Разбирање на лептин во 5 чекори - ослабе сега

Прекумерната тежина во Германија влијае на 59% мажи и 37% жени. Трендот се зголемува. Не е само чисто визуелно или естетско прашање зошто луѓето се
се справи со тоа. Дебелината исто така може да биде причина за развој на многу болести. Овој развој може да се опише како драматичен или барем загрижувачки.

Надежта сега е ставена на ефектите на хормонот лептин. Како тоа всушност влијае на засегнатата личност е прикажано подолу.

Започнете го видеото сега!

разбирање

откритие

Чудото оружје во борбата против премногу килограми е релативно младо. Професорот Jeефри М. Фридман ја препозна важноста на лептин во слабеењето во 1994 година. Тој е американски молекуларен генетичар. Истражуваните ефекти на овој хормон во многу експерименти со генетски животни.

Тој беше првиот што ги опиша ефектите на овој хормон врз човечкиот метаболизам. Лептинот припаѓа на протеохормоните. Она што е карактеристично кај лептинот е тоа што има протеинска структура. Понатаму, лептинот не е растворлив во маснотии. Хормонот главно се формира во адипоцитите, односно масните клетки. Постојат 167 аминокиселини кои можат да се детектираат во овој хормон.

портрет

Човечкото тело е во состојба да произведе лептин. За ова се користат масните клетки на телото. Овој хормон природно го ограничува чувството на глад. Затоа, долго време се вршат истражувања за врската помеѓу лептинот и чувството на глад.

Сепак, и покрај обемното истражување, сè уште е нејасно кои услови мора да преовладуваат за хормонот да влијае на зголемувањето или намалувањето на телесната тежина.

Хормонот лептин се произведува во адипоцитите, односно масните клетки во телото. Покрај тоа, лептин е исто така одговорен за формирање на

  • Коскена срж
  • Мускулатура
  • Гастрична мукоза
  • Делови од мозокот

рекламирање

Како работи Лептин

Хормонот лептин е во состојба да влијае на одредени функции на гласничките супстанции во човечкото тело. Ако невропептидите се ослободат во мозокот, резултатот е дека луѓето добиваат апетит. Спротивното е ефектот на протеохормонот. Апетитот е ограничен. Ова ја намалува потрошувачката на храна. Затоа, телото е принудено да се врати на своите резерви.

Ако складирањето на енергија се намали толку многу, циклусот започнува повторно. Гладот ​​започнува. Телото сега е заинтересирано да ги доведе масните наслаги на повисоко ниво. Тоа го прави преку внесување храна. Нивото на лептин, кој исто така падна во меѓувреме, почнува повторно да расте. Во овој контекст, се активираат невротрансмитерите како POMC и KART, кои за возврат го намалуваат гладот.

За жал, надежта на многу луѓе со прекумерна тежина не се исполнува со гледање на лептин како чист потиснувач на апетит. Со цел протеохормонот да го развие својот природен ефект во телото и на тој начин да ги исфрли килограмите, неопходна е доволно вежба.

Ова е докажано во тестовите. На пример, на едната група и бил даден дополнителен лептин, но не вежбајќи премногу. Резултатот беше депресивен. Не е забележано слабеење. Поинаку е со групата што се пресели доволно.

Конечното резиме го опиша малку подрастично. Како помагало во согорувањето на маснотиите и како потиснувач на апетитот, лептинот е ефикасен само за слабите луѓе кои не извршуваат други спортски активности. За луѓето кои претпочитаат да избегнуваат дополнително или непотребно движење, лептинот може дури и да предизвика нивно дебелеење.

Бидејќи начинот на дејствување на хормонот сè уште не е конечно истражен, може да се претпостави само дека луѓето со прекумерна тежина развиваат отпорност на хормонот што го произведуваат премногу. Со ова, се губи ефектот на намалување на апетитот.

Сепак, постои сомневање за други влијанија од лептин. Индициран е мониторинг на крвниот притисок и срцевиот ритам. Не може да се исклучи дека амилоид бета-пептидот веќе не е доволно формиран. Нивото на пептид е поврзано со развој на Алцхајмерова болест.

Патем:

Експериментите врз животни со хормонот лептин откриле дека, исто така, се вели дека го скратува процесот на заздравување на раните. Значи, може да се намали од 4 на 8 недели на 14 дена.

Недостаток на лептин

Некои луѓе ќе ја знаат состојбата да не се чувствуваат заситени. Тие го забележуваат ова дури и откако само јаделе. Ова се должи на недостаток на лептин.

Недостатокот на лептин е претежно генетски и може да се наследи. Сепак, двајцата родители мора да страдаат од оваа прилично ретка наследна болест. Недоволно лептин во телото, истражувањето може да се заснова на инцест. Дури и децата можат да развијат дебелина ако има недостаток на лептин.

Отпорност на лептин

Повеќето планови за диети за диета за слабеење се толку ригорозно разработени што на учесниците во ваква диета им е тешко да ги одржат. Исхраната со малку јаглени хидрати е исклучок, но се заснова на фактот дека не треба да се трошат јаглени хидрати и едвај маснотии. Главно, протеините треба да се снабдуваат со телото во ова време. Тоа е само улов за овој план на исхрана; тој е несоодветен за диета заснована на начинот на дејствување на хормоните.

