Рецепт за готвење диета од пилешко месо Пилешка диета

Пилешката диета е лесен и ефтин начин за слабеење без да чувствувате глад и лошо здравје. Дознајте од написот како и со што да јадете пилешко и јајца да изгубите до 7 кг неделно!

Можеби најразновидниот производ што можете да го јадете срдечен, вкусен и ефтин е пилешкото.

Сепак, главната предност на оваа птица е нејзината мала содржина на калории, поради што пилешкото се користи во многу диети за кои е потребно ефикасно и безбедно губење на тежината. Врз основа на овој производ, тие дури создадоа и моно диета наречена Диета со кокошки. Таа се заснова на јадење исклучиво на ова месо во текот на целиот процес на слабеење. Покрај тоа, главно се користи само дел од птицата - градите.

Има најмалку калории и само складиште на хранливи материи. Во исто време, подобро е да не се јаде остатокот од пилешкото - тие содржат многу маснотии и холестерол, кои се формираат за време на термичка обработка. Особено избегнувајте ги подмолните крилја - најгустиот дел од оваа птица.

Бидејќи пилешкото е богато со протеини, се препорачува оние што се придржуваат до диетата со пилешко месо, да вежбаат активно. Дури и малите физички активности ќе го забрзаат вашиот напредок кон вашата цел и ќе ви помогнат да изгубите тежина што е можно побрзо.

Покрај тоа, телото добива заводливи форми, станува цврсто и витко. Не случајно ова месо е класифицирано како идеален диетален производ за вежбање, третман и разни диети.

Предности и недостатоци

Главната придобивка од оваа диета е леснотијата. Во нашите продавници има толку многу филети од пилешки гради што нема проблем да ги најдете. Ова е најевтино и достапно месо, кое има многу на полиците во кое било време од годината - нема недостаток на месо од живина во лето, есен и зима.

Самото месо лесно се вари и е добро прифатено од дигестивниот тракт. Содржи многу хранливи материи кои се неопходни за здравјето и здравјето. На пример, содржината на полинезаситени масни киселини во пилешкото е поголема отколку во кое било друго месо. Покрај тоа, содржи многу триптофан - основа за производство на серотонин (хормон на задоволство). Кога јадете пилешко не сте очајни и одлично расположени.

Варено пилешко е идеална храна за луѓето кои се склони кон гастритис.

Месните влакна ја намалуваат киселоста и имаат корисен ефект врз варењето на храната. Оние кои редовно јадат пилешко немаат витамини ПП, Е, К, Б, А и минерали (фосфор, бакар, железо и др.).

Значи, постојат многу очигледни предности:

Телото се чисти, токсините и вишокот тежина се отстрануваат.
Пилешкото се вари полека, така што долго ќе се чувствувате сити откако ќе го изедете.
Метаболизмот се подобрува: телото се ослободува од резервите на маснотии без да влијае на мускулната маса.
Резултатите од губење на тежината траат долго;
нема недостаток на здрави влакна и протеини;
Со соодветна исхрана, нема потреба да се користат дополнителни витамински комплекси.

Недостаток на таквата диета е само една работа - мала количина маснотии.

Затоа, диетата е дизајнирана не повеќе од 2-3 недели. Надминување на овој период се препорачува. Оние кои се држат до оваа диета забележуваат уште една лоша страна - пилешките гради доста брзо се досадуваат.

Затоа, моно диетата не е толку популарна. Најчесто, пилешкото се комбинира со друга нискокалорична храна, што ви овозможува да го направите менито поразновидно и поинтересно.

Контраиндикации

Секоја диета за слабеење, вклучувајќи пилешко, е наменета за здрави луѓе кои немаат никакви хронични заболувања; пилешката диета се карактеризира со изобилство на протеини кои влијаат на здравјето на бубрезите.

Ако имате проблеми со уринарниот систем, откажете се од оваа диета. Со продолжено придржување кон таквата диета, се забележува значителен недостаток на маснотии, што доведува до метаболички нарушувања. Се појавуваат проблеми и губење на тежината, истовремено откажување од сол - ова може да доведе до зголемена кршливост на коските. Не премногу добар вишок на протеини влијае на дигестивниот тракт, што може да доведе до зголемување на киселоста, нарушена перисталтика и запек.

