трауматски настан, реакциите и чувствата се единствени, постојат голем број на вообичаени реакции - емотивни и физички - чие знаење може да го олесни нивното управување и е корисно во процесот на опоравување.

Хоровиц и потоа Фишер и Ридесер опиша модел на процес на психичка траума, кој се состои од моментот на трауматската состојба (интеракција на трауматски услови генерирани од надворешното опкружување и внатрешната перспектива, субјективно припишување на значењата), на трауматска реакција по експозицијата („Разбиран како аналоген на процесот на одбрана на телото во кој се обидува да уништи или асимилира странско тело“) следеше или на трауматскиот процес (кога постои хронично продолжување на трауматската реакција и странското тело е невозможно да се асимилира ”), или на процесот на лекување, (кога лицето ќе успее да го надмине настанот). Постојат неколку фази на трауматското искуство што може да послужи како рамка за разбирање на типичниот тек низ кој поминува една личност како резултат на ваков настан:

Фаза на шок

Тоа се случува веднаш по трауматскиот настан, што е карактеристично за оваа фаза вкочанетост, изненадување, честопати проследено со негирање, со цел да се одбранат телото и умот од огромните емоции. Оние што ги поминуваат овие искуства често не можат да поверуваат што им се случува, тие се зацврстуваат, исклучете се емотивно од она што се случува околу нив. Понекогаш луѓето дури и негираат дека се плашеле или им се заканувале, тие може да се однесуваат како ништо да не се случило, а други може да мислат дека се силни и непроменети или едноставно и едноставно не им е грижа, иако тие се само механизми за самоодбрана на психичката тешка форма. Тие се карактеристични и дисоцијативни форми на искуство - обезличување, дереализација - само-удвојување што доаѓа како обид да се спаси психата, како и измени во времето на живеење (забрзување или забавување) или перцепција (поглед на тунел).

Може да трае од еден час до една недела, но состојбата на шок и негирање постепено згаснува, давајќи им можност на другите емоции и мисли.

Фаза на инвазија

Во оваа фаза е нормално засегнатата личност да чувствува:

Исплашен, вознемирен - дека истото може да се случи повторно или дека може да пукне, губејќи контрола над емоциите

Лут - поврзано со она што се случи, чија е одговорноста, што го предизвика настанот, недостаток на значење на нештата, честопати прашувајќи „Зошто мене?“; може да се лути на себе, обвинувајќи се себеси за она што се случило

Преплавени од тага и болка - за претрпената загуба, за светот што привремено го изгуби своето значење и стана застрашувачки;

Виновен - дека не можел да го спречи, спречи настанот, да постапи поинаку или затоа што преживеал

Беспомошни, ранливи - затоа што се случи нешто лошо и тој не можеше да стори ништо

срамота, засрамено - што ги има овие чувства и реакции, дека не може да ги контролира или дека и треба поддршка од други луѓе

Да се гледа себеси како неспособен или несоодветен - затоа што не успеа да спречи или затоа што „дозволи овие работи да се случат“

Малку нервозни - што може да доведе до затегнати меѓучовечки односи, зголемени конфликти и несогласувања со членови на семејството или други

Да се изгуби интересот во обични активности, да се повлече, изолира

Да се потсетиме на искуството - умот се враќа повторно и повторно на настанот, во обид да разбере што се случило или да сфати дали требаше да реагира поинаку

Сите овие емоции и мисли, кои можат да бидат многу интензивни, влијаат на личноста и физички доведуваат до низа физички симптоми на трауматски стрес, што е важно да се препознае за да не ве исплаши:

Проблеми со спиењето, од несоница до соништа или кошмари за трауматскиот настан

Мускулна напнатост, вртоглавица, тремор, главоболка, потење, замор

Анксиозност и вознемиреност, јазол во грлото

Зголемена чувствителност на фактори на животната средина

Промени во апетитот и либидото

Тешко размислување, концентрација, меморирање, запомнување на одредени работи (особено аспекти на трауматскиот настан)

Не секој што поминува низ трауматски настан ќе ги доживее сите овие реакции или ќе ги доживее со ист интензитет.

