Разочарувањата се дел од животот како радост, лутина и ентузијазам

Најголемите разочарувања произлегуваат од преголемите очекувања, - рече писателот Ернст Ферстл. Без оглед на причината што сте разочарани, честопати може да биде тешко да се справите. Ја разгледавме темата „разочарувања“ и би сакале да ви дадеме совети за разбирање и обработка на разочарувања.

Што всушност е разочарување?

Ние не можеме сеопфатно да перцепираме сè околу нас, но само селективно (бидејќи во спротивно премногу стимули ќе треба да бидат обработени одеднаш, нашиот мозок не може да го издржи тоа); Затоа, ние градиме одредена слика во нашата фантазија врз која влијаат различни фактори, на пример, нашите претходни искуства. Разочарувањата се знак на тоа, дека нешто е различно од она што го замислувавме.

Бидејќи не може сè да се случи онака како што сакаме - според мотото „Lifeивотот не е фарма со коњчиња“ - ние често се соочуваме со оваа ситуација. Разочарувањата се непријатни. Се разбира, сè уште може да има обид да се потиснат чувствата што доаѓаат со разочарување. Едниот успева подобро, другиот полошо.

Но, во одреден момент, чувствата бараат начин да излезат на површина, било да е тоа преку емоционални испади или психосоматски проблеми. Ако не можеме да избегнеме разочарувања, тогаш можеме барем да видиме дека можеме да најдеме здрав начин да се справиме со нив.

Биди мирен

Понекогаш потребни се недели, па дури и месеци за да се процесира разочарување. Се разбира, тоа зависи од тоа колку лошо се разочаравте. Главен приоритет: бидете смирени. Пијте една чаша чај. Или јајце-сад. Вметнете музика што или ве тера да се смеете или, пак, тотално ве одвлекува од внимание. Фрлете веќе испукана плоча на подот. Повикајте добар пријател и разговарајте за вашето разочарување. Направете го она што веројатно ќе ве приземји емоционално. Одржувањето смиреност може да биде емоционално стресно. Треба да го обучите тоа.

Издишете ги разочарувањата - Фотографија: Макс ван ден Отелар на Unsplash.com

Бидете самокритични и способни за критика

Не гледајте само на другите за виновни. За да ги надминете разочарувањата што е можно побрзо, важно е постојано да се прашувате.

Користете ги следниве прашања како водич:

Зошто сум разочаран?
Дали направив нешто погрешно?
Дали не ги исполнив очекувањата од себе?
Како се намали ситуацијата со мојот колега? Дали тој/таа можеше да ја разбере ситуацијата многу поинаку?

Оние кои се чувствуваат лесно нападнати кога ќе бидат критикувани, ја пропуштаат шансата да се развиваат понатаму. Ако неколкумина однадвор сметаат дека сте направиле грешка, треба да го преиспитате сопствениот став.

Зборувај за тоа

Полесно е да се надмине разочарувањето кога разговарате со пријателите. Комуникацијата осветлува - целосно се предава нови мисловни структури. Непријатна ситуација одеднаш се појавува од сосема поинаква перспектива. Чувството да се биде дел од заедницата има и позитивни ефекти врз самодовербата.

Ако сте разочарани од некој близок, препорачливо е да им пристапите во врска со тоа. Понекогаш е многу тешко. Понекогаш сте толку навредени што не можете да соберете волја за разговор. Никој не знае подобро од мене затоа што сум многу огорчен. Понекогаш треба само да оставиме да помине малку повеќе време пред да се соочиме со ситуацијата. Таквата ситуација не треба да биде решена, бидејќи тогаш - од искуство - таа ќе не придружува цел живот.

Секој што се соочува со ситуацијата и лице кое ве разочарало може барајте решение заедно, наместо обвинувања за трубање зад грб. Совет тука: останете објективни и оставете ја другата личност да каже свој збор.

Нека вашето лошо расположение биде мирно

Сосема е нормално и разбирливо дека некој е лошо расположен по разочарување. Подобро е да се остави лошо расположение слободно - така што ќе биде сè побрзо - отколку да се преправаме дека ништо не се случило. Ова само ја влошува болката и го отежнува завршувањето со предметот.

Но, вие не со месеци да бидат лошо расположени и да се жалат на другите. Не се развивајте во „постојан жалител“.

Одвлечете внимание

Не обидувајте се да размислите колку сте разочарани цело време. Одвлечете внимание правејќи нешто медитативно. Медитацијата е одлична - и толку лесна за учење. Еве упатства преку youtube (врска). Отворете простор за нови мисли. Или гответе го вашето омилено јадење. Гледајте ја омилената серија на ТВ.

Научете да простувате

Само така можете да завршите со темата. Простувањето не е лесно, особено кога разочарувањето е свежо. Особено е добро за психата ако некој не е огорчен, не врти мисли за одмазда или закопување во негативни чувства.

Научете да прифаќате разочарување

Особено кога работите не одат како што сте замислувале, нема смисла да се обвинувате себе си со недели или месеци. Изборите од минатото во секој случај не може да се врати. Кога стануваше збор за оваа тема, мајка ми секогаш велеше: Не ти треба чадор после дождот. Затоа е подобро да ја прифатите ситуацијата каква што е и да научите да се справувате со неа.

Да се извлечат заклучоци од разочарувањата во животот

Видете разочарување како шанса за да ги избегнеме следниот пат. Обидете се внимателно да анализирате и да дефинирате што ве разочарало. Размислете што можете сами да промените за да не влезете повторно во оваа ситуација.

Спречување на разочарување

Избегнување на разочарување е предизвик. Многу ситуации се непредвидливи. Но, оние што се држат до следните точки ќе влезат или излезат од ситуација помалку незадоволни.

Немајте премногу големи очекувања

Овој момент помага да се избегне разочарување пред сè. Можете да поставите лични цели, но секогаш треба во рамките на вашите сопствени можности биде. Во спротивно ќе има премногу притисок и стрес. Перфекционизмот е здрав само до одредена мерка и е особено несоодветен во меѓучовечките односи. Ако внатрешната принуда стане премногу силна, тоа е нездраво.

Разговор, разговор, разговор

Изречи, wшто е драго на срцето или што гори под ноктите. Тогаш емоционалниот товар исчезнува.

На пример, ако имате одредени очекувања за вечерно излегување со пријателите, кажете им однапред. Тогаш секој знае што да очекува и не мора да оди на лушпи од јајца за да открие дали сте задоволни. Јасните зборови се клучот за успехот тука.

Препознајте лажни ветувања

За жал, секогаш има луѓе кои не го држат својот збор. Колку подобро познавате некого, полесно е да процените дали некое лице дава искрени ветувања или не. Само предадете важни задачи сигурни луѓе. Тоа заштедува многу гнев и разочарување.

Совети за да не ги разочарате другите

Не вршете притисок

Не вршете притисок врз другите; давајте приоритет на вашата сопствена работа. Другите луѓе можеби не се толку амбициозни или страствени кон работите како што сте вие. Ако постојано ги критикувате или „изневерувате“ луѓето, ова доведува до стрес и, доколку не успеат, до разочарување.

Препознавање на потребите и со тоа спречување на разочарувања - Фото Себастијан-Леон-Прадо-на-Unsplash.com

Препознајте ги потребите

Внимателно слушајте ги оние околу вас. Тогаш, најверојатно, ќе препознаете што е важно за вашето семејство, пријатели и познаници. Потоа се открива кои потреби не се исполнети и кога другиот се навредил. Честопати ова исто така спречува разочарувања или ги олеснува решавањето.