’Рбетот Како работи и зошто се појавува болка
'Рбетот по природа е вкупно уметничко дело. За чудо носи исправено држење на целото наше тело и ги поврзува сите делови на скелетот едни со други.
Обично тоа исто така обезбедува балансирана рамнотежа помеѓу одделните региони на телото. Сепак, постојат неколку фактори кои придонесуваат за ова деликатна рамнотежа може да наруши. Вродена нерамнотежа, како што се погрешно усогласување на карлицата или зглобовите на нозете. Таквите нерамнотежи во 'рбетниот столб исто така можат да се појават само во текот на животот. Од страна на еднострани ставови на работа, на пример. Или преку Дефицити во мускулите. Тогаш обично не е потребно многу време да се влезе во областа на Болки во 'рбетот се јавуваат. Ваквите поплаки се сигурни Знак за предупредување на телото. На овој начин, тој ни кажува дека дефинитивно треба да направиме нешто сега.
Во оваа статија, ние детално се занимаваме со тоа како работи 'рбетот и зошто се појавуваат проблеми со грбот. Во вториот дел имаме бетон Вежби за болка во грбот составен.
Задачи и функции на 'рбетот и интервертебралните дискови
Главната работа на 'рбетот е да му даде на телото а стабилно и исправено држење на телото изнајмува. Покрај тоа, 'рбетот има и друга функција: Ги штити нервите што зрачат од тука во целото тело преку нервните патишта.
Структурата и функцијата на 'рбетот се релативно едноставни за објаснување: Можете да погледнете на' рбетот како ланец да се воведе. Различни делови со бисери со различна големина се нанижани на овој ланец:
Ако сте Причина за болка во грбот сакате да стигнете до дното, треба подетално да ја разгледате структурата на грбниот пршлен:
Бисерите всушност се нанижани и поврзани едни со други како ланец: Индивидуалните пршлени се состојат од тело на 'рбетници со лак на секоја страна. Секој 'рбетен лак е поврзан со следното' рбетно тело со спој на горниот и долниот дел. Пршлените исто така се држат заедно со лигаментите и мускулите. На овој начин, 'рбетот се стабилизира, а сепак останува флексибилен.
Сите пршлени, освен во првите два цервикални пршлени, имаат и спинозен процес. Таканаречената 'рбетна дупка се наоѓа во средината помеѓу пршлениот и спинозниот процес. Ако некој повторно го замисли ланецот, тогаш пршлените дупки формираат еден вид цевка - пршлен канал. Таму, нервниот мозок, попознат како 'рбетниот мозок, тече од мозокот низ целиот' рбет надолу до нозете.
Помеѓу две 'рбетни тела има интервертебрален диск. Направен е од еластична 'рскавица со прстен од' рскавични влакна околу себе и делува како амортизер. Функцијата на интервертебралниот диск е да перничи и да ги компензира ударите и оптоварувањата.
'Рбетот е анатомско чудо и е исто толку фасцинантно колку и чувствително. Бидејќи нарушувања може да се појават на скоро секоја врска во бисерниот ѓердан.
Главните причини за болка во грбот
Во 'рбетот, болката обично се јавува кога системот е преоптоварен на едно место. Ова може да се должи на лошо држење на телото или прекумерно оптеретување, на пример преку кревање тешки тела, но и преку премногу седење.
Најмногу од сè, болката во грбот е класифицирана како неспецифична. Ова значи дека не постои специфична физичка промена или болест (хернијален диск, повреда, воспаление и сл.) Како причина, но мускулите и фасција се напнати, стврднати или скратени.
Болки во грбот поради слаби мускули
Причините за болки во грбот најчесто се наоѓаат во мускулите околу потпорниот апарат. Честопати е едноставно премногу слабо развиен. Ова предизвикува проблеми со 'рбетот, бидејќи тој повеќе не може да ги извршува своите задачи непречено или само со ограничувања. Ја губи стабилноста и подвижноста. Одредени движења предизвикуваат загуби од триење кои предизвикуваат болка. Болките во грбот обично се чувствуваат само привремено и за кратко време. Тогаш тие често се јавуваат постојано. Ова не е само досадно, туку и крајно болно. И кога болката во грбот конечно станува хронична, таа честопати се поврзува со значителни ограничувања на квалитетот на животот. За да не дојде до тоа, можеме да ги препорачаме нашите специјални вежби за грб. Со овие може да постигнете многу со малку напор (и без членство во теретана или скапа опрема).
Болки во грбот поради лошо држење на телото и напнатост
Ако некоректно се прифаќаат неправилни пози на подолг временски период, на пример, поради вродена нерамнотежа или еднострани пози на работа, мускулите се напнуваат. Веќе не е толку еластичен, сè повеќе се стврднува и боли. И тука работи сликата на бисерниот ѓердан: напнатоста многу често се активира од лошо држење на телото на вратот и рамената. Потоа продолжија надолу - до долниот дел на 'рбетот. Затоа, проблемите со грбот обично не се ограничени на областа што боли. Значи, ако има болки во грбот во лумбалниот 'рбет, основната причина може да биде повисока.
За време на вообичаен работен ден во канцеларија, кога седите исправено на компјутер, во просек околу 90 кг делуваат на лумбалниот пршлен, а кога седите малку напред, дури и приближно 170 кг. Соодветно се појавуваат огромни сили што треба да ги искористи нашиот 'рбет мускулна нерамнотежа. Бидејќи мускулите на предниот дел од телото (градите, стомакот, нозете) се скратуваат кога седат, мускулите во задниот дел мора да се држат против него и се изложени на постојана напнатост. Повеќе за ова во нашето видео Тренинг на фасција, флексори на колк што се протега
Патем, постојан стрес и прекумерни побарувања, стравови и фрустрации, исто така, може да доведат до напнатост. Затоа вежбите за релаксација секогаш треба да бидат на програмата за болка во грбот. Ourе ви ги покажеме овие во нашата програма: Јогинска рутина за грбот, рамото и вратот. и твојата душа
за авторот
Кристин Камерер
Страста на Кристин е пишувањето и спортот. Таа се претвори и во професија и го придружува тимот на фиткурс како хонорарен автор и текстописец. За Кристин, идеалниот ден започнува со добар текст и завршува со пливање во базенот.