Диетата Дукан изгуби 10 килограми за помалку од 2 недели, јадејќи особено месо

Дукан диета, по името на неговиот автор (францускиот лекар Пјер Дукан) е во мода меѓу славните, но европските специјалисти не го препорачуваат бидејќи го лишува организмот од есенцијални хранливи материи. Покрај тоа, Француската агенција за безбедност на храна и животна средина ја воведе Дукан диетата во првите 15 неизбалансирани и потенцијално штетни диети, а Британското здружение за исхрана во првите пет штетни диети за 2011 година. Диетата има четири фази:

Предности: слабеењето се случува брзо во фаза 1, а периодот на стабилизација е прилично долг, што го спречува јо-јо ефектот. Покрај тоа, во последните фази можете да консумирате друга храна или слатки што можеби ги посакувате, но со умереност.
Недостатоци: во фаза 1, во која се трошат само протеини и влакната се целосно исчезнати, може да се појават епизоди на запек. Во исто време, постои ризик од недостаток на витамин, бидејќи во исхраната недостасува зеленчук и овошје. Недостаток на витамини во организмот може да доведе до замор, а високата потрошувачка на месо може да го зголеми нивото на холестерол во крвта.