Рани вежби за детството - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Во детството, курсот е поставен за здрава исхрана. Но, како да им пренесете на децата дека зелените и слично се подобри од чоколадото?
Разновидната, здрава исхрана и вистинската телесна тежина се важни за остатокот од твојот живот, поради што родителите добро прават да им засадат добри навики на своите деца навремено. На крајот на краиштата, секој што научил да јаде позитивно на млада возраст, во текот на нивниот понатамошен живот нема лесно да стане прекумерна тежина или зависен од брза храна.
Преференциите на вкусот се развиваат рано
Она што е неодоливо за едниот го остава студот. Нашата омилена храна и нашиот вкус во однос на зачините, солта и шеќерот не се обликуваат само од она што ни го служат како деца - некои се дури и во матката пред раѓањето.
Ако сакате да направите нешто добро за вашето дете, јадете што повеќе свежа и домашна храна за време на бременоста и избегнувајте конзервирана храна и брза храна ако е можно. Подготвени јадења и производи за погодност, како што се сосови од кесички и замрзнати мешавини од зеленчук, често работат со големи пропорции на сол и шеќер, што спонтано ги сметаме за многу вкусни, но кои исто така ја затапуваат нашата чувствителност - секогаш ви треба повеќе сол во вашата храна отколку другите за да ја консумирате а исто така посакува слатки. Истото важи и за засилувачите на вкусот кои, кога рано се користат, создаваат очекувања кои не можат секогаш да бидат задоволни со „нормалната“ храна.
Бидете добар пример
Секој што секогаш проповеда колку се важни, на пример, пет порции овошје и зеленчук на ден, треба да им покаже на своите деца дека ова е добра работа и не е вознемирувачка задолжителна програма. Не е толку тешко да се живее кулинарска култура со деца, во која овошна салата или парен зеленчук се деликатеси за кои може да се радуваме и да пренесеме дека готвењето е забавно и важно - ако самите стоите зад тоа.
Здравата исхрана е важна не само во годините на физички развој, туку и во текот на целиот ваш живот,
затоа, се разбира, тоа е добро за целото семејство. Држете се до правилата што сами ги правите за децата! Ако им дадете здрава закуска да ја носат со себе, не мора да ги пакувате чипчињата XL во нивната канцелариска торба или да ја навестувате вреќата чипови навечер кога децата се во кревет.
Глорификацијата на грицкањето, потајно зад грбот на другиот родител, е исто толку неповолна како посетата на снек барот како награда. Ова му дава висок приоритет на нездравото однесување во исхраната. Слободно подарете му чоколадо на вашето дете еднаш - и онака нема да можете трајно да го скриете постоењето на слатки од нив. Но, не претворајте го во акт на државата, туку третирајте ги слатките со лежерна природност на нешто што може да се јаде и дека сè уште постои „недоволно“. Колку постаро дете станува, полесно е да се објасни дека грицкањето, на пример, не е добро за забите.
Јадењето заедно ве прави силни и тенки
Кој не подлегнал на искушението да проголта голема чинија со тестенини или пица пред ТВ? Ова може да биде во ред за самците и паровите, но семејствата дефинитивно треба да имаат навика да се собираат околу трпезариска маса за оброци во одредено време. Телевизијата е исто толку мал дел од ручекот или вечерата како и компјутерската игра, мобилниот телефон или iPad. Оброците заедно имаат многу функции: тие даваат структура на семејниот живот и промовираат кохезија; Дури и ако секој ги извршува своите должности и интереси надвор од оброците, ова е местото каде што луѓето се собираат, јадат заедно и разговараат за секојдневниот живот. Тоа го кова семејството заедно, дури и ако сите членови на семејството можат да бидат таму само на вечера.
На крај, но не и најмалку важно, ова има позитивен ефект врз износот што го јаде, бидејќи ако премногу го одвлекувате вниманието додека јадете, често јадете повеќе отколку што е потребно за ситост. На масата јадете побавно: поминувате чинии наоколу, пополнувате нешто, зборувате едни со други - и веројатно ќе забележите кога сте сити. Затоа, не плашете се да дозволите малку нешто да остане на плочата кога вашето дете е сито. Со време ќе научи да ја надополнува точната количина; Јадењето по секоја цена промовира дебелина.
Семејствата кои јадат заедно имаат помала веројатност да имаат прекумерна тежина
- Американско истражување покажа дека 80 проценти од испитаните деца со нормална тежина јаделе на маса со своите семејства, додека тоа било случај само со 55 проценти од децата со прекумерна тежина.
Во зависност од вашето време и простор, треба да се обидете да ги вклучите децата во купување и подготовка на храната; на овој начин тие учат подоцна да се грижат за себе и исто така развиваат поголемо знаење и почит за тоа што завршува на нивната чинија. Преку дневно искуство и корисни совети, ќе научите како да поставите маса и како да се однесувате во друштво на други на таков начин што сите ќе се чувствуваат добро - дури и ако патот до целта може да биде поплочен со валкани плакари и тантрали. И кога тие се доволно стари да подготват дел од оброкот самостојно, на пример, салата, тоа е нешто со што со право можат да се гордеат. Така ја зајакнувате самодовербата и одржливоста на вашето дете.