Пудинг од ориз за појадок во ладни денови - фитнес на тимот од соништата
Во денешниот пост, ќе ви покажам рецепт за висок јаглени хидрати/високо протеини/пудинг од ориз со малку маснотии. Таков топол пудинг од ориз е совршен појадок во студените зимски денови или е исто така одличен како топла закуска помеѓу нив.
Во лето секогаш правам смути за појадок наутро. Сега, во зимските месеци, е премногу ладно за тоа и се префрлив на пудинг од ориз. Ако имам доволно време наутро, го освежувам, инаку го подготвувам претходната вечер за да не морам да поминувам толку многу време во кујната следното утро.
Рецептот за пудинг од ориз е прилично едноставен:
Состојки за (дарежлива) порција:
- 125гр ориз со кратко зрно
- 500ml млеко со малку маснотии
- 100 гр малини како прелив
- по избор неколку Капки сламени капки * или лажица Протеински прав *
___
Врските со малата * на крајот се таканаречени „Поврзани врски“. Со овие добиваме провизија за секоја набавка. Секако дека нема дополнителни трошоци за вас. Се разбира, производите може да ги купите и на друго место.
Подготовка:
Кога го подготвувате, проверете дали сте го користеле млекото редовно мешајте, за да не изгори до дното на садот. Прво оставете го Ставете го млекото да зоврие, додадете го оризот и оставете го да остане за Врие уште 5-10 минути на средна топлина. Потоа можете да ја намалите температурата понатаму и оризот отече на тивок оган дозволува. Кога оризот ќе го натопи целото млеко, можеби ќе можете да додадете малку повеќе млеко. Повторно, треба да се мешате од време на време, така што пудингот од ориз не изгори или не се држи до тенџерето.
Многу рецепти препорачуваат додавање шеќер. Секако, го изоставувам ова, но среќен сум што дадов нешто друго овошје додаде. Повеќе сакам да користам малини (свежи или замрзнати) за ова. Кога пудингот од ориз е подготвен и малку се излади, можете да го пренесете во сад и да го додадете со малини.
Јас исто така користам уште неколку Флеј капки * од Myprotein за посладок вкус.
Еве ги хранливите вредности за една порција:
Вкупни калории: 731 kCal | 134g јаглени хидрати | 10g маснотии | 26g протеини
Ако сепак повеќе протеини во вашиот појадок, можете исто така совршено да измешате лажица прашок од јајце, на пример, со вкус на ванила, со малку ладно млеко во готовиот пудинг од ориз.
П.С. Никогаш не помислив дека готвењето пудинг од ориз е уметност само по себе. Пробав секакви брендови оризов пудинг, неколку пати барав помош на форуми, а сепак оризовиот пудинг се држеше до дното на садот и гореше, или зрната ориз едноставно не сакаа да станат меки. Едно тенџере веќе се збогуваше
Во меѓувреме, можам да кажам дека ми оди прилично добро. Значи, ако имате проблеми и на почетокот - не се откажувајте ... Само продолжете да се обидувате! И за инфо, користам пудинг од ориз од ориза.
Дали веќе ја знаете нашата книга за рецепти за фитнес појадок со многу вкусни и здрави рецепти за фитнес?
Јулиус Исе, 30 години. Функционална обука за фитнес спортисти, тренер преку Интернет, блогер и фотограф од Еслинген во близина на Штутгарт. Сакам да ве мотивирам на овој блог и да ви покажам како да станете фит. Youе ви го покажам тренингот, како и исхраната за атлетска фигура и здраво тело.