Рецепт за диета Супа од морков Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Без оглед дали е на ручек или навечер - супите лесно се прават сами, обезбедете малку калории, но многу вредни витални материи. Како за оваа варијанта?

Состојки:

  • Околу 6-7 моркови
  • ½ ситно исечен кромид
  • 1 портокал
  • 2-3 лажици кварк со малку маснотии
  • Солена пиперка
  • супа од зеленчук

Измијте моркови (излупете ако е потребно) и исечете ги на мали парчиња. Кромидот кратко исцедете го во маслиново масло додека не стане проlирен, додадете моркови.

Врие заедно две до три минути. Додадете вода, зеленчук, сок од портокал и варете додека морковите не омекнат. Пире со блендер, зачинете со сол и бибер и зачинете со малку кварк. Рафинирајте со нотка на цимет и магдонос.

супа

Прави три порции, една порција има приближно 177 kcal.

abhaben.net совет:

Внесете разновидност во вашата супа од морков и променете ја како што сакате. Добар натпревар на пример:

  • На готовата супа додадете ленти од ракчиња или лосос
  • Со нив сварете 1-2 сецкани компири
  • Исечете ½ јаболко на мали парчиња и варете го со него
  • сезона со свеж ѓумбир
  • додадете неколку цртички на Табаско за дополнителна топлина