Пудинг од ориз со ниски хидрати направен од карфиол од готвач на CSR1995

Замена за пудинг од ориз и гриз, нискокалорично, добро како диета, ужина или оброк

состојки

200 гр	Карфиол, замрзнат или свеж
50 мл	Кокосово млеко, бадемово млеко или млеко од соја
50 гр	Сиро урда или природен јогурт, (Skyr)
Н. Б.	засладувач
Н. Б.	цимет
1 парче (и)	Под (и) ванила, од кои пулпата

Нутриционистички вредности по порција

протеини

Јаглехидрати.

подготовка

Одледете ја карфиолот и пирето со рачен блендер (груб за пудинг од ориз и фин за каша од гриз). Ставете ја карфиолот заедно со млекото и пулпата од ванила во тенџере и полека ставете да зоврие додека не се постигне саканата конзистентност.

Извадете ја смесата од карфиол и млеко од шпоретот и измешајте го јогуртот за сортата гриз или кваркот за сортата пудинг од ориз. Зачинете сè со засладувач и посипете со многу цимет, алтернативно со овошје, бадеми итн.

Избрав кокосово млеко од Алпро и природен јогурт направен од обезмастено млеко. Значи, тоа беше вкупно приближно 85 Kcal за наведената маса. со тоа вкусно јадење без грижа на совест.

---