Рецепт за пијалок од манго Јадете попаметно
Пијалок од манго - Ова егзотично и брзо мешано смути ве пренесува кулинарски во тропските предели.
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,2 мг | (25%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,1 мг | (9%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 1,9 мг | (16%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 53 µg | (18%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,6 мг | (10%) | |
| Биотин | 5,4 μg | (12%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,4 µg | (13%) | повеќе |
| витамин Ц. | 54 мг | (57%) | |
| калиум | 392 мг | (10%) | повеќе |
| Калциум | 144 мг | (14%) | повеќе |
| магнезиум | 37 мг | (12%) | повеќе |
| железо | 0,6 мг | (4%) | повеќе |
| јод | 7 микрограми | (4%) | повеќе |
| цинк | 0,6 мг | (8-ми%) | повеќе |
| заситени масти | 0,9 гр | ||
| урична киселина | 23 мг | ||
| холестерол | 3 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Излупете го манго и исечете го месото од јадрото. Исцедете го портокалот.
Ставете парчиња манго, сок од портокал, мед и јогурт во блендер и фино пире. Се меша во матеница.