Разбуди ме, те молам, кога сум слаба! CSID Што се случува докторе
Па, еве една тема ми се допадна: спиење и диета. Толку многу сакам да се одмарам на перницата што мислам дека мува од маслото слета на стомакот на мајка ми пред да и дојде веселото. И да ослабне, кој не сака да слабее од тука, од таму? Се чини дека постои тесна врска помеѓу половината и спиењето.
Добриот сон е неопходен во исхраната, велат истражувачите од Универзитетот во Чикаго, кои ги објавија своите наоди во студија во „Аналите на интерната медицина“. Луѓето го пронајдоа овој начин: кога диеталите спиеја добро ноќе, изгубија ист број килограми како и оние кои одмараа помалку.
НО, бидејќи има голем „подарок“, кога спиењето го имаше препорачаното времетраење (8 часа, како што ни е кажано насекаде), повеќе од половина од изгубената тежина беше масна, кога нивниот сон беше недоволен, само четвртина од тежината доаѓаше од маснотии. Во исто време, вториот се чувствуваше уште погладен почесто во текот на денот.
Кога нивниот сон не бил доволен, тие лачеле поголеми количини на хормон наречен грелин, кој е одговорен за активирање на глад, ја намалува потрошувачката на енергија и осигурува дека не се трошат телесните масти. „Ако вашата цел во моментов е да ги изгубите депонираните маснотии, тогаш прескокнувањето на прекувремената работа е како да се ставате на тркалата на вашиот велосипед“, се обиде да објасни директорот на студијата.
Од негова гледна точка, недоволно спиење, непријател на современото општество, нè спречува страшно кога држиме диета. Во студијата, доволно спиење беше поставено на 8,5 часа, а прекратко за да биде корисно на 5,5. Експертите ја нарекоа оваа студија прва што направи јасна врска помеѓу часовите за спиење и мастите изгубени за време на диета.
И сите овие хормони се сметаат за клучни хормони во регулирањето на апетитот и влијанието врз метаболизмот. Кога не сме доволно одморени, трошиме повеќе калории и телото не е во можност да согорува маснотии од кои веќе не знаеме како да се ослободиме.