Рецепт Липтауер ЈАдете ПОПАМАТЕ
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 1,1 μg | (6%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,3 мг | (11%) | |
| Витамин К. | 20,3 µg | (34%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,4 мг | (36%) | |
| ниацин | 4,8 мг | (40%) | |
| Витамин Б₆ | 0,3 мг | (21%) | |
| Фолна киселина | 32 µg | (11%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,2 мг | (20%) | |
| Биотин | 10,9 μg | (24%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,7 µg | (23%) | повеќе |
| витамин Ц. | 4 мг | (4%) | |
| калиум | 447 мг | (11%) | повеќе |
| Калциум | 140 мг | (14%) | повеќе |
| магнезиум | 73 мг | (24%) | повеќе |
| железо | 2,8 мг | (19%) | повеќе |
| јод | 8 μg | (4%) | повеќе |
| цинк | 2,1 мг | (26%) | повеќе |
| заситени масти | 7,2 гр | ||
| урична киселина | 74 мг | ||
| холестерол | 30 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 6 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Излупете го кромидот и исечете го на половина. Едната половина исечете ја на прстени, другата на коцки.
Исечете го пиперчето во ролни. Каперсите ситно исечкајте ги.
Измешајте ги кваркот, павлаката и путерот додека не станат крем.
Измешајте ги кромидот, пиперчињата и капарите со малку течност за мариноване и зачинете ги зачините по вкус.
Покријте со фолија и ставете го во фрижидер 30 минути.
Послужете украсени со прстени од кромид и филети од сардела и послужете ги со леб од интегрално.