Разлика помеѓу Кето и Аткинс Јадење разлика помеѓу слични предмети и храна

Сподели на Фејсбук
Чуруликам
Споделете на Google+
Објави на Тамблр
Закачете го
Додај во џеб
Испрати е-маил

На Главна разлика помеѓу Кето и Аткинс ова е таа Кето диетата (или кетогената диета) има ограничување на внесот на протеини, додека Аткинс нема ограничување на внесот на протеини.

Диетите со кето и Аткинс се две популарни диети со малку јаглени хидрати кои го ограничуваат внесувањето на јаглени хидрати. Исто така, диетата Аткин има четири фази, додека диетата Кето нема фази. Покрај тоа, првата фаза на Аткин е многу слична на диетата со кето.

СОДРЖИНА

Што е кето диета?

Кето диета или кетогена диета е диета со малку јаглени хидрати и маснотии што ќе ви помогне да изгубите тежина. Се базира на потрошувачката на одреден процент на макроелементи. Оваа диета се состои од високи масти, умерени протеини и ниски јаглехидрати.

Ниски јаглени хидрати: 5-10%

Главната цел на кето диетата е да го натера телото да согорува масти за гориво наместо јаглехидрати. Нашите тела нормално ги претвораат јаглехидратите во храната во гликоза, која служи како извор на енергија. Меѓутоа, кога нашата диета не содржи доволно јаглехидрати, црниот дроб може да ги претвори мастите во масни киселини и кетони. Овие кетони можат да ја заменат гликозата како извор на енергија. Зголемената количина на кетони во телото се нарекува кетоза.

Што да јадете на диета со кето?

Риба, месо и морска храна
Јајца
Природни масти, сосови со многу маснотии (на пример, путер, кокосово масло, маслиново масло, итн.)
Зеленчук што расте над земјата
Млечни производи со многу маснотии (како путер, масно сирење и јогурт)

Слика 01: Кето диета

Секогаш треба да избегнувате храна богата со шеќер и скроб. Ова вклучува храна со скроб, како што се леб, тестенини, јуфки, ориз и компири. Исто така, треба да се обидете да избегнувате овошје бидејќи содржат јаглехидрати. Но, можете да јадете бобинки и ореви на диета со кето.

Што е диета во Аткинс?

Диетата Аткинс е диетален метод кој прв го предложил Роберт Аткинс. Ова е исто така диета со малку јаглехидрати заснована на идејата дека можете да изгубите тежина додека јадете протеини и маснотии колку што сакате, се додека избегнувате храна со висока содржина на јаглени хидрати. Оваа диета се состои од четири фази:

Фаза 1Оваа фаза вклучува исклучително ниски јаглени хидрати, по можност 20-25 g јаглени хидрати/ден за околу 2 недели. Тој удар започнува губење на тежината

Фаза 2: Ова вклучува умерени јаглехидрати (25-50 g јаглени хидрати). Може полека повторно да внесете повеќе зеленчук со ниски јаглени хидрати и мала количина овошје и ореви во вашата исхрана.

Фаза 3: Ова вклучува дневен внес на 50-80g јаглехидрати. Ова либерално голтање на кабини ќе го забави слабеењето откако ќе ја достигнете вашата тежина.

Фаза 4: Ова е фаза на одржување. Во оваа фаза, можете да земете толку здрави јаглехидрати колку што може да се справи со вашето тело, без да добиете тежина.

Слика 02: Нема ограничувања во внесот на протеини во диетата Аткинс

Во текот на првите две фази на диета, мора да ги избегнувате сите храна со скроб и шеќер. Во последните фази, сепак, повторно можете да јадете здрави јаглехидрати.

Кои се сличностите помеѓу Кето и Аткинс?

Диетите со кето и Аткинс содржат малку јаглени хидрати и содржат маснотии
Првата фаза од диетата Аткинс е многу слична на диетата со кето.
И во двете диети треба да го запишете бројот на јаглехидрати што ги консумирате секој ден.

Која е разликата помеѓу Кето и Аткинс?

Кето диетата е диета со многу маснотии, умерено протеински и малку јаглени хидрати, додека диетата Аткинс е диета со висока содржина на протеини и маснотии, која има четири фази. Главната разлика помеѓу Кето и Аткинс е ограничувањето на внесот на протеини; Во диетата со кето, треба да го ограничите внесот на протеини на 20-25% калории, но не постои такво ограничување во диетата Аткинс. Всушност, можете да јадете протеини и маснотии колку што сакате на диета во Аткинс се додека избегнувате јаглехидрати.

Што е најважно, диетата Аткинс има четири фази, додека диетата Аткинс нема. Покрај тоа, секогаш мора да го ограничите внесот на јаглени хидрати кога сте на кето диета. Во диетата Аткинс, јаглехидратите полека се додаваат назад во исхраната, како што се приближувате до вашата идеална тежина. Оттука, кога сте на диета Аткинс, вашето тело не е во кетоза. Сепак, на диета со кето, вашето тело е секогаш во кетоза.

Резиме - Кето против Аткинс

Кето и Аткинс се два вида диети со ниски хидрати кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Разликата помеѓу кето и Аткин е дека кето диетата го ограничува внесот на протеини, додека диетата Аткинс не.

Imageубезност на сликата:

1. вЂќ3223286вЂќ од zuzyusa (CC0) преку Pixabay
2. „Патка дојка, пушена и лебна“ Од ФотоосВанРобин од Холандија - Патка, (CC BY-SA 2.0) преку Викимедија Викимедија В