Рамен стомак Седум совети за да спречите воздух во вашиот стомак
Од чај од ѓумбир до масажа
Седум совети против надуен стомак
20.08.2018, 11:06 часот | Ј.Л.
Чај од ѓумбир: Зачинетиот клубен е ефикасен домашен лек за надуен стомак. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Болниот, подуен стомак ги мачи многумина после јадење. Но, гасови во стомакот не е секогаш причина, како што објаснува нутриционистката Астрид Шоберт во својот водич „50-те најдобри убијци на рамен стомак“. Составивме седум совети за вас.
Може да има многу причини за ненадејно проширување на желудникот. Причините за ова се главно безопасни. Неправилната диета или нетолеранцијата на храна често се виновни за премногу цревни гасови што можат да се акумулираат во стомакот. Но, габични заболувања, како наезда со квасец кандида албиканс, исто така, се причина за надуен стомак.
Што е надуен стомак? Подуен стомак - медицински термин: метеоризам - се јавува кога премногу гас се акумулира во стомакот. Гасот предизвикува испакнување и затегнување на абдоминалниот wallид. Ако, пак, гасот излезе преку анусот, лекарите зборуваат за надуеност - во заеднички јазик: гас. Транзицијата од надуен стомак кон гасови е течна.
Овие намирници можат да предизвикаат надуен стомак
Кромидот може да се издува. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Шеќерот исто така може да го промовира вознемирувачкиот надуен стомак. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Подуеност на стомакот: Здравиот леб од цели зрна исто така може да биде виновник. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Кремот исто така може да предизвика надуеност. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Сувото грозје се крие во многу намирници. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Минералната вода не само што ја задоволува жедта, туку и се издува. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Зелка, исто така, треба да се консумира со претпазливост. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Лукот може да има повеќе од една негативна последица. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Гума за џвакање помага против лош здив и доведува до гасови. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Утринското кафе може да доведе до бензин. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Зеленчукот е здрав, но може да доведе до надуеност. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Опасност од појадок број два покрај кафето: кроасанот. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Лесните пијалоци можат да доведат до гасови. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Секој грав прави забелешка: гравот може да предизвика и надуен стомак. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Цревата се ослободуваат од вишокот воздух околу осум до десет пати на ден. Ова е нормално и е дел од варењето на храната. Станува болно кога се собираат премногу гасови.
Со цел да се избегне надуеност на прво место, некои намирници не треба да завршуваат на чинијата премногу често. Шеќер и производи од бело брашно, на пример, поттикнуваат развој на цревни габи. Подобра е здравата диета богата со влакна со производи од цели зрна, зеленчук и овошје.
Диететските влакна не само што го зајакнуваат имунитетот, туку и обезбедуваат ефект на чистење: „Поради нивната груба структура, диеталните влакна ги избришуваат габичните гнезда од цревните ресички и го стимулираат природното движење на дебелото црево“, објаснува Шоберт. Но, бидете внимателни: сорти зелка и мешунки, на пример, се богати со растителни влакна, но подуени.
Совет 1. Чајот од ѓумбир помага при гасови и надуеност
Ако стомакот е веќе затегнат и стиснат, чаевите се првиот избор. Чај од ѓумбир - по можност свежо сварен - го стимулира варењето, го ублажува болниот гас и го олеснува чувството на ситост. Ким од ким, анасон и анасон се исто така испробани класици. Секој што има градина, приготвува чај од свежо набрани лисја од глуварче. Патем: Магдоносот е исто така испробан домашен лек за надуеност.
Совет 2. Абдоминалните масажи го смируваат надуениот стомак
Абдоминалните масажи релаксираат болен подуен стомак. Но, тоа не е сè: оние кои редовно масираат дури можат да спречат стомак исполнет со воздух. Легнете удобно и масирајте го стомакот со нежни кружни движења во насока на стрелките на часовникот. Ова одговара на намотките на цревата.
Многу движење и нежен тренинг на стомачните мускули го постигнуваат истиот ефект, бидејќи „промената помеѓу напнатоста на мускулите и релаксацијата ги активира вашите стомачни мускули и ги релаксира цревата“, објаснува Шоберт. Едноставни вежби како што се „воздушен велосипедизам“ додека лежите, исто така го истураат несаканиот воздух од дебелото црево и помагаат при надуен стомак.
Абдоминалната дистензија игра централна улога во синдромот на нервозно дебело црево, бидејќи често е еден од главните симптоми на оваа болест. Како и нервозниот стомак, и нервозното дебело црево припаѓа на функционалните заболувања на цревата. Во случај на поплаки во горниот дел на стомакот, се зборува за нервозен стомак, додека нервозното црево влијае на долниот дел на стомакот.
