Развој на младите Зошто е толку важно она што го јадете; Деца и семејство
Успехот во тинејџерските години зависи од многу работи, а сè поголем број истражувања ја покажуваат клучната улога на диетата во развојот на адолесцентите.
Голем број студии сега утврдија јасна врска помеѓу исхраната и психолошката и емоционалната благосостојба. Ако на кој било тинејџер во вашиот живот му треба друга привлечна причина да јаде здрави, редовни оброци - еве две од нив ...
Диета и когнитивна функција
Австралиска студија објавена во „theурнал за детска психологија и верификација“ открила врска помеѓу навиките во исхраната на 14-годишна возраст и когнитивната функција (меморија, учење) три години подоцна на 17-годишна возраст.
Учењето. Што направија.
Кај 602 учесници, на возраст од 14 години, се покажало дека навиките во исхраната се „здрави“ (високо овошје и зеленчук) или „западно“ (големо внесување храна за одземање, црвено и преработено месо, безалкохолни пијалоци и пржена храна рафинирана храна е)).
Што најдоа
Тестовите извршени врз различни когнитивни задачи три години подоцна откриле дека адолесцентите кои следеле позападна диета имале намалени когнитивни перформанси. Особено, тие покажаа подолго време на одговор и поголеми грешки во задачата за одложено повратен повик.
Големиот внес на чипс, црвено месо и пржен компир, исто така, имаше негативно влијание врз когнитивната функција.
Спротивно на тоа, беше откриено дека поголема потрошувачка на овошје и зелен лиснат зеленчук е позитивно поврзана со подобрените когнитивни перформанси.
Диета, депресија и вознемиреност
Одделно истражување на Универзитетот Емори покажа дека диетата богата со фруктоза може да влијае и на развојот на адолесцентите:
- зголемување на симптомите на вознемиреност;
- зголемување на симптомите на депресија;
- промена на начинот на реакција на мозокот на стресот; и
- Предизвикајте долгорочни промени во метаболизмот и однесувањето.
Фруктозата е шеќер кој природно се јавува во овошјето и зеленчукот, но исто така се додава во многу преработена храна и пијалоци.
Пубертетот е критично време за развој на мозокот, па затоа адолесцентниот мозок е особено ранлив.
Во оваа фаза, истражувањето било спроведено само на стаорци кои биле избрани затоа што се генетски и биолошки слични на луѓето. Резултатите честопати се реплицираат во студиите за човечки науки.
Учењето. Што направија.
Како дел од истражувањето спроведено на Универзитетот Емори, на адолесцентни и возрасни стаорци им била дадена или стандардна диета или диета со висока фруктоза.
Што најдоа
После 10 недели, малолетни стаорци имале поинаков одговор на хормонот на стресот отколку стресната ситуација. Возрасните стаорци со оглед на диетата со фруктоза не го покажаа овој ефект.
Кај адолесцентните стаорци, исто така, беше изменет генетски пат во мозокот што ја регулира реакцијата на мозокот на стресот.
И, конечно ...
Потребно е повеќе истражување, но постојат силни докази дека диетата богата со фруктоза за време на адолесценцијата ги влошува симптомите на депресија и анксиозност и го менува начинот на реакција на телото и мозокот на стресот.
Важноста на здравата исхрана за физичката благосостојба е одамна препознаена, но ние учиме сè повеќе и повеќе за нејзините ефекти врз менталното здравје. Добро јадење за време на пубертетот може да биде работ што им е потребен за да напредуваат.
Како овој напис?
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен за неделно прегледување на нашите најдобри написи