Путер од кикирики - здрави, нискокалорични рецепти
Дали знаевте дека кикириката воопшто не е орев? Наместо тоа, тоа е една од мешунките. Како и да е, кикириката во никој случај не е инфериорна во однос на оревите во однос на хранливите материи. Во споредба со бадеми или ореви макадамија, кикирики е дури далеку напред со 26гр протеин до 100гр и затоа е идеален за градење мускули. Покрај тоа, кикириките содржат голема количина на растителни влакна. Како резултат, има одличен ефект на ситост кој трае долго - идеален за губење тежина, диети или свесна, здрава исхрана.
Големата содржина на влакна предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно, така што ќе се спречат желбите за храна. Покрај високо-квалитетни протеини и влакна, кикириките содржат и други важни хранливи состојки, како што се калиум, магнезиум, аргинин и витамин Е, кои го зајакнуваат имунитетот, ја зајакнуваат структурата на коските и обезбедуваат поголеми перформанси.
Особено, потрошувачката на путер од кикирики во фаза на градење на маса и мускули е соодветна. Ова може да се припише на високиот процент на здрави масти. Со 9 kcal на g, маснотиите се макроелементи со најголема содржина на калории. Поради оваа причина, путерот од кикирики е добра храна за добивање на вишок калории потребни за градење мускули.
Сега не дозволувајте високата калорична содржина да ве одложи. Путерот од кикирики има претежно незаситени и затоа здрави масни киселини. Поради хранливите материи во путерот од кикирики, тоа е вистинска фитнес храна. На пример, аргининот и магнезиумот ги поддржуваат перформансите, додека калиумот брзо ги надополнува резервите на гликоген по вежбање.
Поради високата содржина на протеини, путерот од кикирики не е погоден само за фаза на градење на маса и мускули. Наместо тоа, високата содржина на протеини го поддржува согорувањето на мастите и затоа е идеална компонента на диета или здрава, свесна диета. Причината за ова е термогенезата, преку која се троши многу енергија во варењето на протеините. Веднаш по консумирање путер од кикирики, согорувањето на маснотиите е во полн ек. Патем, овој ефект на согорување на маснотии е особено корисен во текот на ноќта: зголеменото согорување на маснотии преку ноќ спречува складирање на маснотии и со тоа ги спречува грозните масни наслаги на колковите, стомакот и задникот и спречува желби следното утро.