Совет 3. Насочено абдоминално дишење спречува надуеност
Кога сме под стрес, ние не само што голтаме премногу воздух, туку дишеме и плитко. Како резултат, гастроинтестиналниот тракт нема кислород и варењето станува парализирано. Закривена поза, како на пример во канцеларија или кога возите автомобил, дополнително го зголемува ефектот и промовира формирање на надуен стомак.
Има кислороден удар со насочено абдоминално дишење: Легнете на грб и свиткајте ги нозете додека не се стават нозете на врвот. Донесете ги рацете заедно над стомакот до врвовите на прстите. Ако прстите се оддалечуваат едни од други додека вдишувате, правилно дишите во стомакот.
Преголема инфлација: Во ретки случаи, акутната прекумерна инфлација може дури и да укаже на интестинална опструкција или парализа. Тука има повеќе воздух, но како и повеќето столици, тој е блокиран. И двете може да бидат поврзани со силна болка во стомакот од различни причини. Парализата на дебелото црево е секогаш итна медицинска помош и треба итна медицинска помош.
Совет 4. Бидете внимателни со гуми за џвакање и слично.
Гума за џвакање обезбедува свеж чувство на уста после јадење и изгледа безопасно во верзијата без шеќер. Сепак, овие ленти и капки содржат и засладувачи како што се манитол, ксилитол и сорбитол, кои влијаат на варењето на храната. Ако информацијата за гума за џвакање вели: „Може да има лаксативно дејство ако се конзумира прекумерно“, тоа значи дека содржи повеќе од 10 проценти од замените за вештачки шеќер. Луѓето кои се склони кон метеоризам треба да бидат претпазливи: „Веќе од внесувањето на 5 грама, сорбитолот може да доведе до гасови, од 20 грама до водена дијареја“, предупредува Шоберт. Слатки, пијалоци и лесни производи содржат и сорбитол и слично.
Ако забележите чувствителност, избегнувајте производи со Е-ознаки 420, 421, 967, 953, 966, 965 и 968. Исто така, треба да избегнувате круши, сливи и цреши. Ова овошје содржи особено висока концентрација на природен сорбитол.
Совет 5. Држете го приборот за јадење со другата рака
Покрај одредена храна, нашето однесување во исхраната е виновно и кога стомакот се надува непријатно: Повеќето воздух, околу 2-3 милилитри, влегуваат во стомакот со секој процес на голтање. Дали сме под стрес и јадеме набрзина, уште повеќе. Затоа, посветете му малку време на вашиот оброк и оставете ги настрана одвлекување на вниманието како вашиот мобилен телефон.
Оние на кои им е тешко да се концентрираат треба да го испробаат необичниот трик на Шоберт: "Променете ги навиките и ако сте десни, јадете со лева рака. Вака автоматски јадете многу посвесно".
Совет 6. Користете лаксативи само во итни случаи ако имате рамен стомак
Ако ви застане варењето, проголтајте многу лаксативи за брзо повторно да се чувствувате безгрижно. Но, ако болката не е особено силна, Шоберт советува против овие производи. Заедничко е за сите лаксативи што тие радикално го испразнуваат цревата. Потоа, потребно е додека браната повторно не се наполни и не се опорави од последното испуштање. Не е невообичаено засегнатите да веруваат дека повторно имаат запек и надуен стомак и повторно прибегнуваат кон лаксативи. Следното е еден маѓепсан круг што ги прави цревата повеќе лошо отколку правилно: Со ненадејната загуба на столицата, излегуваат и големи количини на течности и важни минерали.
Совет 7. Дневникот за храна може да открие нетолеранција
Ако одредена храна не се толерира, ова може да биде означено со разни симптоми. Иритација на кожата, проблеми со дишењето и постојани гастроинтестинални проблеми се вообичаени знаци. Сепак, пред да одите на лекар, Шоберт сугерира да водите „дневник на нутриционистички симптоми“ неколку недели. Во него секој ден снимате што јадете и како се чувствувате после тоа - и физички и психички.
- Здравје на цревата:Оваа храна ја става вашата цревна флора во рамнотежа
- Домашни лекови за болка во стомакот:Оваа храна ги смирува желудникот и цревата
- Подуеност и запек:Пет помагачи за цревата
- Постојано гасови?:Најчести причини за премногу воздух во цревата
- Домашни лекови за болка во стомакот:Оваа храна ги смирува желудникот и цревата
Ова му олеснува на лекарот да утврди дали сте алергични на одредена храна или дури имате нетолеранција. Во најлош случај, синдромот на нервозно дебело црево или хронично цревно воспаление, како што е Кронова болест и улцеративен колитис, исто така, може да стојат зад симптомите.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.