Развојот на дебелината е комплексен

Некој би можел да го направи тоа едноставно: ако некое лице јаде повеќе отколку што е потребно, тој би здебелил толку многу маснотии БМИ на повеќе од 30 се зголемува и на тој начин се разболува со дебелина.

Вистината е многу посложена. Бидејќи во многу малку случаи на Дебелината оваа состојба е донесена намерно. Дури и ако сметате дека нема да добиете толку многу тежина преку ноќ. Погодените се претежно самите не се свесни за каузалните врски или не може да преземе контрамерки.

Развојот на дебелината е комплексен

Прекумерната тежина и дебелината немаат никаква врска Ненаситност, мрзеливост или недисциплина да направиш. Дури и ако некој може да се посомнева во ова на прв поглед. И само оваа Погрешна проценка често им отежнува на погодените лица да побараат помош за да преземат нешто против нивната болест.

Дебелината е природно нарушување нутриционистички однос имајќи. Но, многу други болести го имаат истото. Е Да се обвинат дебелите луѓе за погрешна исхрана, ниту целисходно ниту соодветно.

Причини за дебелеење

Генетска диспозиција - Начинот на кој едно лице метаболизира и складира хранливи материи, како и индивидуалната потреба за вежбање, предиспозициите за карактерот на болеста, може да бидат вродени фактори кои ја одредуваат тежината.
бременост - на Начин на живот на идната мајка пред и за време на бременоста има епигенетско влијание врз развојот на телесната тежина кај детето.
Цревни бактерии - Првиот контакт обично се случува за време на спонтано породување, понатамошното натрупување на цревната флора зависи од исхраната на новороденчето. Доењето се покажа како превентивно на многу начини. Но, доењето не е секогаш можно.
детството - Отпрвин родителите играат како Модел за здрава исхрана и начинот на живот е важен. Особено кога е нивна одговорност правилно да го хранат детето. Но, исто така лични чувства и искуства од детството. Сериозните, трауматизирачки искуства подоцна можат да имаат значително влијание врз тежината. Се претпоставува дека мозокот учи поинаку да се справува со стресот. Покрај тоа, тој игра Ниво на активност улога што е важен фактор на здравјето дури и во детството и за жал сè повеќе го губи вниманието.
Надворешни влијанија - Рекламирање или социјални искуства од сите видови.
Уредување - Конечно, неповолно однесување се зацврстува преку формирање навики до зависности преку нормални органски мозочни процеси. Сега е тешко да се направи сè само поинаку.
Фармацевтски производи - Друг фактор на комплицирање е тоа што често се јавуваат првите здравствени нарушувања, што го прави третманот со лекови неопходен. Како дијабетес тип 2. Или психолошки нарушувања како резултат на постојано вознемирување што природно им пречи на многу дебели луѓе. Лековите исто така можат да доведат до зголемување на телесната тежина во изолација. Ако го забележите ова како несакан ефект, треба да контактирате со лекар. Во повеќето случаи постојат алтернативи.
Секундарно заболување - Лекарот исто така може да третира основни болести кои доведуваат до зголемување на телесната тежина. Најмногу од сè тие се Болести на тироидната жлезда, хормонална рамнотежа или метаболизам.
Недостаток на активност - Со зголемување на телесната тежина, засегнатото лице исто така ја губи желбата за вежбање. Било преку вистински ограничувања на телесната тежина или страв од „погледи“ и „шепотења“.

Обично произлегува од многу социо-структурни фактори спирала која продолжува да се зацврстува и да станува негативна. Додека засегнатото лице навистина не исфрли околу неколку килограми и потоа, разбирливо, верува дека веќе не може да се ослободи од маснотиите.

Ние би сакале да влеземе во повеќе детали за социо-структурните фактори.

Овие секако се првенствено опасни Опсег на производи, рекламирање и тактика на „прикривање“ на прехранбената индустрија. Зачувано од конфузија на тема „исхрана“ преку медиумите.
На Квалитет на храна игра улога. Адитивите и подготовката можат значително да влијаат на однесувањето.
Понатаму, сè попасивното секојдневие исто така игра голема улога. Не само како „енергетски режач“, туку и како Регулатор на многу физички процеси, кои се поврзани со телесната тежина.
И емотивно јадење има големо значење; особено како Замена за loveубовта, како убиец на стрес или само како забава.

Демаркација

Ова треба да се разликува од ова краткорочно "зголемување на телесната тежина" на одмор или празници или слични ситуации. Засегнатите честопати сами се ослободуваат од неколкуте непријатни килограми кога ќе се врати секојдневниот живот. Понекогаш ова исто така може да биде предизвикувач на дебелина.

Исто така Спортистите на сила не страдаат од дебелина ако зголемениот процент на мускули е одговорен за нивната голема телесна тежина.

Хронична болест како дебелина не може да се „излечи“ само со промена на нечија диета. Секогаш се состои од неколку компоненти, при што лекарот секогаш треба да биде првата точка на контакт. Во најдобар случај, „лек“ ви дава идеална почетна помош во слабиот живот.

Дијагнозата е основна. Да се категоризира дебелината, на Индекс на телесна маса базирано на. Ова ја става телесната тежина и големина во однос. Калкулатори или табели на Интернет се достапни за пресметка.

Тежина на телото во кг/(висина во м * висина во м).

Прекумерната тежина започнува со БМИ од 25 и од БМИ од 30, дебелината. Дебелината е поделена на степени на сериозност. Одделение 2 започнува со БМИ од 35, Одделение 3 со БМИ од 40.

