Пушење и релапс - што може да стори непушањето
Дали сте стигнале досега во животот како непушач и повторно станавте слаб? Прво на сите: бидете смирени и не се откажувајте веднаш. Пушената цигара не мора да го доведува во прашање целиот ваш проект! Затоа, бидете сигурни и што е најважно, бидете искрени со себе.
Чувајте ладна глава
Лизгање може да се случи со кој било поголем проект или голема промена. Затоа, треба да си ја простите грешката и не веднаш да го фрлите целиот проект „Конечно непушачи“.
Повеќето релапси се активираат (...) од таканаречените „желби на напади“. Нападите за желба не се симптоми на повлекување, туку резултат на промени во мозокот што сигнализираат на поранешниот пушач долго време (...): Ако сега пушите цигара, ќе бидете добро.
Д-р Кристоф Крегер, дипломиран психолог
Зошто се случи тоа? Анализирајте ги вашите причини
Како прво, станува збор за откривање зошто повторно зедовте цигара во одредена ситуација. Дали беше стрес? Или се сретнавте со пријатели кои пушеле?
Тука треба да влезете во себе и да ја разберете точната ситуација. Следниот пат кога ќе се најдете во слична ситуација, ќе бидете, така да се каже, „предупредени“.
Дополнителен совет: Ако симптомите на повлекување ве натерале да пушите цигара, можете - ако веќе не сте го сториле тоа - можностите за Никотинска терапија за замена употреба Никотински гуми за џвакање, лепенки или пастили ги ублажуваат симптомите на повлекување и со тоа може да го олеснат откажувањето од пушење.
Прочитајте повеќе за замена на никотин овде.
Релапсот не е причина да се фрли сè сега. Бидете во тек со планот за откажување од пушење. Сепак, за да избегнете нов релапс во иднина, треба да ги анализирате причините што доведоа до новата цигара.
Д-р Кристоф Крегер, дипломиран психолог
И што се случува сега?
Следните точки можат да ви помогнат да продолжите со откажувањето:
- Преиспитајте ги своите причини за откажување - каква мотивација имате за откажување од пушење?
- Означете нов ден во календарот кога сакате да го започнете животот како непушач. Дознајте повеќе
- Погледнете ја вашата сметка за штедење за непушачи - може да продолжите да заштедувате многу ако продолжите да одите сега (на мојата штедна книшка за непушачи)
- Кои алтернативи постојат кога повторно ќе добиете желба за цигара - не можете да направите поинаку? Овде можете да најдете алтернативи на цигарата
- Доколку е потребно, добиете поддршка од тренер кој ќе ве придружува за време на фазата на одвикнување
Можеби ќе ве интересира
Со Никотинел ®, симптомите на повлекување може да се намалат - патот до станување непушач е многу полесен. Посебен плус: разновидни дозирани форми и јаки страни.