Рецепт за егзотични топчиња од кајсија и кокос; MARVINSFITNESSBLOG

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

Со оваа здрава ужинка помеѓу, можете да се почестите со чувството на лето и одмор дури и во лоши временски услови. Топките од кокос од кајсија се подготвуваат многу лесно и потребни се само неколку состојки. Со само 70 kcal на топка, можете да ја зграпчите без двоумење и да уживате во оваа закуска потполно без жалење!

Лично, јас сум огромен обожавател на кокос. Без разлика дали кокосово млеко за готвење, кокосова вода за пиење, свеж кокос како вкусна закуска или сушен кокос за печење, јас секогаш имам кокос во барем една форма во мојата кујна. Вкусот секогаш ме потсетува на малку одмор и ме тера да сонувам за лето, сонце и плажа, дури и кога надвор врне дожд и смрзнува. Покрај одличниот вкус, кокосот нуди и бројни здравствени придобивки:

Поради високата густина на хранливите материи, кокосот е одличен извор на енергија и го стимулира метаболизмот. Кокосот е богат со масти, но овие имаат помалку калории од другите масти и ве одржуваат сити подолго време.

Гликемискиот индекс покажува колку брзо јаглехидратите во храната доведуваат до пораст на нивото на шеќер во крвта. Бидејќи влакната во кокосовите го забавуваат ослободувањето на гликоза, на телото му треба помалку инсулин за да го премести шеќерот од крвта во клетките, така што нивото на шеќер во крвта не се зголемува и паѓа брзо и се избегнува желбата за храна.
Кокосот го подобрува варењето и може да спречи воспаление и други здравствени проблеми поврзани со варењето на храната, помагајќи при апсорпција на други хранливи материи како витамини, минерали и аминокиселини, обезбедувајќи многу влакна за организмот.

Кокосот е одличен извор на енергија за организмот и се користи за производство на енергија отколку за складирање на телесни масти. Тие ги подобруваат физичките перформанси и поддржуваат здрава тироидна жлезда.
Покрај тоа, кокосот не содржи транс масти, тој е без глутен, хипоалергичен и има антибактериски и антивирусни својства. Го поддржува имунолошкиот систем, спречува разни болести и гарантира дека секогаш се чувствувате здрави и здрави.

Значи, како што можете да видите, има повеќе од доволно причини редовно да јадете кокос. Најдоброто нешто што треба да направите е да започнете со овие егзотични топчиња од кајсија и кокос! 😉

Состојки за 15 топчиња:

200 грама суви кајсии
3 лажици (околу 35 грама) овесна каша (без глутен по потреба)
10 лажици сушен кокос
2 лажици сируп од агава
1 лажица масло од кокос

Подготовка:

Исецкајте ги кајсиите во мешалка или со рачен мешалка и преработете ги во фина каша. Лесно наздравете снегулки од овес и 4 лажици сушен кокос во премачкана тава без маснотии. Потоа додадете сируп од агава и масло од кокос. Донесете ја смесата кратко да зоврие и потоа извадете ја од шпоретот и оставете ја на кратко да се излади.

Сега измешајте 4 лажици непечен сушен кокос и пире од кајсија. Оставете ја смесата целосно да се олади и потоа со навлажнети раце обликувајте ја во топчиња со големина на орев. Треба да добиете околу 15 топчиња од масата. На крај, превртете ги овие во преостанатите 2 лажици кокосово силување и оставете да се стврднат во фрижидер околу 30 минути.

Нутриционистички вредности по топка:

Калорична вредност: 70 kcal
Маснотии: 4 грама
Јаглехидрати: 8 грама
-> од кои шеќер: 6,5 грама
Диететски влакна: 1,5 грама
Протеини: 1 грам