Размислувања за потрошувачката на калории (здравје и медицина, спорт, психологија)
Мислам дека цело време дека со секое движење што го правам, согорувам калории. Било кога ќе влезам во дневната соба или кога ќе ја исчистам мојата соба, мислам на „ахх сега потрошивте калории“. Тоа започна со броење калории (што веќе не го правам) и истражување за да ослабам, а тоа е кога наидов на уредната потрошувачка (би сакала да ги избришам овие информации од мојата меморија.)
Само сакам ова да престане. Дали некој од вас го знае тоа? што направи во врска со тоа? Може ли некогаш да се ослободите од овие мисли или ќе морам да живеам со нив цел живот сега?.
5 одговори
Размислувањето всушност троши многу калории (Даниел Канеман се осврнува на ова, на пример, во неговата книга „Брзо размислување, бавно размислување“. Концентрираното размислување, како во игра шах, испит или закачка за мозок, троши најмногу енергија. Учесник на Светскиот шампион во шах изгуби толку многу тежина како врвен спортист.) Она што го опишувате се опсесивно-компулсивни мисли. Не можете лесно да го исклучите. За ова треба да разговарате со лекар.
Не мислите ли дека овие ќе станат „потивки“ сами по себе во одреден момент?
Можно, но не многу веројатно. Вие не би го поставиле прашањето ако веќе сте пронашле нешто за да ги контролирате овие мисли.
Тогаш го имав тоа што само броев дрвја или прозорци, на пример. Или, почнав да ги делам работите што ги видов на делови и да ги бројам, многу збунет.
Сепак, ништо не помага подобро од несвесното одвлекување на вниманието.Секоја секунда на која не размислувате е на чекор до тоа!
Ова нема да се случи отсега па дури и ако размислите само за другата активност што ја правите само за да не размислувате за тоа.
Прочитајте написи или книга, гледајте видеа, серија, излезете надвор итн.
Некако, сепак, одвлекувањето на вниманието не помага, затоа што секогаш се освестувам за тоа. На пример, гледам видео на ЈуТјуб и луѓето се движат во него, а потоа секогаш мислам дека „согоруваат калории“ - тотално болно знам.
Ако знаете како работи енергетскиот метаболизам на организмот, знаете и дека воопшто не ги интересираат калориите и калориската содржина на храната воопшто не е важна.
Значи: научете како функционираат варењето и енергетскиот метаболизам. Тогаш не ви требаат ниту калориите.
Морам да кажам дека значително се подобрив во оваа област. Пред 4 месеци сè уште бев тотално измамен - морав да измерам сè и да го следам. Но, тогаш сакав да запрам затоа што ми го одзеде квалитетот на животот (без јадење надвор). Бидејќи повеќе не ја мерам храната, веќе не се грижам за калориите што сум ги потрошила, туку само за оние што сум ги потрошила . само се надевам толку многу што овие мисли исто така ќе исчезнат во одреден момент.
Консумираните калории се исто така неважни, бидејќи тие немаат никаква врска со енергијата што вашето тело може да ја произведе од храната.
Пример: Еден грам ураниум содржи 19.870.900.000 kcal. Ако го проголтате тоа, нема да експлодирате во гигантска кнедла. Значи, од храната зависи дали организмот воопшто може да добие енергија од тоа.
Ако јадете слабо, имате метаболички нарушувања и тие доведуваат до прекумерна тежина (или недоволна тежина). Ако јадете здраво, вашиот организам може да ги регулира своите потреби преку глад и ситост и да ја одржува својата нормална тежина.
Лоша исхрана: преработена храна, фабричка храна.
Здрава исхрана: природна храна, директно од природата.
Те молам, објасни го тоа. Калориите се индикација за тоа колку енергија има во храната и тоа многу регулира. Градење мускули, градење маснотии.
Ако консумирате повеќе kCal отколку што користите, добивате на маса.
Во овој поглед, калориите се многу неопходни за организмот
Калориите покажуваат колку енергија има во храната
Да Ако ги запалите. Но, тоа не се случува во вашето тело. Бензинот содржи многу енергија („калории“), но вашето тело не може да го користи. Исто е и со храната.
и ова регулира многу. Градење мускули, градење маснотии.
Малку е покомплицирано од тоа. Клетките кои ги сочинуваат мускулите и органите бараат енергија во форма на АТП, хемиска супстанца. Ова се генерира во митохондриите на клетките, за кои е потребна гликоза и голем број други супстанции за ова. Тие ги земаат овие супстанции од крвотокот. На друго место, организмот ја регистрира потребата од клетките и бара повеќе храна во зависност од ситуацијата - гладувате. Храната потоа се распаѓа за време на варењето на храната во одделни супстанции што се ослободуваат во крвта. Калории нема никаде.
Секако дека можете да го претворите носачот на хемиска енергија на клетката (АТП) и нејзината потрошувачка во калории (и тоа го правите, исто така глупо, исто така), но тоа нема никакво значење. Единственото нешто што е важно е дали вашите клетки ги добиваат сите потребни супстанции - сè друго потоа се регулира од вашиот организам.
Ако консумирате повеќе kCal отколку што користите, добивате на маса.
Не, ова е застарен модел.
Ако јадете повеќе храна отколку што му треба на вашето тело, ќе добиете тежина. Но, ние не јадеме само повеќе храна, бидејќи вашиот организам го спречува тоа со едноставно преминување во „целосна“. Ако тој не го стори тоа, тоа е затоа што механизмот на глад/ситост е нарушен и ова може да има три причини: стресни животни ситуации („фрустрација во јадењето“), загадувачки ефекти (на пр. Кортизон) или инфериорна, многу преработена храна. Во вториот случај, храната не ги обезбедува сите витални супстанции што му се потребни на организмот, така што таа предизвикува почесто и почесто глад. Ова потоа води и до фактот дека внесувате многу повеќе хранливи материи (јаглехидрати, масти, протеини) и тие потоа треба да се чуваат.
Во овој поглед, калориите се многу неопходни за организмот
Енергијата е неопходна (покрај протеините) и организмот може да ја генерира разумно и оптимално само ако ја добие вистинската храна. Ова не е можно со фабричката храна, што на долг рок доведува до голем број хронични болести, вклучувајќи дебелина.
Калориите не се нешто што телото може да го процесира, тие се само (застарена) единица за мерење на енергијата.
Веќе ми е јасно дека процесот во телото е многу покомплексен отколку што е добро чистењето на kCal.
Во крајна линија е дека вашата теорија звучи прилично погрешно. Исто така затоа што јас лично имам различни искуства. Дали имате сериозни студии за ова?
Се разбира, тоа е друга приказна кога станува збор за целокупното здравје на преработената храна
Во крајна линија е дека вашата теорија звучи доста погрешно. Исто така затоа што јас лично имам различни искуства. Дали имате сериозни студии за ова?
Која теорија? Никој не прави никакви студии за ова, ова е општо познато за метаболизмот на енергијата. Можете ли да прочитате, на пример, во Биесалски/Грим „ocketебен атлас на исхрана“.
Немате други искуства, само поинаков модел на објаснување.;) Високо обработената храна обично има голема концентрација на хранливи материи и затоа многу калории. Вашите искуства можат да бидат објаснети на двата начина.
Какви искуства имавте? Тогаш можеби можам да кажам нешто поконкретно.