Психолошка пракса Јоханес Венен - Здравје на мажите
- Научете постапка за релаксација! Без разлика дали јога, автогена обука или Зен медитација:
кој совладал метод за релаксација, ги учи реакциите на физички стрес
провери. Првиот чекор да станете порелаксирани. Патем: можете и да започнете
да пее. Дали во хорот, под туш или слушање радио. Луѓе кои редовно пеат,
се докажа дека животот е порелаксиран и позадоволен.
Пред сè, прифатете го стресот. Некои имаат проблем со проблемот.
Стресот создава дополнителен стрес кога не е дозволено - затоа што ја губите контролата, другите ја губат контролата
би го довеле во прашање сопствениот суверенитет или - привремено - недостаток на решение
се трпи. Но: со објективниот стрес може подобро да се справиме ако субјективно не го нагласам
зголемат.
Научете да уживате! „Оние што не уживаат во себе се јадат“, се вели во песна на Константин
Аларм. Тој е во право! Вежба за да го направите ова: одете во шума или градски парк и сконцентрирајте се
Само фокусирајте се на она што го слушате неколку моменти, потоа на она што го гледате, потоа на она што го правите
мирис и конечно она што го чувствувате физички. Ако ја повторите оваа вежба неколку пати,
забележете како се засилува вашата перцепција - а со тоа и уживањето.
Liveивејте балансиран живот! Да си дозволите да бидете долги, безделничење, да мрзлите наоколу
или активен одмор и хоби живот се исто толку важни за здрава душа како и тоа
семејство и професионални активности.
Одржувајте пријателства - дури и без и независно од вашиот партнер. Особено во стресни
Lifeивотните ситуации нудат заштита и поддршка на пријателствата.
Создадете значајни животи и предизвикувачки цели. Повеќето луѓе го доживуваат тоа
веќе повисоко ниво на задоволство од животот кога се на пат кон своите цели. Кога
Прашањето за стол-лулка од системските консултации може да послужи како предлог: ако имате 75 години
Години наназад на вашиот живот седејќи во лулка: што ќе ве исполни со гордост?
Зголемете ја вашата самодоверба. Честопати се казнуваме со внатрешно само-злоупотреба - со
соодветните последици за самодовербата. Повеќето луѓе се повеќе критични
отколку со другите на суд. Но, каде е напишано дека не можете да бидете свој пријател
можеби? Следните импулсни прашања од емотивните вештини за обука можат да бидат корисни
sein: Кои успеси сте ги постигнале во вашиот живот досега? Кои се јаките страни зад
Соодветно? Што сакаат другите (семејството или пријателите) кај вас? Што сакаш кај себе?
Вежбајте. Народниот јазик знае: здрав ум живее во здраво тело. На
Експерт додава: Ова важи и за душата!
Запознајте се со вашите внатрешни двигатели и развијте го вистинскиот релаксант: Бидете совршени -
Дозволете си да направите грешки! Побрзајте - оставете се да ве престигнат! Бидете силни - дозволете си слабости!
Направете го тоа во ред - кажете и не! Потрудете се - оладете се!
И, ако се чувствувате лошо премногу долго и премногу интензивно: не плашете се да одите на
Психотерапевт да одам. Секоја четврта личност доживува една барем еднаш во животот
Третман на ментално растројство. Гледано на овој начин, се дели оваа судбина со многумина
Луѓе. На доста пациенти им треба долго време - понекогаш и неколку години - за да добијат психотерапија
да започне.
Примерот за постигнување на вашите професионални цели, вашиот брак е успех или децата добро, не само што зависи
од тебе.
Апликацијата Mindfulness исто така се препорачува во овој контекст.