Рчењето не е судбина што можете да направите во врска со тоа - WMN

Рчењето не е судбина: што да правам за тоа

Откријте овде кои производи и мерки навистина помагаат против 'рчењето. И каква врска има спортот со сето тоа.

Во многу германски спални станува бучно ноќе. И навистина гласно. Правилно тропа, тропа или зуи. 'рчењето За многу луѓе е дел од ноќта како и кафето е дел од утрото. Затоа што во меѓувреме секој втор Германец грчи.

Но, кои се причините и што помага? wmn расчистува.

Рчењето: Ова се причините што стојат зад тоа

Кога спиеме, целото тело се опушта, додека јазикот и увулата остануваат малку напнати.

Но, кога овие мускули стануваат слаби, горните дишни патишта се стеснуваат. И, треба да дишеме и да излеземе потешко. Резултат: воздухот има многу поголем притисок и ни ги тресе непцето, увулата и јазикот. На кратко: ние 'рчиме.

Овде можете да прочитате кои фактори можат да го промовираат грчењето:

искривен назален септум
Алергии
Синусни инфекции
Настинки
Дебелината
Чад
Дебелината
долга супозиторија

Секој што веќе испил еден над жед, го знае феноменот: Иако вообичаено не сте грч, алкохолот дефинитивно ве прави еден. Тоа не е имагинација. Ова е затоа што алкохолот или лековите како антидепресиви, апчиња за спиење и невролептици можат да предизвикаат опуштање на мускулите и грчење кај луѓето.

Патем: Полн стомак пред спиење исто така може да го поттикне грчењето.

Што помага против 'рчењето?

Дебелината е еден од главните предизвикувачи на 'рчењето, па затоа доволно вежбање и здрава исхрана треба да бидат на дневен ред. Но и тоа Воздржете се од тешка вечера, алкохол и цигари можам да помогнам. Пушењето ги иритира нашите мукозни мембрани, што ги прави отечени и потешко дишат.

Но, вие не само што треба да избегнувате алкохол, туку и премногу течност навечер воопшто. Бидејќи ова предизвикува отекување на ткивото. Секој кој исто така зема лекови како што е кортизон, ризикува задржување на водата, што гори грчењето.

Ако обично сакате да спиете на грб, можете да пробате да спиете на страна или да го исправите горниот дел од телото со перница. Бидејќи во текот на денот се акумулира многу течност во долниот дел од телото. Ноќе се шири повторно и може да направи грлото да отече, отежнувајќи го дишењето. Но, во лежечка положба, јазикот исто така повеќе паѓа назад и со тоа се зголемува ризикот од 'рчењето.

Изненаден: Бодибилдерите со силен врат имаат 40% од случаите таканаречен синдром на апнеја при спиење, т.е. нарушување на спиењето во кое многу грчат. Кревањето тегови го зајакнува вратот и може да ги стесни дишните патишта.

Но, исто така, сите мерки што го подобруваат назалното дишење се одлични. Ова може да работи со следниве производи.

Производи против грчењето

Ако сакате да престанете со грчењето, можете да ги пробате и овие производи:

Назална лепенка: Едноставно е залепен на носот и има за цел да ги прошири носните отвори за да можеме да добиеме подобар воздух
Перница за поддршка на вратот: Тоа треба да ни помогне да спиеме на страна, а не на грб
Мандибуларна шина: Треба да ја донесе вилицата напред, така што јазикот не се лизга наназад.
Елек за спиење: Исто така, може да ви помогне да спиете на страна отколку на грб.

Ова е начинот на кој 'рчењето влијае на нашето здравје

Рчењето само по себе не е штетно за здравјето. Но, на долг рок, гласното ниво на бучава не само што може крајно да го изнервира партнерот. Но, исто така, доведува до непријатни симптоми кај погодените:

замор
Тешкотија во концентрацијата
главоболка
депресии
вртоглавица
Паузи за дишење додека спиете

Партнерот или децата веќе се целосно изнервирани од 'рчењето? Тогаш не треба да ги сфаќате приговорите лесно. Бидејќи студиите го покажуваат тоа ризикот од мозочен удар е повеќе од двојно поголем кај ore рчечите. Ова е затоа што протокот на воздух е ограничен кога спиете. Покрај тоа, погодените честопати се помалку одмораат следниот ден, како што покажа една студија.

Заклучок: тест мерки против 'рчењето

Можете да го направите горенаведеното Испробајте предлози и видете дали грчењето се подобрува. Сепак, има смисла повторно да разговарате со лекар за причините и можните опции за третман.

Малку закуска непосредно пред да заспиете? Со овие Третмани за кревети твојата ноќ ќе биде сон.

Можеш со Топлина не спие? Откријте овде 9 совети за да ја направите вашата ноќ порелаксирана.

Колку спиење дали навистина ти треба 9 или повеќе 7 часа? Како да дознаете.

Потсетување на производот: средство за дезинфекција во ширење

Некои органски намази се повлекуваат од опсегот низ цела Германија. Тие содржат токсични средства за дезинфекција.

Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе

Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика

Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво