Расеаност на ситост при јадење; Сурфање на Интернет, читање весници, телевизија и последиците од тоа

Исхрана - Изборите на храна имаат огромно влијание врз тоа колку долго сме сити. Останете сити без да гладувате? Добро исполнет без прејадување? Дали има некоја особено храна за полнење? Избрани научни статии на тема ситост.

јадење

Одвлекување на вниманието додека јадете - сурфање на Интернет, читање весник, гледање телевизија и последици

Расеаноста за време на јадење придонесува за зголемување на телесната тежина

Сè повеќе луѓе повеќе не се фокусираат на јадење на оброци, туку на други работи како што се гледање телевизија, компјутери и читање. Одамна е познато дека свесното јадење е важно за процесот на ситост. Расеаноста за време на јадење доведува до зголемен внес на храна, природно чувство на ситост не се јавува.

Мултитаскингот додека јадете се чини дека работи само. Секако дека секој има можност да чита возбудлива статија во весникот додека јаде. Фокусирањето на јадење без одвлекување на вниманието ја подобрува перцепцијата на ситост и придонесува за подолготрајно чувство на ситост. Истражувањата покажуваат дека јадењето со висок ментален стрес доведува до зголемен внес на енергија.

Сè повеќе луѓе јадат сами дома и ги проверуваат своите електронски пораки. Статусот на врска, сингл или живеење со семејство и последниот, но не и најмалку важен приход, исто така, имаат влијание врз нашето однесување при јадење. Околу 40 проценти од оние кои живеат сами не седнуваат на масата, туку ја земаат чинијата со тестенини на софата. Колку е помал приходот, толку повеќе луѓе се занимаваат со други работи додека јадат. Семејствата сè уште редовно јадат на маса. Но, дури и во барем 25 проценти од тричлено домаќинство, телевизорот е вклучен додека јаде.

Возраста исто така игра важна улога: колку е постара, толку повеќе традиционално луѓето јадат на маса без да прават ништо друго. Кај постарите лица, само 20 проценти истовремено вклучуваат телевизија. За оние под 25 години, 40 проценти од времето, компјутерите или телевизорите се користат на страна.

Се смета дека е сигурно дека, поради надворешно одвлекување внимание додека јадеме, не забележуваме дека сме веќе сити и продолжуваме да јадеме неконтролирано. Последиците се неизбежни: позитивна енергетска рамнотежа, зголемување на телесната тежина, дебелина.