Психологија Како да се надмудрите - ПОВЕЛО
Стоп: Ако сакаш да запреш нешто, треба да го сториш тоа намерно и претерано. Тоа е стратегијата што стои зад парадоксалната интервенција
Терапевтите успешно го користат трикот: Правете го она што апсолутно сакате да го спречите. Парадоксалната интервенција може да се користи и во секојдневниот живот.
Што правите со дете кое не сака да јаде ништо друго освен тестенини? И, како да ја научите свекрвата да не мавта со партали за чистење и прашина, секогаш кога ќе ја посети? На крајот на краиштата, како поминувате да не легнете непроспиени во кревет навечер по долг ден со вашето дете и свекрва?
Една психо-техника што може подеднакво да ги реши сите три проблеми е позната како парадоксална интервенција. Се враќа на методот опишан од Виктор Франкл во 1939 година - парадоксалната намера. Тогашниот раководител на невролошкиот оддел на болницата Ротшилд во Виена имал идеја дека некои проблеми веројатно можат полесно и поефикасно да се решат на индиректен начин.
Парадоксална намера
Франкл ги повика своите пациенти да не се борат против проблематичното однесување, туку прво да ги прифатат, па дури и претерано да ги поддржуваат и охрабруваат. Значи, луѓето кои се склони кон пелтечење кога се возбудени, треба да се обидат да пелтечат многу повеќе намерно. Другите кои страдаат од присилно миење раце треба да планираат да ги мијат рацете двапати почесто од порано.
Парадоксалната намера е затоа свесен „рецепт на симптоми“, третман кој пропишува спротивно од она што всушност сака да го постигне. Оваа техника ја собрале многу психолози со текот на годините и во одреден момент била преименувана во парадоксална интервенција.
Франкл зборуваше за „апел до пркос на духот“ за да илустрира зошто може да делува парадоксалната интервенција. Метафората може малку да ја илустрира: човечката волја понекогаш е како магаре кое едноставно не сака да оди во штала, без оглед колку е тешко земјоделецот да влече и да турка. Единствениот начин да го придвижите во шталата е да се повлечете во спротивна насока.
Само отпорот води до успех. Луѓето кои сакаат да променат нешто во себе обично многу брзо откриваат колку е тешко. Од една страна, промената го расипува сопственото секојдневие, од друга страна, луѓето очекуваат сигурно однесување едни од други.
Парадоксалната интервенција помага да се искористи овој отпор и да се претвори во спротивното. Ако проблемот е произведен во многу претерана мерка отколку во борба, може да се реши на хумористичен начин. Потоа, одеднаш постои можност сами да го контролирате однесувањето. „Секогаш е промена на друго ниво, достигнување на суверенитетот. Да се доживее: Јас одлучувам, се справувам со тоа “, објаснува Хедвиг Раскоб, психотерапевт и автор на книгата„ Логотерапија и егзистенцијална анализа на Виктор Франкл: систематска и критичка “.
Провоцирајте го проблемот
Парадоксалната интервенција е препознаена како една од најдобрите и најбрзите работни техники за психолошки проблеми, особено кога се засноваат на страв или нервоза, како што се пелтечење и руменило. Често кај погодените се развива таканаречен страв од очекување, „страв од страв“. Ова е обично полошо од првичниот проблем и има ефект дека засегнатото лице ги избегнува сите ситуации што можат да предизвикаат страв од страв. Меѓутоа, бидејќи тогаш веќе не може да се има позитивно искуство, основниот проблем се стабилизира. Погодените неминовно влегуваат во магичен циклус. Вашето однесување се повеќе се контролира од страв.
Хедвиг Раскоб, на пример, лекувал пациент кој бил преплашен од голема толпа. Таа ја стави оваа жена во страшна ситуација што всушност сакаше да ја избегне. Среде фреквентната централна станица во Берлин, таа му порачала на пациентот да преживее од страв на самото место, бидејќи е добра во тоа. „Сè што требаше да стори беше да се смее и да каже:„ Не го прави тоа ““, вели Раскоб.
Борете се со стравот со хумор
Да се доживее еднаш дека ова навистина може да работи, создава растојание и го крши чувството да си милостив на проблемот. „Со хумор и духовитост, можете брзо да дојдете до ниво на бестрашен“, вели Раскоб. Задачата на терапевтот е сериозно да ги сфати проблемите на пациентот и да се подготви за интервенција со многу самодоверба. „Терапевтот може да дава предлози, но добро е ако пациентот ги активира сопствените ресурси на креативност и хумор“, објаснува Раскоб.
Ефективноста на парадоксалната интервенција не е докажана само од искуствата на индивидуалните терапевти. Истражувачите на психијатриската клиника на универзитетот Мекгил успеаја да покажат во една студија уште во 1972 година дека методот кај опсесивно-компулсивно нарушување предизвикува исчезнување на симптомите за неколку недели. Истражувачки тим предводен од Мајкл Ашер на Медицинскиот факултет во Универзитетот Темпл ја покажа ефективноста на интервенцијата во нарушувања на спиењето во 1978 година. Ако на испитаниците им требале 50 минути да заспијат пред почетокот на интервенцијата, тоа било само десет минути по две недели од терапијата.
Итно олеснување
И покрај смешната леснотија на парадоксалната интервенција, таа не е погодна за секого. „Ако некој воопшто нема смисла за хумор, тогаш подобро е да го оставите“, вели Раскоб. Во спротивно, постои ризик дека навистина ќе се појави посакуваниот напад на несвестица, објаснува терапевтот. Како и да е, дури и лаиците можат самите да ја користат парадоксалната интервенција откако ќе ја препознаат основата на нивниот проблем. „Секој може да го испроба тоа со мали нешта“, вели Раскоб. „Можете да си помогнете со овој метод и тоа е веднаш олеснување.
Виктор Франкл напиша дека ефективноста на парадоксалната интервенција покажува дека тоа е механизам за справување кој лежи во нас и чека само да се примени. Добрата работа е што работи не само за себе, туку и за другите луѓе.
Ако претпочитате да гледате брокула на чинијата кај вашите деца наместо тестенини, можете да пробате строга диета со тестенини според мотото: „Може да јадете брокула повторно само кога ќе ги завршите тестенините.“ Во многу случаи, родителите ќе бидат воодушевени колку е популарна брокулата одеднаш кај најмалите. Ако конечно обезбедите прашина за прашина и партали за чистење на свекрвата што пристигнува, можеби дури и не мора да се убедувате да не спиете ноќе за да спиете.