Рецепт - страница 3 од 7 - Лековита моќ на природата
Време на подготовка
15 минути
дел
3 чаши намаз
Вид на оброк
Ширење, натопи
Категорија на диети
Без глутен, вегетаријанец, веган, без лактоза
- 80 гр излупени семки од сончоглед
- 1/2 чешне лук
- 20 гр лисја од босилек
- 100 гр наут варен
- Потопете и варете наут.
- Извадете ги листовите од босилек и ставете ги во висок сад.
- Доколку е потребно, извадете ги семките од сончоглед од лушпата и додадете ги.
- Излупете го чешнето лукче, исечкајте го грубо и ставете го во контејнерот.
- На крај прелијте со малку сол и маслото.
- Измешајте сè добро и уживајте!
Шемата за вегани и глутен е вкусна и, пред сè, лесна за правење сами! Особено со свежи билки како босилек, супер свеж и навистина здрав!
На босилек има многу здравствени придобивки. Позитивно влијае на варењето на храната и потенцијално помага во многу области на нашето тело. Големиот процент на антиоксиданти, како што се фенолните соединенија и полифенолите, го прави особено вреден.
Семки од сончоглед богати се со здрави масти и важни хранливи состојки, се богат извор на фенолни киселини и флавоноиди. Поради високата содржина на растителни протеини, тој е погоден за спортисти, вегани и вегетаријанци.
Содржината на наут исто така обезбедува многу хранливи материи и јаглехидрати. Како замена за месо, тие се прекрасно хранливи и му даваат голема конзистентност на ширењето!
Ние сакаме да користиме кисели сушени домати. Билната нота има супер вкусен вкус во комбинација со свежите состојки! Но, не заборавајте да го исцедите маслото претходно!
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Како да направите домати-Наут -Се шири со Семки од сончоглед произведува самостојно
Сега сакаме да ја објасниме подготовката чекор по чекор.
Потопете ги леблебиите во вода преку ноќ (најмалку 15 часа)! Потоа може да се варат (врие на ниско ниво околу 25 минути).
Оставете да се излади и ставете го во голем, висок сад.
Одделете ги киселите, суви домати од маслото и додајте ги на леблебијата во контејнерот.
Додадете ги свежите лисја од босилек!
Сега излупете го чешнето лук и исечете го на големи парчиња. Исто така додајте.
Додадете излупени семки од сончоглед.
Додадете малку сол и истурете 1 лажица масло над сите состојки! Потоа измешајте сè со рачниот мешалка. Го сакаме кога семето од сончоглед е сè уште малку крцкаво по вкус. Можете исто така да се мешате многу фино!
Пополнете шири во тегли со завртки и идеално консумирајте свежи!
Консумирајте како намаз или натопи! Добар апетит!
Песто од босилек со ореви
Време на подготовка
15 минути
дел
1 чаша песто (околу 270гр)
Вид на оброк
Песто, натопи, сос
Категорија на диети
Без глутен, вегетаријанец, без лактоза, малку јаглени хидрати
- Извадете ги листовите од босилек и ставете ги во висок сад.
- Извадете ги оревите од лушпата и додадете ги.
- Свежо изрендајте пармезан и додадете го исто така.
- Излупете го чешнето лукче, исечкајте го грубо и ставете го во контејнерот.
- На крај прелијте со малку сол и масло.
- Измешајте сè добро и уживајте!
Песто е вистински лук Класичен! Здравиот клубенот нуди многу здравствени придобивки! Лукот ги одржува цревата, крвта, срцето и садовите здрави. Како природен антибиотик, го поддржува организмот на многу начини.
Исто така босилек има многу здравствени придобивки. Позитивно влијае на варењето на храната и потенцијално помага во многу области на нашето тело. Големиот процент на антиоксиданти, како што се фенолните соединенија и полифенолите, го прави особено вреден.
Оревите се богати со здрави масти и важни хранливи материи. Во споредба со борови ореви, ние особено сакаме да ги користиме затоа што се достапни на регионално ниво или може да се соберат сами. Вкусот на оревите оди добро и со босилек!
Користете навистина малку сол! Лукот веќе има многу зачинет вкус, пестото инаку брзо вкусува премногу солено. Затоа, зачинете полека и внимателно!
Белешка за рокот на траење:
Ако не го консумирате пестото целосно свеж, тој може да се чува во фрижидер. За да не мувлоса, ставете слој од маслиново масло на пестото во чашата!
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе