Раскинете брзо - постете го постот со списание за здрав појадок
пауза_брзина_ со_вистинскиот_стуч_дас_зацврсти_брух.pdf
Во фазата на ноќно спиење, нашето тело се прилагодува на недостаток на храна. Процесите на регенерација и поправка сега првенствено се одвиваат.
Со цел да се заштити телото во текот на оваа фаза, на пр. Со цел да ги снабдуваме мозокот, срцето и белите дробови со доволно енергија, имаме свои резерви на енергија. Овие се наоѓаат во црниот дроб и мускулите и се достапни на кратко известување.
Овие резерви веќе се користат не подоцна од четири часа по последниот оброк. По околу уште два часа, започнува глуконеогенезата (ново формирање на шеќер). Тука, сопствените протеини на телото се претвораат во глукоза во црниот дроб и му се ставаат на располагање на телото за снабдување со енергија.
Во утринските часови, овие продавници треба соодветно да се надополнат, да се прекине глуконеогенезата и да се активира метаболизмот. Балансиран појадок е неопходен за ова! За да останете сити и добро снабдени што е можно подолго, важно е да ја изберете вистинската храна. Појадокот дозволува храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се крцкави лебчиња, житарки и овошје, како единствен оброк. Во утринските часови, телото најдобро може да се справи со оброк со многу јаглени хидрати.
Нема граници за креативноста за здрав, здрав појадок. Можете да изберете помеѓу јајца како омлети, пржени или пржени јајца, крцкав леб со ширење овошје или срдечен крем за живина, смути, шејкови, мусли, овошна салата, кварк јадења или каша.
Оние кои не сакаат појадок треба барем да се обидат да консумираат малку ореви и овошје.
Изговорот дека нема доволно време да се подготви наутро не смета!
Овес преку ноќ - на англиски јазик "ноќна овесна каша" се подготвува претходната вечер. Тие се апсолутен тренд за појадок во моментов. За таа цел, снегулките се мешаат со млеко или млечни производи (замена) и се комбинираат со свежо овошје и, ако сакате, со ореви, јадра, семиња, суперхрана. Смесата отекува преку ноќ во чаша со капаче за завртки. Следниот ден, вкусниот појадок е однесен на работа и нуди моќен почеток на денот!