Рамен стомак за 24 часа Мени на цел ден - дневна инспирација

Дали сакате рамен стомак, стомак кој не ви дава чувство на надуеност, но исто така сакате полна храна што ќе ве остави гладни во текот на целиот ден? Па, денес ви подготвивме специјално мени кое ви помага да се ослободите од грозниот стомак.

Иако не е можно да ги откриете вашите стомачни мускули и да ги имате тие „6 пакувања“, можно е да се намали подуеноста за неколку часа, само со јадење стратешки - дури и без конзумирање на ретка храна што треба да ја барате во одредени продавници.

Подолу, нутриционист Кери Гласмен открива како изгледа менито за еден ден (главни оброци и закуски направени од состојки што можете да ги најдете во оставата, чајната кујна или во продавницата за шини во соседството).

Појадок:

1 пакет овесна каша со 1 чаша бобинки и 2 лажички путер од кикирики

2 тврдо варени јајца и 1 чаша бобинки (капини, малини, рибизли, итн.)

Утринска закуска:

1/3 чаша сурови, несолени ореви (разни јаткасти плодови) и 1 клементин

Стебленца/стапчиња од целер со 2 лажички путер од кикирики.

2 чаши зелена салата со 1/2 исечена краставица, 10 домати од цреша, 1/4 исечени моркови, 1/2 авокадо, 1 тврдо варено јајце, 1 лажица семе од сончоглед и капка сок од лимон и оцет.

Попладневна закуска:

170 грама грчки јогурт со капка цимет

1 чаша исечена краставица со 1 лажица оризов оцет и 1 лажичка свеж копра.

140 грама лосос на скара, сопен спанаќ (железо на тивок оган и врие) во лажичка маслиново масло и лук, и покрај гарнир - пржен анасон и друг корен зеленчук. Извор.

---