Пулмонална пракса Тегел - проблеми со паѓање и заспивање

навигација

Дома
за нас
Болести/дијагностика
понуда
консултација
Контакт

Дома
- FoBi (внатрешно)
- FoBi-внатрешно
за нас
- Медицински тим
  - Д-р Томас Херинг
  - Харалд Судхоф
  - Д-р Холгер Стефан
  - Кристоф Брокерс
  - Д-р Даниел Биндер
  - Д-р Винсент ван Лаак
- Тим на персоналот
  - Петра Јанке
  - Кристине Берклинг
  - Моника Буцке
  - Грит Тиеман
  - Стефани Хелбиг
  - Стефани Швенцфеер
  - Силке Фелсер
  - Сандра Хердт
  - Essесика Канелос
  - Кармен Нис
  - Бирте Хармс
  - Ана Слопијанка
  - Алина Филип
  - Remереми Ладеман
  - Вивијан Рихтер
  - Д-р М.-Л. Вестфал
  - Марк Молденхауер
  - Надин Влеклински
  - Кристина Левандовски
- други за нас
- Менаџмент на квалитет
Болести/дијагностика
- бронхијална астма
- Акутен бронхитис
- ХОББ/хроничен бронхитис
- Фебрилни инфекции
- Дишење и спиење
- Апнеја при спиење
  - Синдром на апнеја при спиење - само-лекување преку губење на тежината
- Тешкотија да заспиете и да заспиете
- Бронхијален карцином
- ТБЦ
- Саркоидна белодробна фиброза
- Белодробна емболија
- Функција на белите дробови
- Анализа на крвни гасови
- Рентген
- Бронхоскопија
- Тест за алергија
- Спироергометрија
понуда
- Престанок на тутун
- Контрола на астма преку НЕ мерење
- Едукација на пациентот
- Контрола на CPAP
- Преглед за нуркање
- Спорт на бели дробови
консултација
- Лекови за инхалација.
- кортизон
- Теофилин
- Број на полен
- Грини за домашна прашина
- Чад
- Спорт
- Воздушно патување
- мирен сон
Контакт
- Упатства/мапа
- Вежбајте билтен
- отпечаток
- приватност
- Кариера

Поднавигација

- бронхијална астма
- Акутен бронхитис
- ХОББ/хроничен бронхитис
- Фебрилни инфекции
- Дишење и спиење
- Апнеја при спиење
- Тешкотија да заспиете и да заспиете
- Бронхијален карцином
- ТБЦ
- Саркоидна белодробна фиброза
- Белодробна емболија
- Функција на белите дробови
- Анализа на крвни гасови
- Рентген
- Бронхоскопија
- Тест за алергија
- Спироергометрија

-->>

Третман на проблеми со заспивање и заспивање .

. претежно оди без лекови. Доколку е потребно, ве молиме следете ги упатствата подолу (извор: Германско друштво за истражување на сон и медицина за спиење - ДГСМ):

Контрола на стимул:

Во принцип, не одете да спиете додека не се чувствувате уморни.
Ако не можете да спиете, станете и одвлечете внимание со нешто да направите. Не заспивајте надвор од креветот. Немојте да се враќате во кревет додека не почувствувате поспаност. Повторете го овој процес онолку често колку што е потребно ако не можете да спиете ноќе.
Станете во редовно време, вклучително и за време на викендите и одморот.
Во кревет е дозволено само спиење и секс. Вие не треба да читате или да јадете во кревет или да работите на професионални документи.
Избегнувајте мали дремки во текот на денот. Ако повеќе не можете да го контролирате чувството на замор во текот на денот, спијте максимум еден час и, ако е можно, не по 15 часот.

Хигиена за спиење:

Избегнувајте пиење пијалоци или лекови со кофеин четири до шест часа пред спиење.
Не пуши пред спиење или во текот на ноќта.
Не пијте алкохолни пијалоци четири до шест часа пред спиење.
Не јадете тешки оброци пред спиење. Лесен ноќен оброк, од друга страна, може да го поттикне спиењето.
Не вклучувајте напорно вежбање 6 часа пред спиење.
Елиминирајте ги или намалете ги досадните извори на светлина, бучавата и екстремните температури во спалната соба.

Важни упатства:

Контролирајте ги конкретно Изложеност на светлина: Светло светло во текот на денот и заштита од силно и пред сè синкаво светло (екраните, штедливи ламби) навечер многу ефикасно го поддржуваат внатрешниот ритам на денот и ноќта.
Навидум парадоксална мерка може да помогне при потешкотии во заспивањето: Одложете го времето за спиење неколку недели за околу 30 минути во споредба со вообичаеното време и доживејте како посилно го чувствувате заморот.
Апчиња за спиење треба да се користи само за краток период, доколку има, и потоа да се намали.
Подготовки од валеријана (на пример Baldriparan®) или други додатоци на билки (на пр. Neurexan®) може да се користи на нежен, самоконтролен начин.
Хормонот за спиење Мелатонин е одобрен во Германија во особено ефективна форма што мора да ја препише лекар (Циркадин). Овој препарат работи само по редовна употреба со недели.

Во основа: Сите мерки за подобрување на заспивањето и заспивањето имаат бавен ефект и не треба да се проценуваат на краток рок. По една до две недели, проверете дали забележувате подобрување и бидете трпеливи!