Психолошки трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина Home SWR odysso
Во експериментот Одисо, кандидатите за диета се натпреваруваат едни против други во три групи. Кој ќе изгуби тежина најмногу? Тимските работници, натпреварувачката група или борците осамени?
Соработка, конкуренција или „осамен воин“
Клаус Веиќ, од Универзитетот во Хајделберг, обезбедува научна поддршка за студијата. Тој е спортски научник, но работи и како здравствен советник и мотивациски говорник во компанијата. Значи, совршена екипа за научна поддршка на нашиот експеримент. Кооперативната група работи во Бармер Кранкенкасе во Спајер, натпреварувачката група во фабриката за производство на вескони во Франкентал и шесте „осамени борци“ се распространети низ цела јужна Германија. За време на воведната работилница, Клаус Веиќ уште еднаш им објасни на групите за што станува збор за експериментот: „Ние сакаме да видиме дали тим што работи тесно заедно во мотивациски контекст може да постигне подобри резултати во споредба со тим кој е во конкуренција, при губење на килограми или само осамените борци се мотивирани од самите себе и извлекуваат ваков проект “.
Мерења на почетокот
На почетокот на експериментот, сите учесници се мерат. Започнува со вашата половина и колковите. Се разбира, телесната тежина е исто така евидентирана. Дури и облеката беше фотографирана. Односот на обемот на абдоменот и колкот и што е уште поважно - процентот на телесните масти исто така се мери и документира. Клаус Веиќ објаснува дека тука важат различни стандарди за мажи и жени: „Ве молиме, забележете: никогаш не се споредувајте со вашиот сопруг. За ова тие имаат други задачи кои многу добро ги знаат, за тоа им треба поголем процент на телесни маснотии. ”Се разбира, тој мисли на бременост и доење.
Процент на телесни масти: најважниот критериум
И, тоа е првичната состојба: Во групата за соработка во Спајер, мажите имаат просек 25,1 процент, жените 35,2 проценти. И двата пола се јасно надвор од зелената површина овде. Во натпреварувачката група, маснотиите во телото се дистрибуираат вака. Мажите овде имаат просечно 22,6 проценти. Тоа е подобро отколку во групата за соработка, но сепак не во зелената површина. Theените од конкуренција, од друга страна, се всушност многу добри со 31 процент. И вака изгледа со осамените борци. Осамениот борец во просек изнесува 26,6 проценти. Ова е најлошиот процент на телесни масти во целиот експеримент. Осамениот борец, сепак, слета во 21,9 часот. Всушност добра вредност.
Без алкохол, без шеќер
Истите правила и задачи важат за секого. Ова вклучува откажување од алкохол и шеќер. Половина час енергично вежбање е исто така дел од програмата секој ден. Покрај тоа, сите учесници добиваат вежба и нутриционистичка задача во секоја од шесте недели. На пример, појадокот, ручекот и вечерата треба да се избегнуваат во првата недела. Така што целата работа не стане премногу строга и за да се спречи фрустрација и склоност кон бегство, постои многу пријатна отстапка: На учесниците им е дозволено да ги прекршат овие правила два дена во неделата. За Клаус Веиќ е многу важно да сфати дека кога имаш прекумерна тежина тоа обично не е резултат на јадење, туку недостаток на вежбање: „Тоа значи, заклучок на она што се случува овде во овие 6 недели е: Можете да јадете толку многу како што сакате, ако се движите доволно “.
Против ефектот на јо-јо
И, спортскиот научник им дава на учесниците уште еден важен совет: „Не сакаме да кажете дека на крајот сакав да ослабам шест килограми, но треба да помине еден килограм неделно. Препорачуваме да не надминувате 500 грама неделно. ”Ова е најразумна цел за слабеење медицински. Оние кои сакаат да постигнат повеќе имаат поголем ризик да станат жртви на „јо-јо ефектот“: Со други зборови, брзо враќање на старата тежина или уште повеќе по експериментот.
И тогаш програмата официјално ќе започне. Која група ќе се справи најдобро?