Разделена диета за сите да ја разберат

Разделената диета доаѓа како препорака за оние кои сакаат да ослабат. Овој режим е измислен од Французинот Мишел Монтињак и е широко опишан во една од неговите најпродавани книги: „Јадам, па слабеам“. Распределбата, одделувањето на храната, е основа на неколку правила на исхрана, но најпозната е онаа наречена Монтињак.

Оние кои ја следат оваа диета успеваат да ослабат без да умрат од глад, само доколку ги почитуваат правилата за разделување и комбинирање на храна. За полесно да се разбере, Мишел Монтињак ја подели храната во три категории: протеини, јаглехидрати и липиди.

Тоа е дел од живата материја, тие се „тули“ на телото и затоа никогаш не можат да изостанат во исхраната. Протеините се од животинско потекло: месо, млечни производи, јајца, сирење. Тие се наоѓаат во форма на растително потекло: ореви, лешници, кикирики, бадеми, кокос, наут, печурки. Во зависност од дневната активност, начинот на живот и телесната тежина, се препорачуваат помеѓу 40 и 60 грама протеини на ден.

Шеќерите или јаглехидратите се „лоши“ забранети во диетите за слабеење. Шеќер, пецива или слатки, тестенини, алкохол не се препорачуваат многу. Наместо тоа, цели зрна, ориз од цели зрна, овошје и зеленчук се совршени кога ја одржуваме оваа диета.

И тие можат да бидат од животинско потекло (месо, павлака, путер, сланина) или зеленчук (маргарин, масла).

Многу помага при варење, спречува таложење на маснотии и не дебелее. Тие се високо препорачани во дисоцираниот режим и треба да се консумираат во поголеми количини, неколку пати на ден. Храната што содржи влакна е претежно зеленчук: зелка, грав, пиперки, кромид, лук, спанаќ, брокула, зелена салата, ротквица.

Дозволени и недозволени комбинации

Најдозволените комбинации и оние кои помагаат да изгубите тежина, одржувајќи ја оваа диета се: протеини-зеленчук, брашно-зеленчук и зеленчук-овошје. На спротивниот пол, како забранети комбинации вклучуваат: протеини-шеќери, протеини-брашно, протеини-масти.

Основни правила на дисоцирана диета

• Не елиминирајте никаков оброк - треба да јадете најмалку 3 пати на ден
• Следниве јадења треба да се јадат сами, без да се дружат со други, на растојание од 2 часа од последниот оброк: млеко, дињи, мед.
• Нема забранета храна, има само забранети здруженија. Може да јадете што било, но чувајте го двочасовниот интервал помеѓу различните категории храна.

Шаблон за разделени мени

1. 2 тврдо варени јајца, кафе, чај или свежо исцеден овошен сок
2. 2 парчиња прашка шунка, чај, кафе или свежо исцеден овошен сок
3. 100 гр сирење, домат, чај, кафе или сок од зеленчук

1. Салата од целер попрскана со јогурт или павлака
2. 6 ореви и 1 јаболко
3. 100гр варен ориз

1. 250 гр пржена или варена риба или месо, свежа, кисела салата од зеленчук со лимон
2. Супа од крем од зеленчук, тестенини со сос од домати
3. Варен компир со салата од свеж зеленчук

1. Салата од свежа зелка, попрскана со лимон и маслиново масло
2. 100g јогурт
3. Овошна салата

1. 250гр пржено или варено пилешко, салата од зеленчук
2. Риба на скара, салата од зеленчук
3. млеко

---