Работите цел ден на компјутер Што да правите за да не се заморите од вашите очи - Интервју за мобилни телефони
Без разлика дали работите на компјутер на работа или често користите таблет или паметен телефон, ако поминете многу време гледајќи во монитор, вашето здравје на очите страда со текот на времето.
Д-р Беатрис Воикулеску, офталмолог од Оптика Медикала Видет, објасни за Ziare.com како да ги заштитите очите кога користите компјутер и кои се ризиците од продолжено изложување на сино светло на гаџети, како за возрасни така и за деца.
Која е најчестата состојба кај луѓето кои работат секојдневно на компјутер?
Луѓето кои работат секојдневно пред монитори може да страдаат од компјутерски синдром на визуелен замор. Симптомите на овој синдром вклучуваат заматен вид, иритација на очите, суви и црвени очи, главоболка или болка во грбот и вратот.
Колку подолго е времето поминато пред компјутер, толку се поголеми шансите лицето да доживее замор на очите.
Кои се првите знаци дека имаме проблем и дека треба да одиме на лекар?
Првиот симптом е заматен вид. Општо, визуелните проблеми се привремени и исчезнуваат на крајот од денот, кога работата на компјутер е прекината. Сепак, има случаи кога заматен вид продолжува по работното време. Ако ова се случи, тогаш може да постои грешка во рефракција и мора да одиме на офталмолог.
Го брои нивото на кое е поставен лаптопот/работната површина?
Да, нивото и растојанието на кое го поставуваме мониторот се важни. Седиштето треба да се прилагоди така што очите да бидат поставени 10-15 см повисоки од центарот на мониторот, за да гледаат малку надолу додека работите. Оптималното растојание помеѓу очите и компјутерскиот монитор е 60-70 см, а за правилна положба, грбот секогаш треба да биде исправен.
Заради природата на нивната конструкција, лаптопите се користат на пократки растојанија од десктоп мониторот, обично на 50 см. Ова растојание мора да биде пријатно и да дозволува читање, без да ја свиткате главата или торзото напред или назад. Добро е да се прилагоди големината на текстот за полесно да се чита.
Колку е поголем ризикот од заболување ако не носиме компјутерски очила?
Очилата со леќи за монитор ја зголемуваат удобноста на очите и се корисни за намалување на заморот на очите. Леќите со третман на сино светло долгорочно го штитат окото, во која било ситуација и не само на компјутерот (вештачко осветлување и употреба на каков било вид екран - телефон, таблет, ТВ), но тешко е да се наведе точен процент со кој овие леќи се намалуваат појавата на болести на очите.
Очила се погодни и за луѓе кои носат очила за сонце или медицински леќи со диоптер, и за луѓе кои немаат проблеми со очите.
Колку часа можеме да го користиме лаптопот без никаква опасност?
Студиите покажуваат дека по користење на лаптоп повеќе од два часа, се појавуваат симптоми на визуелен замор.
Колку долго треба да правиме паузи и да ги одмараме очите?
За да се спречи заморот и да се одржи здравјето на очите на луѓето кои поголемиот дел од денот го поминуваат пред екран, се препорачува, по 20 минути работа, да го преместат погледот кон некој далечен предмет (шест метри) за 20 секунди .
Така, очните мускули одговорни за сместување ќе се релаксираат и ќе се отстрани состојбата на замор. Исто така, важно е да трепкате често за да го отстраните чувството на засилени суви очи кои работат на компјутер.
Може да препорачате неколку вежби за опуштање на очите?
Во случај на замор и непријатност во очите, најдобро е да ја прекинувате секоја активност за која се потребни очите десет минути, лесно да ги масирате очите, можеби да користите некои капки со вештачки солзи кои помагаат во подмачкување на површината на окото.
Најдобар совет сепак е одмор и доволно спиење.
Ако сè уште сме на оваа тема, што можете да ни кажете за сината светлина на гаџетите? Како влијае ова на нас? Поопасно е да седите, на пример, на телефон еден час отколку да гледате во вашиот лаптоп?
Продолжената изложеност на сино светло придонесува за болка и непријатност во очите и може да биде предизвикувач на дегенерација на макулата поврзана со возраста во зрелоста.
Оштетувањето на очите предизвикано од сина светлина има кумулативен деструктивен ефект врз мрежницата во текот на животот. Прекумерната употреба и на телефонот и на лаптопот се подеднакво штетни за очите, а разликата помеѓу нив е поставките што се применуваат на екранот (осветленост, големина на фонт и контраст).
Која опасност ги ставаат родителите своите деца на кои секогаш им даваат телефони/таблети да си играат? Како нивната визија влијае врз нив?
Околу 25% од децата поминуваат повеќе од три часа на ден пред мониторот. Ова ги изложува на зголемен ризик од прогресија на миопија поради прекумерно фокусирање. Исто така, се јавуваат симптоми на компјутерски синдром на визуелен замор.