Рецепт кварк појадок со малку јаглени хидрати
Посно урда секое утро наместо леб со ладни посеви навистина може да биде тортура ... но само ако нема добар вкус! Кваркот е секогаш добар избор за оние кои сакаат диета богата со протеини (и доколку е потребно ослабат). И, ако има и прекрасен вкус - како што е препорачан овде за рецептот - тогаш не е особено тешко да се збогуваме со појадок леб тежок на јаглени хидрати. Рецептот предложен тука е само варијација, основниот рецепт е секогаш ист. Ова е начинот на кој „ниските хидрати“ за појадок е многу лесен!
Неколку зборови за состојките
Рецептот е еден од моите лични омилени, бидејќи има добар вкус и има навистина многу добри состојки во него. Покрај тоа, избегнувате типично чувство на замор после појадокот, бидејќи барем предложениот дел е податлив и кваркот не е толку тежок во стомакот како лебот.
Патем, лененото масло влегува во рецептот поради омега-3 масните киселини, бидејќи лененото масло е совршен извор на зеленчук за овие витални масни киселини, кои инаку имаат тенденција да се занемарат во секојдневниот живот. Патем, лененото масло мора да се чува во фрижидер ако е отворено. Ова е затоа што лененото масло е многу деликатно и брзо се расипува. Оревите и семето имаат многу вредни хранливи материи. Кашу или семе од сончоглед, на пример, содржат протеини, многу незаситени и полинезаситени масни киселини, витамини од групата Б и магнезиум.
Во зависност од вашето расположение, се додава сушен кокос, кој заедно со бананата го зазема слаткиот и овошен дел.
Затоа, пробајте и ставете ги советите за (здрави и вкусни) додатоци во коментарите.
Кварк појадок со банана и ореви
1. Ставете кварк со малку маснотии, ленено масло, млеко и сируп од агава во сад.
2. Измешајте ги состојките (едноставна лажица е доволна) додека не добие конзистентност како јогурт.
3. Исечете ја бананата и ставете ја, ако сакате, промешајте ја.
4. Додадете ореви и семиња, како и снегулки од кокос како додаток во зависност од вашиот избор - готово!