Психолошка диета
Прекинување на лошите навики во исхраната преку ментален тренинг
Како функционира психолошката диета?
Како што сугерира името, психолошката диета е пред се за психолошките аспекти на исхраната. Постојат различни психолошки диети, но сите се фокусираат на ментална обука. Со повторување на одредени реченици, треба да се обрати потсвеста за да се постигне промена во однесувањето во исхраната. Допаѓања, аверзии и одвратност кон одредена храна седат длабоко во потсвеста и ја отежнуваат успешната диета - без корисникот навистина да биде свесен за тоа. Толку незабележано, потсвеста придонесува за погрешна диета во многу поголема мера отколку што би сакал да признае.
Најважниот дел од психолошката диета е ментална обука. Како точно изгледа таквата обука, зависи од соодветната психолошка диета. На пример, постои метод во кој одредени реченици се повторуваат одново и одново. На потсвеста се обраќа и влијае на овој начин. Друга можност е менталниот тренинг со помош на специјални ЦД-а, за кои се изведуваат одредени вежби за релаксација. Се разбира, овие ментални вежби имаат за цел да го променат однесувањето во исхраната, односно да избегнуваат храна богата со маснотии и калории и да ги заменат со поздрава храна.
Во случај на психо-диета, се користат и "мавтајќи" и "потпевнувачки" јадења. Со малку фантазија, ова може да биде корисен принцип: целата храна што им се допаѓа на луѓето поради нивниот изглед и мирис се „мавтаат“. Но, ова се токму оние намирници кои не треба да се консумираат во интерес на здрава исхрана. Спротивно на тоа, оние намирници за кои телото има вистинска потреба од „потпевнување“ дури и ако човечкото суштество воопшто не може да ги види.
Предности на психолошката диета
Психолошката диета доведува до фактот дека корисникот интензивно се справува со сопственото однесување во исхраната и со тоа се разјаснуваат погрешните навики на јадење. Само тоа е позитивен аспект што не се зема предвид во некои други диети, како што се диетите во прав.
Со специфично решавање на потсвеста, исто така, може да се постигне промена во исхраната. На пример, одредена храна што корисникот одамна не ја сакал може да се врати во менито со помош на ментална обука.
Ако диетата е променета во текот на психолошката диета, дури и броењето калории веќе не е потребно.
Недостатоци на психолошката диета
Психолошката диета нема да биде успешна доколку корисникот не се занимава со ментална обука. Започнување на таква диета може да биде тешко, особено за неискусните. Треба да се научи ментална обука, така што обично има дополнителни трошоци за книги, ЦД-а и слично. Не секој е во можност да направи ваков вид обука самостојно. Специјални ментални тренери можат да понудат поддршка тука.
Неколку психолошки диети земаат во предвид дека покрај промената во исхраната, редовното вежбање е исто толку важно за да се намали телесната тежина.
Заклучок/дали може да се препорача оваа диета?
Со помош на психолошката диета треба да се случи промена во однесувањето во исхраната. Со соодветна мотивација, оваа диета може да донесе вистински успех, т.е. корисникот може да изгуби тежина. Психолошката диета може дури и да разбуди „нова радост во јадењето“, додека спротивното е случај со многу други диети.
Во комбинација со редовно вежбање, психолошката диета е многу препорачана алтернатива.