Радикалност, пост, прескокнување оброк Што се случува во нашето тело кога ќе остане гладен СМ
Што се случува кога телото гладува? Гладта е исклучителна ситуација за нашето тело. Бидејќи во нашето потрошувачко општество е можно и вообичаено да се ослободиме од какво било чувство на глад директно со мала закуска. Последиците од ваквите навики во исхраната се движат од дебелина и дијабетес до кардиоваскуларни заболувања. Постејќи и прескокнувајќи оброци, многу луѓе се обидуваат да исфрлат неколку килограми и да се заштитат од ваквите индустриски болести. Оваа статија ги разгледува ефектите на постот врз телото и неговата благосостојба.
Постот е дел од човечката еволуција
Неандерталците сè уште немале супермаркети во кои може да купуваат намирници. Затоа, снабдувањето со храна беше екстремно флуктуирачко. Во добрите денови многу храна се носеше од лов и собирање, но во лоши денови немаше ништо. Човечкото тело е навикнато на пост засновано врз неговата еволутивна историја. Некои функции на телото, како што е обновување на клетките во автофагијата, дури зависат и од периодите на пост. Во суштина, ако се направи правилно, недостатокот на храна претставува товар, но не и опасност за организмот.
Луѓето во индустријализираните нации се дистанцираа од овој природен пост. Ние сметаме за здраво за готово дека секогаш имаме доволно храна и дека можеме да јадеме во секое време. Сепак, ова значи дека многу луѓе го потиснуваат секое новонастанато чувство на глад јадејќи нешто. Резултатот е дебелина и бројни индустриски болести. Со враќање на постот и неговите позитивни својства, можно е да се спречат ваквите фактори на ризик и болести.
Овде можете да најдете повеќе статии на темата!
Разликата помеѓу постот и гладувањето
Постои голема разлика помеѓу постот и гладта. Кога гладувате, телото не прима калории. Ова претставува значителна стресна состојба за организмот и не се препорачува. Недостатокот на внес на храна лесно може да доведе до слаба концентрација, проблеми со рамнотежата и главоболки. Само течност во форма на вода и чај не е доволна. Постот, од друга страна, намерно го намалува бројот на калории за одреден временски период. Како и да е, телото го добива потребното за секојдневните задачи. За сите дополнителни активности, тој мора да се врати на сопствените резерви на организмот и, на пример, да ги разгради мастите. Покрај тоа, постот е доброволен, додека гладта секогаш мора да биде принудена. Соодветно на тоа, телото реагира многу попозитивно на постот отколку на стресното гладување.
Интермитентниот пост е во пораст
Интермитентниот пост добива сè повеќе обожаватели. Главно се придржува кон правилото 16: 8. Корисниците имаат рана вечер и доцна појадок. Ова го намалува временскиот прозорец во кој јадат храна на осум часа. Спротивно на тоа, има 16 часа во кои ништо не се јаде. Дневниот ритам се состои од 8 часа јадење, 8 часа пост и 8 часа сон. Предноста на овој метод е што нема потреба да се одрекува од ништо при постот. Нема забранета храна, сè може да се консумира умерено. Покрај тоа, овој вид пост може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. На пример, ако не сакате појадок во секој случај, можете да го прескокнете овој оброк. Од друга страна, оние кои немаат време да готват навечер, можат да го имаат последниот оброк во денот многу рано. Ова остава доволно простор за појадок наутро. Со овој вид пост, телото значително го менува своето однесување. На пример, повторно реагира на инсулин и го намалува крвниот притисок. И двете се корисни во спречување на болести како дијабетес или рак.
Важноста на автофагијата во постот
Зборот автофагија или автофагоцитоза потекнува од грчки јазик и ги комбинира зборовите „autós“ (само), „фагеин“ (јаде) и „cýtos“ (ќелија). Ја опишува способноста на организмот да ги исчисти и регенерира сопствените клетки на организмот. Автофагија значи дека остатоците и токсините немаат начин да се таложат во клетките. Наместо тоа, распаднатите компоненти на клетките се користат за изградба на нови клетки или за добивање енергија за сопствените процеси на организмот. Така, телото се чисти штом започне автофагијата. Ова има позитивен ефект што патогените и загадувачите немаат можност да предизвикаат негативен ефект, што го прави развојот на болести помалку веројатно. Поради подолгите интервали помеѓу оброците во наизменичен пост, се поставува автофагија и си ја работи својата работа.