Некои кои губат телесната тежина забележуваат зголемување на кршливи нокти, што ја влошува кожата и косата.

Не слабеете на диета со пилешко ако:

бремена или доење;
имаат хронично заболување;
на возраст под 18 години или над 55 години;
Имаат проблеми со здравјето на срцето, гастроинтестиналниот тракт;
Опоравување од сериозна болест или операција.

Ако се сомневате дали таквата диета е соодветна за вас, консултирајте се со лекар.

Ова ќе ги избегне можните компликации и нема да го изложи телото на прекумерен стрес. Бидете особено внимателни при изборот на моно диета - подобро е да го разредете менито со разновиден зеленчук за да ги поправите несаканите ефекти од високите дози на протеини.

Варена моно диета од пилешки гради

Како дел од овој режим, мора да јадете исклучиво месо од пилешки гради за целиот период на губење на тежината (не повеќе од 3-7 дена).

Мора да се готви без сол, сосови и масла. За вкус, можете да додадете зеленчук и природни зачини. Во текот на денот, не треба да јадете повеќе од 1200 kcal, односно јадете околу 1 кг варено месо. Оваа порција треба да се подели на 4-5 оброци. Бидејќи во овој режим количината на протеини ги надминува вообичаените индикатори, моно диетата може да има негативно влијание врз здравствената состојба.

Прво, се напаѓаат бубрезите, кои негативно реагираат на таквата диета. Затоа се препорачува да се држите само до него неколку дена. Резултатот не е лош - може да се ослободите од 4-6 кг за помалку од една недела.

Ако сакате да изгубите тежина подолго, разредете го пилешкото со многу зеленчук.

Тие го коригираат ефектот на високи дози на протеини и, поради изобилството на јаглехидрати од растително потекло, го намалуваат оптоварувањето на бубрезите. Изобилството на зеленчук во исхраната позитивно влијае на дигестивниот тракт и ја подобрува перисталтиката.

Слабеење на супа (супа од филе)

Еден од најефикасните начини да изгубите тежина со пилешко е со употреба на пилешка супа.

Тие го загреваат, заситуваат и совршено го збогатуваат телото со корисни материи. Дури и ако сте направиле супа наутро или сте ја испиле вчера, не заборавајте да ја загреете на оган (не во микробранова печка!) За да биде жешко. Значи, тоа ќе ви даде чувство на ситост и топлина. За да готвите супа, земете посно пилешко. Pивината е најдобра. Пилешкото се мие добро, се отстрануваат кожата и коските, се потопува во ладна вода и се става да зоврие на силен оган.

Отстранете ја целата пена, варете на средна топлина 3-4 минути, а потоа ставете ја на најслабата. И варете уште 30 минути - додека месото не се готви целосно. Пред да го исклучите, можете да додадете малку целер, моркови, билки, ловорови лисја и зачини.

Ако се исполнети сите услови, можете да изгубите до 10 кг за само една недела.

Варете 2 пилешки филе дневно во 3 литри несолена вода;
јадете само супа во храна и поделете ја на неколку порции;
Не гризете ја супата со леб или со што било друго.

Користете го преостанатото пилешко филе за да подготвите вкусни јадења во домаќинството.

Ако таквата диета ви изгледа премногу крута, можете да преминете на поедноставната опција - јадете пилешко со супа и поделете го на 4-5 порции.

Со цел тежината да не се врати брзо по ваквата диета, заменете го оброкот со иста супа во рок од една недела по слабеењето.

Менито од втората недела ќе изгледа вакво нешто:

Понеделник - јајце, супа, салата од зеленчук.
Вторник - варен леќата или ориз, супа.
Среда - јаболко или портокал, чаша супа.
Четврток - порција супа и 2 лажици каша, мала порција зеленчук на пареа.
Петок - 150-200 гр јогурт или кефир без маснотии, свеж зеленчук.
Сабота - варена риба или пилешко, чаша супа.
Недела - се враќаме на вообичаената диета, избегнувајќи калорична и штетна храна.