Ако засегнатото лице нема средина што поттикнува обработка, не добива поддршка од најблиските, има голем број ранливости - стекнати или вродени - што се активираат во присуство на трауматски настан (висок степен на невротичност, негативно наелектризирана животна историја семејно членство, депресивни склоности, историја на претходни загуби, проблематична врска во двојки, недостаток на мрежа за поддршка) или недостаток на заштитни фактори, лични ресурси што можат да помогнат во закрепнувањето (ментална стабилност, емоционална зрелост, способност за комуникација и врска, толеранција кон фрустрација) ќе се чувствува презаситен и повторно ќе прибегне кон механизми на негирање и избегнување, ќе може подоцна да развие дури и патологија, да не премине во следните 2 фази.

Акција или фаза на обработка

Тоа е фаза на персонализирана обработка на инвазивни трауматски информации, во која погодените постепено се спротивставуваат и прифаќаат, во свој ритам и стил, што им се случило, чувство на загуба, болка. Фитчер и Ридесер велат дека дотогаш постои процес на промена на когнитивно-емоционалните обрасци на саморазбирање и светот, сè додека „трауматското искуство не се интегрира во одржливиот шематски фонд на знаење на личноста и циклусот на елаборација не ја достигне следната фаза“.

Додека се одвива обработката на вознемирувачкиот трауматски настан, психичките симптоми опишани погоре, кои траат од неколку дена до неколку месеци, постепено се намалуваат, но може да има моменти кога лицето ќе биде вознемирено од болни спомени или емоции - особено во присуство на слични стимули - но тие не го преоптоваруваат како на почетокот.

Фаза на завршување или завршување

Во оваа фаза лицето може да се сети на трауматската ситуација, но без да се чувствува презаситено или без принудно размислување за тоа. Има доброволен пристап до информации, тој знае што се случило тогаш, може да открие помеѓу трауматскиот настан и сегашноста, имајќи соодветни емоции.

Американската асоцијација за психологија, АПА, посочува дека по трауматски настан, повеќето луѓе ќе доживеат реакции неколку месеци, но еластичноста и закрепнувањето се норма и не се продолжени вознемиреност. АПА исто така нуди неколку совети за враќање на емоционалната благосостојба:

Дајте си време да се опоравите - може да бидат потребни неколку недели, па дури и месеци, за да прифатите што ви се случило и да научите да живеете со тоа; дозволете си да жалите за претрпените загуби и да бидете трпеливи со промените што се случуваат во вашата емоционална состојба

Зборувајте за искуството што го поминавте - дозволете си, малку по малку, да размислите за трауматскиот настан и не грижете се ако плачете кога ќе кажете, тоа е природно и обично е корисно

Побарајте поддршка луѓе кои се грижат за вас, оние кои можат да ве слушаат без да ви судат и кои сочувствуваат со вашата ситуација

Изразете го искуството низ кое поминавте, на кој било начин што ви е корисен - пишува во дневник, разговара со семејството, пријателите, вклучи се во креативна активност: цртање, сликање, моделирање итн.

Пронајдете група за поддршка предводена од професионалец од областа - групните дискусии ви помагаат да сфатите дека не сте сами, вашите реакции и емоции ги споделуваат другите

Воспоставете/вратете ги вашите рутини и внесете здраво однесување - обидете се да одморите доволно, да одржувате урамнотежена исхрана и да имате редовни оброци, а можеби дури и програма за вежбање. Било какви други позитивни рутини - како што се одење во парк, хоби, читање книги - исто така може да помогне. Избегнувајте алкохол, прекумерна работа, дрога, бидејќи тоа се начини на одвлекување внимание и вкочанетост на болка, спречувајќи активно справување.

Фишер Г., Ридесер П., (2001), Трактат за психотрауматологија, Букурешт, издавачка куќа Треи