Рецепт за боровинки од павлака
Садот од павлака со боровинки постигнува 19 грама протеини по лице. Замрзнатите боровинки обезбедуваат важни антиоксиданти и минерали. Семето од коноп и семето од чиа ве разгалува со здрави масти.
Состојки за рецептот за садови од боровинка
- 175 гр замрзнати боровинки
- 300 грама падобран
- 1 суп.л-патки многу нежни снегулки од овес (или снегулки од киноа)
- 3 лажици сируп од ориз
- 3 лажици млеко
- За преливот
- Семиња од коноп, чи семе, издуван амарант, ореви, замрзнати боровинки и евентуално малини
- Оставете замрзнатите боровинки малку да се стопат, ставете неколку бобинки настрана.
- Ситно пире од боровинки, скијки, овес или киноа снегулки, млеко и оризов сируп во блендер или во висок сад за мешање со рачен блендер.
- Истурете ја мешавината од боровинки во две чинии. Одозгора ставете семе од коноп, семе од чиа, издуван амарант, преостанати боровинки и ореви. Ако сакате, можете да додадете и малини (во зависност од сезоната) или едноставно да го посипете садот за павлака со вашите сегашни омилени состојки.
Целосната кремаста?
Едноставно, измешајте замрзната, излупена банана на парчиња во мешавина од смути - и тресне, конзистентноста на смути ќе биде уште покремаста.