Ре) Дружете се со храна! И со себе - Елена Сесиу Насмевка и здравје
блог за благосостојба:)
„Храна, врата кон најдлабоките делови од нашите животи“
Врз основа на теориите во психологијата на храната и исхраната на ум-тело, книгата истражува како влијаат мислите, верувањата и чувствата врз исхраната и слабеењето.
Многу е лесно да се прочита, напишано е на воздушен начин, на пријателски начин, попрскано со примери и многу вежби што покренуваат прашања за однос со храна. Јас би рекол дека тоа не е само книга, туку алатка која ви помага подобро да ги разберете изворите зад прекумерната тежина и прејадувањето. Од оваа перспектива, работите не се толку лесни. Тоа е затоа што бара ваша вклученост и треба да направите светло/чистење низ темни места од вашето лично минато, што не е толку погодно. Но, дефинитивно вреди.
Вишокот килограми е знак дека телото сака да ни испрати порака. Можеби за некои страдања скриени низ еден агол на душата, толку длабоко што и ние не знаеме за тоа. Можеби за недостаток на одредени задоволства во нашите животи, кои ги заменуваме со ексцеси. Едно е јасно: диетата не е доволна за да изгубиме тежина и/или да ја одржиме телесната тежина, бидејќи на овој начин го третираме ефектот, а не причината. Залудно следиме строга диета ако не обрнеме внимание на вистинските, длабоки причини за вишок килограми. За да изгубиме тежина, треба да ја декодираме оваа порака.
Искуствата што ги имаме со храната се тесно поврзани со други области од животот: семејство, односи, сексуалност, слободно време, кариера, потрага по сопствена цел. Ние не сме само биолошки машини кои работат на храна, бидејќи во овој случај би било лесно да се намали телесната тежина. Постои врска помеѓу умот, телото, варењето и однесувањето и храната има ефекти не само физиолошки, туку и емоционално.
Една причина за вишокот килограми е што на крајот завршуваме ги заменуваме силните емоции (гнев, тага) со храна, поради што треба да престанеме да бегаме од емоциите. Јадејќи, сакаме да се вкочаниме за да не се справуваме со нив. Всушност, за да ја прекинеме врската помеѓу емоциите и храната, важно е да си дозволиме да ги чувствуваме, да ги прифаќаме и да ги изразуваме, за да можеме слободно да живееме со нив.
Како се справуваме со желби?
Најкорисен и најинтересен совет што го најдов беше за како да се остане во чекор со желбите, со што верувам дека секој од нас се соочува барем еднаш во животот. Решението? „Времето ги лекува сите рани. Со други зборови, кога ќе се појави желба, добро е да се следат сензациите што се појавуваат во телото и да не се спротивставуваме на емоциите што ги чувствуваме дури и ако се болни и чувствуваме чувство на страв. Клучни зборови се "свесност "," внимание "и" прифаќање ". Со нивна помош, со текот на времето, страста ќе се намали, ќе ја изгуби контролата над нас.
Прејадување или компулсивно е замена за задоволство, можеби дури и loveубов. Со други зборови, ние бараме задоволство во храната, бидејќи не ја примаме во други области од животот. За борба против ова однесување, можеме да станеме свесни дека немаме контрола над сите настани во нашите животи и да правиме секој ден повеќе работи што ни носат задоволство, еден вид мали „апчиња за среќа“. Компулсивно јадење станува збор за балансирање на друга област каде што има премногу контрола. За да ја излечиме оваа тенденција, мора да јадеме посвесно, повнимателно, уживајќи со сите наши сетила во она што го имаме на нашата чинија. задоволство тој е гостин кој мора да го поканиме на масата секој пат.