Подоцна, можете да ги организирате деновите за истовар за себе, како резултат на што ќе изгубите до 1,5 кг на ден!

На зеленчук и пилешко

Ова е најчестата и најпопуларна опција за брзо слабеење.

Тој е дизајниран за 7 дена. Главниот принцип е ист - не треба да се трошат повеќе од 1200 kcal на ден. Во исто време, пилешките гради сочинуваат околу половина од потрошените калории - мерено според содржината на калории или количината на потрошена храна - ова го одредува слабеењето.

За максимални резултати на оваа диета, следете едноставни услови:

јадете варено пилешко без кожа;
Додадете ја диетата со зеленчук различен од компири.
јадете незасладено овошје (грозјето и бананите се забранети поради содржината на шеќер во нив);
Дополнете ја вашата диета со нерафинирани житарки (со исклучок на пченицата и нејзините деривати).
јадете фракционирано и јадете храна складирана во 5-6 оброци за тој ден;
Фрлете сол.

Користете зачини за да го подобрите вкусот на храната.

Пијте најмалку 1,5 литри чиста вода дневно.

Бидете сигурни да користите табела со калории и кујнски размер за внимателно следење на бројот на потрошени калории.

Кога се исполнети сите овие услови, метаболизмот е стабилен. И ова значи дека чувството на див глад нема да ве измачува, а тежината ќе се намали рамномерно и непречено.

Една недела на оваа диета, можете да изгубите до 5 кг вишок тежина. За да се подобри резултатот од губење на тежината, се препорачува и комбинирање на диета со умерена физичка активност.

За 2-3 дена

Ако сакате само да ја растоварите вашата диета и да изгубите малку килограми без особено повлекување и несвестица, може да се држите до посна диета 2-3 дена или да му дадете пауза на телото 1 пат неделно. Менито за таков ден е како што следува:

Јадете 150 гр варено пилешко и зелена салата за појадок.
За ручек, земете 100 гр пилешко и зелено јаболко.
за ручек - 150 гр пилешко и каша (леќата, оризот или јачменот);
за попладневна закуска - 100 гр пилешко, пире од зеленчук или салата;
за вечера - 50 гр пилешко, чаша топла супа од пилешко месо, 200 гр зеленчук.

За 7 дена

Сето ова е поделено на 5-6 еднакви порции. После секој оброк, можете да пиете чаша свежо исцеден сок разреден со вода. Незасладени обезмастено млечни производи се дозволени ноќе. Вторник - Дневната исхрана е 700 грама пилешко и 500 грама ананас.

Сето ова е поделено на порции. Пред да одите во кревет, треба да пиете чаша кефир со малку маснотии - ова ќе помогне да се врати киселоста на гастроинтестиналниот тракт по изобилството на ананас. Ако сакате, ананасите може да се заменат со грејпфрут или портокал. Во симбиоза со пилешко, вредноста на овие плодови се зголемува. Среда, четврток, петок - за еден ден јадеме килограм пилешко месо, 200 гр зелка, морков и 4 јаболка.

Редоследот на употреба на овие производи може да биде кој било. Сепак, не заборавајте да јадете фракционирано за повеќе оброци. Не заборавајте за режимот на пиење - можете да пиете вода, незасладен чај или кафе, природни сокови. Сабота - 700 гр месо и неограничена зелена салата, зеленчук.

Можете да направите вкусно сечење и да го зачините со сок од лимон. Салатата е богата со комплексни влакна, кои се вари подолго време и на тој начин дава чувство на ситост.

Недела - Изберете го менито од кој било претходен ден и држете се до него.

Во овој режим можете да изгубите до 7 кг „баласт“.

За 10 дена

Менито за 10-дневен маратон не се разликува толку од неделната диета.

Ако сакате да ја продолжите оваа диета за неколку дена, само започнете ја диетата повторно: земете ја диетата на 8-ми ден во понеделник, на 9-ти - во вторник и на 10-ти - во среда. Бидејќи диетата е многу разновидна, штетата на телото од необична храна е минимална.

Опции за диета со пилешко

Јадењето пилешко сам е неинтересно и штетно.

