Разделен со обем на половината од 7 кг и 11 сантиметри - Мартин Хергет

Волфганг по е-пошта: „Почитуван господине Гет, готово е! Благодарение на вашата - во вистинска смисла на зборот - луда идеја кајсија ветер, во моите стари денови попуштам редовно да го движам задникот за да немам право на дудл во септември. 21 недела на 21 километар. Всушност е прилично едноставно. Треба само да трчам километар секоја недела или нешто ... ќе барам наслов на проект ... “

половината

Волфганг, да, нели, по заедничкиот појадок, победникот на појадокот од кајсија одлучи да се пријави на полумаратонот во Вахау. Тој веќе го обезбеди својот старт број 2715 и со нетрпение очекуваме состаноци во пријатни градини за гости.

Но, само на 1ер дена. Кои се деновите на 1? Па, мојот тренинг за трчање ќе започне во јули и дотогаш ќе изгубам многу килограми. Не, не дозволувам да цицаат од мене, се одделувам природно. Еден ден јадење и пиење нормално, како и обично, малку повеќе овошје и зеленчук и следниот ден само вода, кафе, чај, чиста супа и четвртина црвено вино. Така, телото не се префрлува на режачот, туку согорува маснотии во овие таканаречени 0ер денови. Така, малата мускулна маса е изгорена, има див секс и хмммм, да понекогаш има и спорт во форма на единици за пешачење и тренинг за сила, што во секој случај е скоро ист 😀 Овој концепт се вика 10ин2 и е развиен од тим околу Бернхард Лудвиг. Видео инструкциите се достапни тука. Голема благодарност во овој момент, првите резултати дури ме воодушевуваат, како џоџолер на тешка категорија на долги патеки.

Се разделив од обемот на половината од 7 кг и 11 сантиметри по 2 недели по 10 ин2. Се чувствувам во топ форма и што е интересно, за 0 дена имам повеќе енергија и сум дури и покреативен од вообичаеното ... Деновите од 1 година беа доста интензивни за јадење на почетокот, но сега се намалија на високо квалитетна и нормална големина на порција. Задоволен сум што неколку пријатели веќе се придружија на 10in2 и ќе продолжат да известуваат.