Ракчиња со салата со вкус на црвена зелка - Сè за слабеење
Бидејќи доаѓа викендот, кога дури и оние кои јадат риба, денес ви подготвивме рецепт за морска платика избрана со салата од црвена зелка. Тоа е брз рецепт што можете да го јадете без грижа на вечера, бидејќи има само 213 калории.
Една порција содржи: 213 калории, 11,5 g јаглехидрати, 20,6 g протеини, 9,9 g липиди, 2,8 g влакна
Состојки за 2 порции
- Морска платика (300 гр.)
- Свежа црвена зелка (200 гр.)
- Свежо излупено јаболко (60 гр.)
- Маслиново масло (3 лажички)
зачини: Гранче од мајчина душица, свежи лисја од магдонос, топла папрака во прав, морско оревче во прав, цимет во прав, сок од лимон, свежо мелен црн пипер.
Начин на подготовка
Морска храна на скара
- Подгответе мешавина од пиперка, лута пиперка, мајчина душица и ½ лажичка маслиново масло.
- Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Намачкајте со чиста крпа, а потоа намачкајте со претходно подготвената смеса.
- Пржете ја рибата од двете страни, 8-10 минути од секоја страна.
Арома на салата од црвена зелка
- Исечете ги зелката и јаболкото во тенки, долги ленти и измешајте ги во сад.
- Направете прелив од маслиново масло, сок од лимон, морско оревче, цимет, црн пипер и магдонос, кој потоа се става врз смесата во садот.
- Покријте го садот со про plasticирна фолија и оставете го настрана 30 минути пред да го послужите.
Одличен апетит и не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!
Овој рецепт можете да го најдете во книгата KiloStop Detox, која содржи уште 20 рецепти со риба за вечера, токму за периодот на постот.