Затоа, врз основа на моно режимот, измислени се различни опции што ви овозможуваат да изгубите тежина на вкусен, здрав и ефикасен начин. Нивната особеност е дека основата на исхраната не е еден производ, туку два или три. Ова ви овозможува да комбинирате состојки на различни начини и да правите различни оброци секој ден. Но, пред сè, ги елиминира недостатоците на моно режимот и го заситува телото со витамини и минерали што недостасуваат.

Пилешки портокал
На ориз и пилешко
На леќата и пилешките гради
На пилешко и краставица

Слабеење на пилешки јајца

Понекогаш луѓето со губење на тежината користат пилешки јајца како додаток или на нивно место.

Ова има смисла бидејќи јајцата се богати со протеини и јаглехидрати и имаат карактеристичен вкус. Можете да ги готвите на сосема различни начини, што ќе ви овозможи да го направите менито светло и оригинално. Таквата диета, како пилешко, е совршена за оние кои губат телесната тежина и активно се занимаваат со фитнес.

Протеините и витамини содржани во овој производ имаат корисен ефект врз состојбата на кожата, косата и ноктите. Покрај тоа, јајцата се заситени подолго време, па можете да заборавите на гладот неколку часа после јадење.

Тие брзо се готват за да не мора да се мешате со долги тезги околу шпоретот.

Диета на пилешко и јајца
На јајца и кефир
На жолчки и зеленчук

очекувани резултати

Слабеењето на диета со пилешко е 4 до 8 кг неделно. Заклучокот зависи од вашата исхрана - каква дополнителна храна и колку калории внесувате секој ден. На последните фактори ќе влијаат следниве фактори:

Која е вашата тежина на почетокот на диетата - колку повеќе „баласт“, толку побрзо ќе биде подготвена за работа во првите неколку дена.
Колку сте активни во спортот? Протеинските диети се дизајнирани за интензивна физичка активност, така што оваа диета не е за мрзливи.
Колку често и колку јадете.

Сепак, препорачливо е да го поделите оброкот на неколку приеми и да ги јадете во мали делови. Ова ќе помогне да се намали големината на желудникот и со тоа да се одржат резултатите од исхраната подолго време.

Што и колку пиете. Нормата од 1,5-2 литри вода дневно не беше укината. Ако ја замените водата со други пијалоци (слатка сода, кафе) резултатите ќе бидат многу полоши.

Како да излезете од диета

Диетата не го ограничува менито на широк спектар на производи. Но, вистинскиот излез е да се задржи резултатот долго време и да не му се наштети на телото.

Ако сакате да ја направите вашата хармонија трајна отколку привремена, следете едноставни правила.

Излезете од диетата двапати подолго отколку при слабеење. После неделен маратон, преодниот рок трае 14 дена, по двонеделен маратон еден месец.
Воведете ги производите постепено во исхраната, наместо сите одеднаш на ден. Пред сè, дадете предност на нискокалорична здрава храна: варен, зеленчук без скроб, незасладено овошје.
Обидете се да одите без печење, колачи и друга храна богата со брзи јаглени хидрати што е можно подолго.
Вежбајте без да го прескокнете тренингот - заштедете се ништо и поминете барем 1 час три пати неделно во теретана.

Особено внимателна диета треба да се даде на оние кои изгубиле тежина на пилешка супа.

Потребни се 10 дена за да се врати во нормална исхрана. Првите „пет дена“ го прошируваат диетското мени со лесни зрна на вода, сушен тост, пилешки јајца и црн дроб, риба со малку маснотии. Јадете незасладено овошје и зелен зеленчук. Во текот на следните пет дена, можете да додадете месо со малку маснотии, јажиња, тепсии од зеленчук и млечни производи во исхраната. Дајте зелено светло гранола и урда. Може да се вратите на вообичаената диета на 11-тиот ден по завршувањето на диетата, но тогаш пожелно е да се сведе на минимум или да се откаже од маснотии, слатки и пржени во целост.

Ова ќе помогне да ги задржите резултатите долго време и да не се исцрпувате од редовната диета во иднина.