Пудинг со висока содржина на протеини во тофи - МИПРОТЕИН

Лорен Доуз

Автор и експерт/објавено на 2020 година

Споделете ја оваа страница

Веројатно највкусниот начин за зајакнување на внесот на протеини.

Вкусен пудинг за тофи! Овој десерт е еден од неоспорните омилени и благодарение на неверојатниот рецепт на Нил Киркленд, сега можете да уживате во верзија со повисоки протеини.

Направен со влијанието на протеинот од сурутка, овој пудинг од тофи ви дава повеќе од 17g протеини по порција.

Природната сладост доаѓа од јаворовиот сируп и датумите - и двата гарантираат дека можете да се препуштите на задоволството без да го загрозите напредокот на обуката.

На вашите белези. Завршено Лажица лабава!

Кликнете тука за да ги видите хранливите вредности.

Пудинг со висока содржина на протеини

Резултати во: 4 пудинзи за тофи

Состојките

• 150гр сушени урми без јами
• 250мл топла вода
• 3 лажици јаворов сируп (доколку е потребно малку повеќе да се стави во калапите за пудинг)
• 4-5 капки FlavDrops, ванила
• 3 големи јајца (одделени жолчка и белка)
• 85гр брашно
• 2 топки на влијанието на протеинот од сурутка, ванила
• 1 лажичка прашок за пециво

Факултативни додатоци

Подготовката

1. Прво треба да ја загреете рерната на 160 ° C.
2. Ставете ги урмите и водата во тава и ставете сè да зоврие. Скршете ги урмите со задниот дел од дрвената лажица и вриејте додека урмите не се распаднат целосно.
3. Ставете ги урмите во мешалка или процесор за храна, додадете јаворов сируп и ванила FlavDrops и измешајте сè додека не стане кремасто.
4. Ставете жолчки од јајце во сад за мешање и користете жица за матење за да ја изматите мешавината од урми.
5. Потоа просејте го брашното, протеинот од сурутка и прашокот за пециво во сад и измешајте ги.
6. Победете ги белките, рачно или со електричен размахване (по можност електричен размахване) за да формирате тврдо тесто. Ова треба да трае околу 5-7 минути. Потоа преклопете ја белката од јајце во смесата.
7. Поставете го дното на секоја тава за пудинг со малку јаворов сируп, а потоа наполнете го со смесата. Сега покријте сè со алуминиумска фолија и цврсто затворете во тава за печење пред да го пренесете.
8. Сега наполнете го калапот со топла вода до половина од калапите за пудинг и потоа ставете ги во рерна околу 45-60 минути. Осигурете се дека ножот ќе излезе чист кога ќе го испробате кога ќе го залепите во пудинзите. Ова е сигурен знак дека тие се готови и подготвени да излезат од рерна.
9. Послужете го пудингот со цвет од јаворов сируп и грчка јогурт - добар апетит!

Ви се допадна овој рецепт за нашиот вкусен пудинг за тофи, богат со протеини? Повеќе здрави рецепти за фитнес можете да најдете овде.

3 непобедливи рецепти за леб од банана за печење

Дали сте навистина во самоизолација ако сè уште не сте објавиле слики од овие лебчиња од банана на Инстаграм?!

Брауни путер од кикирики Банана

Наше омилено чоколадо. Е го сакаш!

---