Правејќи го ова, ќе ги намалите нивоата на лептин. Како што веќе е опишано, веднаш се јавува вознемирувачко чувство на глад. Зборот измамник веќе е употребен во врска со исхраната со лептин. Храна како што се хамбургери, колачи, помфрит и др. Недостасува во диетата. Сите овие содржат особено голем број јаглехидрати. Овој ден треба да се воведе за да се зголеми мотивацијата, што не значи дека треба да се ужива во тони на Денот на измами. Покрај тоа, треба да се напомене дека споменатите примери содржат многу шеќер, што не е корисно за ниту една диета за слабеење.

Постои директна врска помеѓу јаглехидратите и нивото на лептин и нивото на шеќер во крвта.

Како и кај мастите, има и „добри“ и „лоши“ јаглехидрати.

Лошите јаглехидрати може да се препознаат со фактот дека храната во која се наоѓаат е исто така богата со шеќер и маснотии. Ако оваа храна се користи за време на диетата, тоа е доста контрапродуктивно.

Храна за зголемување на нивото на лептин

Долг е списокот на „добра храна“ што е одличен за диета за слабеење на лептин. Тие се претставени подолу.

  • Риба, маснотии
  • Месо, посно, светло
  • Спирулина
  • зеленчук
  • ленено семе
  • билки и зачини
  • Овошје и бобинки
  • кисела зелка
  • ореви
  • Кокосово млеко
  • Зелен чај и зелено кафе
  • Јајца
  • Храна што содржи цинк

Со цел да се постигне целта за слабеење, мрсната риба е на прво место. Скуша, лосос, сардела и сардини треба да бидат на менито. Тие содржат многу протеини. Омега-3 масните киселини содржани во нив исто така имаат својство на спротивставување на воспалението. Алтернативно, може да се користат и капсули омега-3 од рибино масло.

Pивината и јагнешкото треба да бидат првиот избор за лесно и посно месо. Ова месо, како и говедско месо, изобилува со протеини и има функција на детоксикација во организмот.

Спирулината е идеална за вегетаријанци, бидејќи маснотиите од риба и месо се заменуваат со растителни протеини.

Здравствениот аспект на зеленчукот не е спорен. Не само што може да се бари на пареа, туку и како целер, да се ужива суров. Препорачуваме и сорти зелка, спанаќ, леќа, грав, кромид, брокула и сл. Покрај своите добри диететски својства, тие се одговорни и за добрата функција на црниот дроб, подобрување на варењето и метаболизмот на мастите.

Есенцијалните масни киселини, како што се наоѓаат во лененото семе, се користат за прочистување и се инхибира формирањето на едем.

Ефектите од билки и зачини честопати се потценуваат во исхраната. Само се претпоставува дека тие додаваат вкус на садовите. Меѓу другото, тие имаат и диуретично дејство. На врвот се босилек, ким, црн пипер, рузмарин, мајчина душица и ѓумбир, да именувам неколку.

Овошјето е здраво, ова не е ново. Но, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина со диета имаат дури и овошен ден. Со оглед на фруктозата во овошјето, ова однесување е доста сомнително. Затоа, подобро е овошјето како манго и портокал. Мекото овошје се препорачува на диета со лептин, бидејќи гликемискиот индекс кај овие сорти е многу низок. Црниот дроб се детоксицира од многу минерали што се наоѓаат во него. Ситуацијата е поинаква со бананите или грозјето.

Не секој сака кисела зелка. Толку е здраво поради витамините Б 12 и витамин Ц, како и бактериите на млечна киселина. Кисела зелка со право се нарекува согорувач на маснотии. Телото клетките, кои се одговорни за производство на инсулин, се активираат и цревната флора се подобрува.

Оревите, но во помали количини, се одлични за слабеење. Тие содржат добар растителен протеин. Воспалението е инхибирано и стресот е намален, што се должи на антиоксидативниот ефект.

Кокосовото млеко има и плус поен со веганите. Триглицеридите со среден ланец или скратено МЦТ се меѓу извонредните позитивни атрибути. Анимирано од овие масни киселини, телото е принудено да користи свои резерви на маснотии.

За време на диета со лептин не мора да одите без кафе или зелен чај. Напротив, нивото на лептин во организмот се зголемува со потрошувачката. Добри предуслови за намалување на масните наслаги. За жал, навикнувањето на кафето донекаде го инхибира овој ефект.

Јајцата содржат холин, кој е одговорен за разградување на маснотиите. Се произведува гласнината на ацетилхолинот. Хормоните за раст индиректно се одговорни за согорувањето на маснотиите при јадење јајца.

Тиква, печурки и грав се претставници на храна што содржи цинк. Со нивно консумирање, се компензира недостатокот на цинк, што се должи на ниското ниво на лептин.

Списокот на „добра храна“ во исхраната со лептин е долг. Сега се испитува „лошата храна“.