Рамазан како; Помош; за слабеење Општи прашања за вежбање

Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Автоматско kGringo »22 мај 2016 година 21:10 часот

муслиманските корисници меѓу нас и исто така немуслиманите добро знаат дека имаме еден месец пост.
Месец на пост - (Рамазан) краток за луѓето кои не знаат, објаснува: Јадете пред изгрејсонце,

3,20 часот после тоа
Не јадете и не пијте ништо додека не зајде сонцето од 21-10 часот. (Немам целосни времиња во мојата глава,
има календар за тоа)

Па, како можам да го оптимизирам тренингот, така што навистина ќе ослабам? Мислам, моето дневно барање е со толку малку
Јадењето не е покриено во секој случај, но проблемот е во тоа што јадеме доста доцна. По вечерата веројатно би направила кардио и
Дали тренинг со сила, дали е толку фит и дали ќе биде визуелен успех дури и по еден месец? Или, тоа би било само а
Јо-јо ефект, затоа што никогаш не јадете како и да е, а потоа ќе јадете нормално повторно?

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Долината Мосел »22 мај 2016 година 21:11

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Албоди »28 мај 2016 20:24

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Автоматско kGringo »29 мај 2016 година 00:30 часот

Само замислувајќи дека можам да вежбам ПРЕД јадење, а потоа да гризнам за тоа.
Алтернативно, би можел да одам ПО јадење и да јадам повторно после тренинг, но јас самиот не се познавам.

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Шеикот Абдулах »29 мај 2016 00:52

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Рели »29 мај 2016 12:45

Исто така, може добро да се комбинира со наизменичен пост.

Колку е религиозно осудува да се пие вода во текот на денот? Како аутсајдер, не можам да разберам за што станува збор.

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на 303 »29 мај 2016 година 13:29 часот

исто така често тренирате на трезвени стомаци и работи одлично, дефинитивно се потите повеќе но во спротивно телото може да го земе.
само пробајте, навистина е подобро отколку што можете да замислите на прв поглед

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Автоматско kGringo »29 мај 2016 година 15:39 часот

Немате главоболка или слично, затоа што не пиете течности, но вложувате напор и губите многу течност.

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на 303 »29 мај 2016 година 15:45 часот

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Албоди »29 мај 2016 16:10

Рели на 29.05.2016 12:45 часот напиша: Може да се комбинира добро и со наизменичен пост.

Не смееме да јадеме ништо, ниту храна ниту вода или нешто слично до 22 часот. На кратко, тоа е еден од 5-те столба на исламот.

Абдула МашааАллах, брат, тогаш ќе можам да тренирам во климатизирано студио, ви благодарам, да се забавувате на пост и во Шаа Алах ќе можете да постите преку.

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Долината Мосел »29 мај 2016 година 21:57

!	Моселталер напиша:
	Спортскиот навивач „физичар“ добива една недела пауза за размислување. во следниот сличен инцидент, тој е целосно завршен со Т.А.

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на СО. »29 мај 2016 година 22:20 часот

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Шеикот Абдулах »29 мај 2016 22:55

Оваа година моето планирање е како што следува.
Јас тренирам од прилично голем волумен 4-дел сплит со 5-6 единици,
прилагодете се на поделба од 3 со многу умерен волумен и 3 единици неделно.
Кога тренирате цела година без вистински прекин,
телото е среќно за малку релаксација.
Време на обука според вашето расположение, обично 0400-0500 или 1400-1500.

За ова време нема да бројам kcal, но ќе внимавам на протеините.
Тогаш изгледа нешто вакво:

22:00 часот/Ифтар/Ев-шејк и секое јадење од ориз + месо, што и да има во џамијата
00:30/500гр кварк со малку маснотии + млеко
03:00/Сухур/омлет или изматени јајца со 10-12 јајца

Вработува вкупно околу 270g Ew.
Планирам да пијам околу 5 литри течности, во зависност од температурата.

Постот е како вежбање. Ако навистина не сте убедени во тоа,
некој ќе страда како куче и наскоро ќе се откаже
Секако, обидете се да направите што повеќе добри дела,
сепак, 1 час обука на ден навистина не предизвикува проблеми,
останува уште доволно време.

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Автоматско kGringo »30 мај 2016 01:13

Во секој случај, не треба да се спие, туку да се чувствува и чувствува „празнината“. Вие не треба само да одите на спиење, а потоа да се будите кога има храна, но обуката и слично се дозволени. Упорноста или издржливоста е исто така лесна. Можеби на почетокот е особено тешко за „почетниците“, но со текот на времето се смирува и веќе 9-та година постам и соодветно сум запознат со целата тема.

Но, замислувам дека обуката е малку тешка, ако и јас би тренирала во 2 часот по полноќ, затоа што јас - само јас? - добиете главоболка поради недоволна количина на течност во организмот. Треба да јадам веднаш после тренинг и мислам дека ќе започнам да тренирам околу 80 минути пред јадење и ќе направам кардио веднаш после јадење со цел да го изгорам она што го јадев до одреден степен (дали е тоа можно?)

Одг: Рамазан како „помош“ за слабеење?

на Шеикот Абдулах »30 мај 2016 01:28