Работете подобро со правилна исхрана AJ Produkte GmbH
Обилен појадок и избалансиран ручек се две компоненти за одржување на енергијата на врвот на вашиот работен ден. Заменете го кафето со вода попладне и мирете ручек, според нутриционистот Ола Лаурицсон. Овие и другите совети за тоа како да ја зголемите вашата продуктивност, можете да ги дознаете овде.
Ола Лаурицсон е една од најпознатите експерти за исхрана во Шведска. Во своите книги и предавања, тој им помогна на илјадници луѓе на потенок појас на струкот, го подобруваат здравјето и се поенергични. Во ексклузивно интервју за AJ Produkte, тој ќе ви ги даде најдобрите совети за тоа што претставува правилна исхрана и како можете подобро да се подготвите за работата.
Правилна исхрана за појадок и ручек
Повеќето луѓе јадат премалку за појадок и премногу за ручек. Променете го тоа за да добиете повисока крива на шеќер во крвта во текот на денот и да не страдате од класичен попладневен умор. Запомнете, ако изберете ручек, не премногу леб и тестенини, наместо тоа, изберете поголема количина протеини. И секогаш започнувајте со салата, вели Ола Лаурицсон.
Паузите се важни за енергијата во текот на денот
Бидете сигурни дека имате пријатна и тивка атмосфера на ручек или пронајдете место во канцеларијата што ќе стане ваша оаза на смиреност. Доколку достигнете врвни перформанси во текот на денот, исто така треба да бидете во можност да му дадете пауза на вашиот мозок. Да направите пауза од 5-10 минути неколку пати на ден, ќе ви помогне да бидете фокусирани.
Подеднакво е важно да се менува вашата работна позиција. Станување и работа, движење меѓу собите или одржување состаноци стоечки се едни од омилените на Ола. Седечката работа е еден од најголемите здравствени проблеми. Кога се движите, можете да ја подобрите циркулацијата на крвта.
„Станувањето на работа го зголемува согорувањето повеќе отколку што мислат луѓето“, вели Ола Лаурицсон.
Последниот совет на Ола е за тоа што пиете. Кафето и чајот осветлуваат, но тоа може да биде премногу добра. Три до четири шолји кафе на ден е точно. Премногу кафе го стрес организмот и може да го наруши рамнотежата на течностите, што има негативно влијание врз концентрацијата. Наместо да пиете вода или чај без кофеин попладне. Исто така ви помага да спиете подобро навечер бидејќи кофеинот останува во организмот околу 8 часа, вели Ола.
Овде ќе најдете преглед на опсегот на нашата трпезарија и трпезарија
Седиштата се предвидени овде во просторијата за релаксација.
Совети за диета на Ола Лаурицсон за зголемување на енергијата
- Започнете со правилен внес на енергија наутро за помазна крива на перформанси во текот на денот.
- Избегнувајте попладневен замор со избалансиран, лесен ручек.
- Варирајте го вашето држење во текот на денот - подобра циркулација на крвта генерира енергија.
- Побарајте оаза на смиреност на вашето работно место за микро паузи. Со максимална моќ на мозокот, мора да има и одмор.
- Заменете го кафето со вода попладне.