Разновиден, здрав неделен распоред Форум за Гезунд Есен
Член од 02.02.2006 година
3.400 објави (0,63 ø/ден)
оваа година планирам да го јадам семејството и себеси на уште поздрав и поразновиден начин. Сега размислував како може да изгледа од понеделник до недела.
На пр.
Понеделник - мешунки (со салата)
Вторник - јадење со тестенини или јадење со ориз (салата со него)
Среда - јадење од компир (салата со него)
Петок - риба (со салата)
Сабота - солени или слатки колачи, на пример, палачинки или пржени дакери
Недела - месо (со салата)
На што мислите сите? Дали е тоа доволно избалансирано? Благодарен сум за вашите предлози.
Член од 26.06.2008 година
655 објави (0,14 ø/ден)
дали додавате месо МОН - THU?
Рибата еднаш неделно е малку, барем двапати неделно - еднаш риба со малку маснотии и еднаш со многу маснотии
Јадења од брашно во сабота направени од пченично брашно или поздраво брашно од цело зрно?
Неделно месо - кое? Мисирка/пилешко (без кожа) е природно поздраво од масното печено свинско месо.
Се разбира, секогаш зависи од гарнирските садови.
Погледнете овде, бидејќи всушност имате добар преглед на тоа што треба да се сервира дневно/неделно, бидејќи и појадокот/ужинка и вечера се исто така дел од тоа.
Член од 02.02.2006 година
3.400 објави (0,63 ø/ден)
не, сакам да јадам месо само еднаш неделно. За риби, би јадел топол ручек во петок и лосос, харинга и пушена риба двапати неделно навечер.
Колачињата се прават од интегрално жито или брашно со правопис. Претпочитаме месото да биде многу разновидно. Свиња можеби еднаш месечно.
Гарнитури обично се салата или зеленчук/компир/ориз.
Член од 08.07.2010год
408 објави (0,11 фунти/ден)
за мене и за моето семејство нема да биде разновидно.
Јас го знам тоа од претходно, секој петок риба, слатки колачи, сончево месо, остатоци од мон, итн.
И салата 5 пати неделно, каква разновидност има во неа?
Потоа го правев нашето мени со моите деца на секои 14 дена. Седнавме заедно
и на сите им беше дозволено/мораше да предложат нешто за возврат.
Јас откажав некои планови. Putе ставам пример тука
Ди. Дете 1 (8 години) јајца со сос од синап, Капу и суров корен зеленчук
Татко ми. супа од зеленчук
Четврто. Дете 2 (10 г.) палачинки со сирење
Јадам месо месо со црвена зелка
Са дете 1 турска пица
Така татко тепсија тепсија со многу зеленчук и шунка
Пон дете 2 салата за салата
Палачинки ди тиквички со урда
Срето дете 1 братвурст
Дали татко карфиол со сос од сирење
Тестенини од 2 цевки за деца
Са пржев риба со зелена салата
Па дете 1 тава за јуфка/мисирка
Пон татко ќофтиња со мешан зеленчук
Понекогаш беше многу исцрпувачко да се прават вакви планови, но сакав децата да бидат со мене
одговорноста така што тие не можат секогаш да „жалат“ на храната.
И рамнотежата се израмни добро во текот на неколку недели.
Член од 02.02.2006 година
3.400 објави (0,63 ø/ден)
Не ја правам истата салата 5 пати неделно. Вие исто така имате зеленчук, месо, риба, тестенини, салата и колачи во вашиот план. Можеби малку повеќе месо/колбас. Но, ова сакам да го готвам само еднаш неделно.
Член од 30.09.2010 година
311 објава (0,08 ден/ден)
Јас всушност сметам дека е доволно разновидно. Наместо салата 5 пати неделно, јас лично повеќе сакам да спакувам повеќе зеленчук во главното јадење и да служам салата пред десертот во сабота, но тоа е прашање на вкус и ако сакате да јадете салата, тоа е во ред.
Член од 06.09.2009 година
12.572 објави (3,36 фунти/ден)
Јас не би нашол салата воопшто монотона пет пати неделно! Нешто како сурова храна од корен, исто така, смета како салата за мене! Не мора да биде зелена салата секој ден, особено што не е ни многу здрава во зима!
Мислам дека твојот концепт е во основа добар! Сепак, би направил простор за исклучоци. Се сеќавам дека имаше сличен концепт дома кога растев и затоа што немаше исклучоци, во одреден момент не можев повеќе да го видам!
Член од 02.02.2006 година
3.400 објави (0,63 ø/ден)
секако има исклучоци кај нас. Покани, вечера, празници. ништо не е досадно од строгите правила. Треба да биде само грубо упатство за секојдневниот живот. Никогаш не треба да недостасува спонтаност.
Тешко дека некогаш имаме зелена салата, зелена салата, зелена салата од роман, американски кафеави од градината се бес. Во зима суров зеленчук и цвекло во сите варијации.
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2.43 ø/ден)
Само испланирајте така што да ја имате секоја „основа“ еднаш неделно, но не и во фиксни денови (можеби освен јадење со месо, што работи добро добро за време на викендот, особено ако планирате нешто што одзема многу време, како што се печење, гулаш или рулада со долго време на плетење). Планирам нешто слично, но не со фиксни денови:). Направете голем шопинг еднаш и потоа одлучете секој ден кои од планираните јадења ќе бидат на маса според вашето расположение и апетит:).
Веројатно ќе биде разновидна, само затоа што сосема различни работи одат добро со, на пример, компирот отколку со тестенините или нешто како кускус. Дали на крајот ќе биде здраво зависи од тоа како понатаму ќе го развивате:). Можете да ја удавите скоро секоја основна состојка во крем, путер, сирење и други масни состојки - или да додадете многу здрав зеленчук во него.
Мислам дека состојките со висока содржина на јаглени хидрати не треба да се гледаат како гарнир, т.е. не како што ја предизвикува главната ситост. Ако ја пренесете оваа задача во однос на количината и видот на зеленчукот во чинијата, таа автоматски станува поздрава:). Класичните гарнитури се доста калорични, бидејќи тие се скоро чисти јаглехидрати. Не мора да ги демонизирате, на крајот на краиштата, тие му даваат на телото брза, лесно употреблива енергија и се важен дел од исхраната. Но, не треба да претерувате, бидејќи брзо апсорбирате премногу енергија, која потоа се складира во форма на маснотии:).
Јас исто така наоѓам салата секој ден, освен лошо. Навистина ми се допаѓа некоја салата како почетник, бидејќи ми ги одзема првите големи желби и подобро можете да го почувствувате чувството на исполнетост со главното јадење. Ми се допаѓа и „свежиот допир“ што го дава на секој оброк:).
Сепак, треба да имате предвид неколку работи. Како прво, не секој толерира сурова храна, особено не навечер. Потоа, сакате да доведете до надуен стомак. Второ, зелената салата не е нужно калорична. Ако додадете прелив со мајо (содржете поголем дел од готови преливи „јогурт“, на пример) или додадете му сирење или нешто, тоа брзо станува главен оброк во однос на калориите. И трето, повеќето салати од зелени лисја, особено салата од санта мраз, тешко обезбедуваат хранливи материи и витамини, но најмногу вода (а особено во зима, честопати и дополнителен дел од нитрат, што всушност не е здрав). Како и да е, можев да јадам салата секој ден со таков чисто вкус и исто така нуди огромна разновидност:).