Можни терапевтски пристапи

Дистрибуцијата на маснотии и присуството на секундарни болести се исто така одлучувачки за терапијата. На пример

Кардиоваскуларни заболувања
Метаболни нарушувања
Мускулно-скелетни нарушувања
Ментална болест, на пример, депресија
рак

Дебелината може да доведе и до присилно бездетство.

Степенот на болеста тогаш на крајот ја одредува понатамошната терапија. Ова дури може да бара хируршка интервенција на стомакот.

Сепак, тоа е Исхраната е клучно прашање во управувањето со телесната тежина. А, помалку се работи за калориите. Многу поважен е квалитетот на храната.

Исхрана од растително потекло е идеална за профилакса и придружна терапија во случај на дебелина.

Диета базирана на растенија ги нуди следниве предности

Обично растителната храна има една подобар однос на енергија и содржина на хранливи материи. Тие обезбедуваат богатство на важни хранливи состојки, но малку „калории“. Ова е особено точно за зеленчукот.

Поради вообичаено високата содржина на вода и/или растителни влакна, храната од растително потекло е исто така многу задоволувачка и одржлива.

Зеленчук и непреработена храна често имаат корисен ефект врз метаболизмот на јаглени хидрати. Особено во случај на пулсирања, ова се смета за „Втор ефект на оброк“ докажано. Потрошувачката на цели мешунки или пире (нема производи како тофу направени од нив) го намалува зголемувањето на шеќерот во крвта за време на вториот оброк, што исто така може да биде поголемо со јаглехидрати. Шеќерот во крвта игра улога во телесната тежина преку инсулин.

Вклучените Влакна во храна од растително потекло значително придонесува за здрава цревна флора.

Храната од растително потекло е поверојатно да поттикне џвакање, што одговара на прилично доцниот почеток на физичката ситост. Само по 20 минути мозокот може да сигнализира: "Јас сум полн!".

Смутито е сепак неповолно. Особено ако тие содржат многу овошје богато со шеќер. Ова предизвикува ослободување на инсулин и во исто време тешко се постигнува каква било заситеност. Се поевтини Салати направени од зеленчук и/или овошје

Секој што строго се определува за веганска диета има добра причина „за среќа да одбие“ од понудените слатки, бидејќи тие обично не се вегани.

Одлуката да одите во веган значи дека треба повнимателно да го проучите пакувањето храна. Иако ова одзема многу време, тоа го овозможува Препознајте неповолни состојки и одлучувајте против производ, затоа што за жал има мала поддршка од индустријата.

Во принцип, има многу луѓе Удар на мотивација, кога можат да пробаат нови (вегански) рецепти или да научат за нови видови храна.

Покрај тоа, честопати постои заедница за поддршка (Фејсбук, блогови, итн.) Каде истомислениците разменуваат идеи или мотивираат спортски групи (на пр. Вегански тркачи) кои ги мотивираат луѓето да вежбаат повеќе. Веганската исхрана е фундаментално мотивирачка, да се занимаваат повеќе со темата исхрана.

Веганската диета не доведува до губење на тежината само по себе. „Веган“ значи само „без животни“.

Основни стратегии за управување со телесната тежина

Енергетскиот биланс е од фундаментално значење. Ако јадете повеќе од она што ви треба, телото почнува да собира резерви за „време на потреба“. Броењето калории сепак не е особено добар метод, за одржување на билансот на состојба под контрола. Често постои прилично голем јаз помеѓу теоријата и практиката.

Јадете внимателно и со свесност за телото и да се набудувате себеси (дали моите панталони сепак се вклопуваат добро?) Дали е секако по препорачливо отколку да пресметувате калориски баланс секој ден.

Важно е телото да ги прими сите потребни хранливи материи во вистинска количина. Тоа е многу различно од индивидуално до поединечно. Општо земено, луѓето кои се седни подобро одат со помалку јаглехидрати. Но, тоа е нема препорака за диети со малку хидрати или кетогени.

Едноставен трик е да го наполните стомакот добро со зеленчук за време на оброците.

Се разбира, лепчињата со калории се спречуваат на почетокот. Сепак може неколку ореви дневно придонесе за фигурата од сонот. Јаткастите плодови обезбедуваат вредни хранливи материи и докажано е дека ја намалуваат тежината - сè додека не сте претерани.

Но, не слатки. Како и да е, сè треба да се дозволи во одредена мерка и ништо да не се забранува.

Вие исто така заштедувате калории во пијалоци. Вода или билни/овошни чаеви се алтернативи без калории. Не се препорачуваат шеќерни пијалоци или алкохол.

Исто така, се препорачува претпазливост со "лесни" производи. Општо земено, преработената храна не придонесува за здрава телесна тежина.

Општо земено, оброците со голема содржина на вода или влакна се ефтини. Пире или сокови/смути се помалку препорачливи поради нивната висока густина на енергија.

Вежбајте, одморете се и спијте исто така се дел од управувањето со тежината

Интермитентниот пост и доволните паузи помеѓу оброците, исто така, се покажаа корисни ако можат добро да се интегрираат во секојдневниот живот.

Како што можете да видите, постојат многу теоретски пристапи за да ја вратите вашата тежина под контрола. Среќни сме што ве поддржуваме во пракса!

Но, ве молиме запомнете: ако веќе сте на терапија, претходно треба да разговарате за промена на исхраната со вашиот лекар!

Во овој момент, ние повторно би сакале да укажеме на нашето одрекување од медицинска помош.