Рамнотежа и убавина - дневник на Верисима

Дискутирајте за ослабените Архиви на весници во рамките на темата Рамнотежа и убавина - дневник на Верисима, дел од категоријата ЗДРАВИ ВЕСНИЦИ ЗА ТЕALИНА; Здраво слаба. Бидејќи би сакала да бидам убава и хармонична слаба, убава девојка како што доаѓа, .

Здраво слаба.
Бидејќи исто така би сакала да бидам пријатна и хармонична слаба девојка, убава девојка како што ќе дојде, мислев дека е корисно да се организирам и да ги изгубам вишокот килограми. Јас имам 6 килограми на 161 см.
Не знам каква диета да држам, всушност мислам дека тоа е голем проблем. Сигурно е дека оваа диета треба:
-да се вклучат многу млечни производи и јајца
-да нема премногу месо - воопшто
-да има риба, морска храна
-да има овошје и зеленчук
-да пости црно 2 дена во неделата до Велигден

Можам да кажам дека сега ја започнав диетата. Зедов чаша вода и мислам за тоа кои здрави вкусови да ги уживам на вечера.

Здраво и добредојде на нас

Храната наведена од вас е присутна во сите здрави диети.

Може да ни ставите ваше мени, да видиме како управувате со организацијата на храна на масите.

Калорискиот внес што го имате за еден ден е исто така многу важен.

Спорт можете да правите 30 минути секој ден, со дневна пауза неделно, или 1 час 3-4 пати неделно.

Среќно на патот кон слабиот во тебе.

__________________
МЕРКИ 18.06.2012 година | 02.07.2012 година | 24.07.2012 година
биста - 89,8 см | 89,9 см | 89 см
рака - 30,8 см | 30,8 см | 30 см
дното - 97 см | 94,5 см | 94,5 см
половината - 71,5 см 68,5 см | 68,5 см
бутот - 58,3 см | 57 см | 57 см

Не губиме тежина, го менуваме нашиот животен стил!

* СЛАБЕН ВЕСНИК
Мој личен дневник, диетални искуства, совети за јадење, здрав начин на живот, итн.

* СЛАБУТА.РО
Моја лична веб-страница, рецепти за диети, слаби вести, новости и совети за исхрана, здрав начин на живот, итн.

* ИСХРАНА КОМПЈУТЕР
Идеална алатка за разбирање, следење и дневник и на она што го јадете и на вашите физички активности

ИНГЕСИРАНИ КАЛОРИИПојадок, 16:34 часот
Домашен леб, 50гр - 117 калории, 3,6 протеини, 0,5 масти, 0 холестерол, 25,3 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер
Закуска (модар патлиџан, домати, капија), 200гр - 122 калории, 4 протеини, 2 масти, 0 холестерол, 22 јаглени хидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер
Овчо сирење пекорино, 90гр - 349 калории, 28,6 протеини, 24,2 масти, 0 холестерол, 3,2 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0,6 шеќер
Чоколадо, Сникерс, 25 гр - 128 калории, 2,3 протеини, 7 масти, 0 холестерол, 13,8 јаглени хидрати, 0,3 влакна, 50 натриум, 11,9 шеќер
Пудинг од ванила, 150 гр - 566 калории, 0 протеини, 0,9 масти, 0 холестерол, 139,4 јаглехидрати, 0 влакна, 2161,5 натриум, 139,4 шеќер
Свежи кроасани со џем, 30гр - 130 калории, 1,3 протеини, 5,1 маснотии, 0 холестерол, 18,7 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер
Сончогледово масло, Унисол, 20гр - 180 калории, 0 протеини, 20 масти, 0 холестерол, 0 јаглени хидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер
Омлет со шунка и сирење, посно, 180гр - 324 калории, 29,3 протеини, 22,7 масти, 0 холестерол, 0,9 јаглехидрати, 0 влакна, 0 натриум, 0 шеќер
--------------------------------------------------------------------------------------
Вкупно калории: 1916 калории, 69,1 протеин, (многу) 82,4 масти, 0 холестерол, 223,3 јаглехидрати, 0,3 влакна, 2211,5 натриум, (многу) 151,9 шеќерФИЗИЧКИ АКТИВНОСТИ
Базален метаболизам - 1327 калории
--------------------------------------------------------------------------------------
Потрошени калории: 1327 калории

сето ова во 4 оброци и вклучува вечера

и бидејќи утрешниот калкулатор е супер паметен, ќе имам попаметни вредности.

сето ова во 4 оброци и вклучува вечера

и бидејќи утрешниот калкулатор е супер паметен, ќе имам попаметни вредности.

Ајде да видиме .

Од самиот почеток ви предлагам да додадете храна на различни оброци за да ви биде јасно што и кога сте јаделе.

Јас ви кажувам каква храна треба целосно да исчезне од вашата исхрана.
Сникерс чоколадо и нежни кроасани со џем.
Пудинг од ванила може да се јаде само повремено.

Дали му го додадовте маслото на омлетот? Ако е така, тогаш тоа е веќе вклучено во рецептот и не мора да го додавате.

Не губиме тежина, го менуваме нашиот животен стил!

* СЛАБЕН ВЕСНИК
Мој личен дневник, диетални искуства, совети за јадење, здрав начин на живот, итн.