Психологот презентира студии Трикови со диета Охрабрувајќи се од себе и успешно слабеејќи
Кога станува збор за губење на тежината, тоа не е нужно само железна волја што помага. Психолог се колне во мали трикови.
Променете ги навиките и променете го размислувањето. Ова се совети за диети од американскиот психолог за потрошувачи Брајан Вансинк, накратко. Кога станува збор за слабеење, психологот помалку се колне во железната дисциплина на диеталци и повеќе во мали трикови. Тие треба да го олеснат тропањето на килограмите.
Едноставните стратегии го олеснуваат слабеењето
На годишниот состанок на Американското психолошко друштво во Вашингтон, психологот Вансник ги презентираше своите студии на темата слабеење. Едноставните стратегии водат до успех повеќе отколку само волјата ", потенцира истражувачот.„ Полесно е да се промени средината отколку да се врати поларитетот на мозокот. "Домот е исполнет со скриени стапици за храна.
Кога губите тежина, садовите и чашите можат да бидат важни. Тенки очила, мали чинии: оние кои се борат против своите килограми треба да можат да ги постигнат своите цели без диета и дисциплина во железо. Потрошувачот психолог од САД ги советува погодените да се надмудрат со трикови. Една можност е да се земе главниот оброк од чинија со салата наместо вообичаената голема чинија, друга е да се избегнува телевизија за време на вечерата. Па назад до трпезариската маса или во кујната, рече Брајан Вансинк од универзитетот Корнел во Итака, државата Newујорк.
Психологот исто така привлекува внимание на вообичаените „стапици за јадење“ во домаќинството. „Тајната е да ги смениме нашите навики и да се храниме здраво без да размислуваме премногу, наместо само безумно да ја наполниме храната во нас. Ова исто така вклучува и чување примамливо, но нездраво јадење надвор од видното поле во фрижидер или полица.
Изјавите на потрошувачот психолог се засноваат на студија со 168 гледачи на филмови. Експертот спореди делови од пуканки што учесниците во студијата им ги наполнија во устата за време на демонстрациите. Според ова, посетителите кои нарачале екстра-голема порција, проголтале 45 проценти повеќе пуканки од другите кои биле задоволни со голем дел. Во случај на пијалоци, разликата помеѓу тесните и луковичните садови беше 37 проценти.
Според друга студија, според истражувачот, децата јадат повеќе пченкарни снегулки и слично кога ќе им се сервира појадок во големи наместо во помали чинии.
Тестовите со возрасни откриле дека тие лажички ставаат особено голема количина супа од чинии „без дно“. За оваа студија, на 60 лица им беше сервирана бесплатна храна. Половина од групата јадеше од нормални чинии, додека другата половина полека ја наполни супата преку скриен механизам. Резултат: 73% повеќе биле изедени од плочите "без дно" отколку од нормалните - а погодените потоа биле воодушевени од количините што ги консумирале.
"Лекцијата е дека не треба да го слушате стомакот ако сте веќе сити. Тој може да лаже", рече психологот.