Рецепт за палачинки од овесни снегулки од банана - Чаби се вклопува
Благодарение на вашите огромни повратни информации за моите Промена на диета, Би сакал да ви покажам едно од моите омилени јадења денес: Палачинки од овесна каша од банана! Бидејќи тука фокусот е насочен кон вкусот и тие се случија да бидат повеќе хранлива и поздрава од обична ролна. Прочитав за овие иновативни палачинки на многу фитнес блогови и ги добив моите идеи од нив. Го прилагодив оригиналниот рецепт (измешајте јајце и банани, пржете, готово) според мојот вкус и го усовршив за себе.
За една порција ви требаат:
- 1 јајце
- 1/2 лажиче екстракт од ванила
- 1 стара банана (постара и извалкана, послатка)
- 1 лажичка путер од кикирики
- 1/2 чаша нежна овесна каша
- цимет
- 1 јаболко или друго овошје по ваш избор
Измешајте го јајцето и екстрактот од ванила со вилушка додека не стане лесно пенлив.
Додадете ја бананата и лажичката путер од кикирики. Скршете ја бананата и измешајте ја смесата додека не изгледа вакво нешто. Можете исто така да уништите сè во кујнски мешалка ако сакате мазна текстура.
Сега измешајте половина чаша овесна каша и добар дел од цимет. Сакам цимет, затоа секогаш додавам пристоен куп.
Мешајте додека не се формира леплива, хомогена маса. Потоа ставете го во тавата и израмнете го со вилушка. Јас ја печам палачинката од двете страни околу 4 минути на среден оган. Веднаш штом ќе се појават мали меурчиња, можете да ја свртите палачинката.
Јас секогаш исекувам јаболко и го посипувам со цимет. Малку јогурт со екстракт од ванила е исто така супер вкусен!
Од една страна, палачинките се вкусни навистина вкусно а не како „јадење со одрекување од диета“. Од друга страна, овесната каша и путерот од кикирики ве исполнуваат, бананата и јаболкото му обезбедуваат на вашиот мозок витамини.
Основниот рецепт за овие палачинки е мешање на 1 јајце и 1 банана и печење. Можете да експериментирате со останатите. Имам и порано чиа семе мешано во (повеќе крцкање), нешто Протеински прав (Палачинките стануваат поцврсти, исто така многу вкусни), Овесни снегулки кои се раствораат (мазна текстура) и така натаму. Обидете се што сакате!
Дали веќе ја знаете оваа варијанта на палачинки од овесна каша од банана? Како би ги комбинирале и подготвиле?