Ова се случува во човечкото тело по еден ден постење
Јасни промени во телото може да се забележат по само еден ден пост. Бидејќи со промена на снабдувањето со храна, метаболизмот се спушта низ брзината. Ова значи дека резервите на јаглехидрати се претвораат во шеќер и се трошат. Мозокот добива енергија за својата работа и може да се извршат и други задачи на телото. По толку кратко време, се поставува автофагија и клетките се ослободуваат од контаминираните места и непотребните компоненти на клетките. Веднаш штом се случи ова, започнуваат да се градат нови компоненти на клетките. Значи, ако се обидете да постите, веќе ќе видите разлики по 14-18 часа во споредба со претходно и брзо утврдете дали постот е вистинскиот начин за него или неа.
Ова се случува во човечкото тело по две недели пост
Во рок од две недели, телото го навикнува метаболизмот на ново снабдување со храна што е можно повеќе. Ова значи дека шеќерот потребен за многу процеси повеќе не се добива само од храна, туку се повеќе од протеини и масни клетки. Особено масните клетки служат како резерви на енергија што телото ги користи кога е потребно. Во претходните времиња, кога храната сè уште беше во недостиг, ова обезбедуваше опстанок на луѓето. Во денешно време има храна скоро секогаш и насекаде, така што складирањето енергија во основа повеќе не е потребно. Како и да е, телото складира вишок енергија за лоши времиња и не сака да ги врати масните наслаги.
За време на двонеделен пост, првите масни клетки - првенствено абдоминални масни клетки - се нападнати со цел да се добие глицерин и масни киселини. Глицеринот се претвора директно во шеќер, масните киселини служат како еден вид замена за шеќер. Ова има позитивни ефекти врз здравјето. Бидејќи масните влошки на стомакот особено промовираат разни вообичаени болести како што се дијабетес или кардиоваскуларни болести со ослободување на гласнички супстанции. Покрај тоа, има забележително намалување на телесната тежина, што доведува до поголема подвижност и благосостојба.
Ова се случува во човечкото тело по 40 дена пост
Постот од 40 дена потекнува од религијата. Исто како што Исус еднаш постеше 40 дена во пустината и победи во борбата против злото (отелотворено од сатаната), луѓето сè уште постат 40 дена за да ги исчистат своите тела и да се осмелат да започнат нов живот. Овој пат е исто така добро прилагоден затоа што може да го преживее здраво возрасно лице само врз основа на расположивите резерви без поголеми здравствени ризици. Како и да е, ако постете толку подолг период, препорачливо е да разговарате со лекар и да изготвите заеднички план за пост. Покрај тоа, лекарот редовно појаснува дали вредностите на натриум и калиум се менуваат како резултат на постот и може да спречи недоволно снабдување со овие минерали.
За 40 дена пост, автофагијата прави одлична работа. Клетките имаат доволно време да ги разградат остатоците и сеопфатно да се регенерираат. Треба да се напомене дека масните клетки во телото не само што складираат енергија, туку служат и за складирање на штетни материи како што се органохлорни соединенија. Ако овие се ослободат преку распаѓање на масните клетки, тие треба да се отстранат од телото. Затоа е важно постојано да се губат телесната тежина и да не се распаѓаат премногу масни наслаги одеднаш за да се задржи концентрацијата на ваквите супстанции во крвта што е можно пониска.
Заклучок: Преку насочен пост, можете да го подобрите вашето здравје и квалитетот на животот
Постот има многу придобивки. Важно е дека тоа е направено правилно. Ова е единствениот начин да се избегне недоволно снабдување на телото. Постот го подобрува здравјето и благосостојбата на краток, среден и долг рок. Досадни килограми исчезнуваат, подвижноста се зголемува и новата диета наскоро повеќе не треба да се навикнува, туку е дел од нормалниот ритам на животот. Препорачливо е прво да се обидете со пост за да го запознаете неговиот ефект врз сопственото тело. Исто така, препорачливо е да разговарате со лекарот што посетува пред првиот пост со цел да го разработите најдобриот метод на пост.
Совети: Јадете здраво и слабеете
Овде можете да најдете повеќе статии на темата!