ПУМПА НА ГРАДОВИ - Fit4Pro - Додатоци во исхраната

исхраната

ПУМПИРА CHЕ НА ГРАД - Сакате низа вежби кои работат на градите од сите агли?

Овој едноставен и ефикасен режим има сè што ви треба. ОВА го СЛУШЕТЕ од нас и ние повторно го кажуваме тоа - изведувајте вежби што работат на градите од повеќе агли и со изолациони движења и со сложени вежби. Дали мислите дека претерав? Ако градите не го достигнале напредокот што го баравте, пробајте ја оваа пекторална програма пред исцрпеност неколку недели.

Прво, насочете се кон вкрстените кабли. Во првиот сет, користете ги каблите поставени на долните макари и повлечете ги рачките од дното нагоре, насочувајќи го напорот на горните и средните пекторали. Раширете ги нозете малку одвоени и направете неколку чекори напред за да го пронајдете аголот што најдобро одговара за вас. Држете ги лактите свиткани за време на комплетите за да ги работите градите без да побарате премногу помош од трицепс.

fit4pro
По неколку комплети, доведете хоризонтална клупа до машината. Седнете со лицето нагоре и држете ги лактите малку свиткани додека ги повлекувате рачките над торзото. Можеби ќе треба да ја поместите клупата малку напред за да добиете максимална траекторија на движење и максимално истегнување на пекторалите.

Конечно, поставете ја клупата настрана и клекнете помеѓу противтежите на хелиметрите со навлечени макари до максимум. Донесете ги рачките директно долу под половината, што го прави напорот да се спушти долните пекторали. Клекнувањето може да доведе до подобра стабилност без да се грижите за рамнотежа.

Сега, откако претходно ги исцрпевте градите со изолациони вежби, продолжете понатаму. За секоја вежба, проверете дали сте одбрале тежина со која ќе стигнете до истоштеност со поставениот број повторувања. Откако на овој начин претходно сте ги исцрпиле пекторалите, вие ќе бидете оној кој претерал, но ќе имате најдобро испумпување на градите досега.

ИСПРОЦИТЕ ГИ ВИДЕНИТЕ ГРАДИ

Користете ја оваа програма неколку недели и уживајте во пумпањето.
Мавтање со кабел (оддолу до горе) 3 * (СЕСТИ) 10-15 (ПОВТОРИ)
Мавтање со кабел (хоризонтално) 3 (СЕСТИ) 10-15 (ПОВТОРИ)
Флетер на кабел за колена (од горе до долу) 3 ** (СЕСТИ) 10-15 (ПОВТОРИ)
Туркани со наклонети тегови 3 (СЕСТИ) 8-10 (ПОВТОРИ)
Притиснете лежејќи хоризонтално со тегови 3 (СЕСТИ) 8-10 (ПОВТОРИ)
Туркани со опаднати тегови 3 (СЕСТИ) 8-10 (ПОВТОРИ)

* не вклучува 1-2 комплети за греење ** не е прикажано