Рецепт за пилешко месо со малку хидрати ЕДЕКА

Диететичарите препорачуваат јадење јадења со малку јаглени хидрати, особено за вечера. Вечера со малку јаглени хидрати не значи одрекување од задоволство, како што докажува нашиот рецепт за пилешко месо со малку хидрати со брокула и печурки.

пилешко

  • 4 парчиња филе од пилешки гради
  • 1 парче кромид, црвено
  • 600 гр брокула
  • 150 гр печурки
  • 2 лажици маслиново масло
  • 1 лажичка зеленчук
  • 100 гр крем сирење
  • 200 гр павлака
  • 1 парче лимон, рендана кора од лимон
  • 8 лисја босилек, ситно исецкани
  • 1 лажичка сенф
  • 1 лажичка мед
  • 1 лажиче кари
  • 1 нотка сол
  • 1 нотка пиперка
  • 80 гр пармезан, свежо рендан
  • 40 гр лист од бадем

Исплакнете ги филетите од пилешки гради под млаз вода и избришете ја со кујнска хартија. Излупете и ситно исечкајте го кромидот. Исечете ја брокулата на мали цветчиња, измијте ја во сито и исцедете ја. Исчистете ги печурките и исечете ги на парчиња.

Ставете ја брокулата во тенџере, прелијте ја со 500 мл млак зеленчук и оставете да се крчка 10 минути на средна топлина.

Во меѓувреме, загрејте го маслиновото масло во нелеплива тава и испржете ги филетите од пилешки гради од двете страни 3 минути. Додадете кромид и печурки и пржете кратко. Распределете ги филетите од пилешки гради, печурки и кромид рамномерно во сад за печење.

Загрејте ја рерната на 180 степени горна/долна топлина (160 степени циркулирачки воздух).

Исцедете ја брокулата, собирајќи ја водата за готвење. Раширете ги цветовите од брокула во садот за печење. Измешајте 200 мл супа со крем сирење и павлака. Измијте го лимонот, исушете го и истријте ја кората. Измешајте половина од кора од лимон во кремот заедно со сецкан босилек. Зачинете по вкус со сенф, мед, кари, сол и црн пипер.

Истурете го сосот рамномерно врз филетите и зеленчукот. Посипете со рендан пармезан и печете во рерна 18-20 минути на средната решетка. По 15 минути посипете ги снегулките од бадем над тепсијата.

Извадете ја тепсијата и послужете.

Референтна сума за просечен возрасен според LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 15 мин 15 мин
  • Тешка светлина
  • Без глутен Без глутен
  • 20 мин 20 мин
  • Тешка светлина
  • Вегетаријанец без глутен
  • 25 мин 25 мин
  • Тешка светлина
  • Без глутен Без глутен
  • 10 мин 10 мин
  • Тежок медиум
  • Без глутен без лактоза

Рецепт за пилешко месо со малку јаглени хидрати: уживајте во ниско-хидрати

Многу нутриционисти советуваат да се избегнуваат јаглехидрати, особено навечер. Едноставните јаглехидрати, како оние што ги има во слатките лимонади и пченичните производи, можат да предизвикаат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова предизвикува телото да ослободува инсулин. Хормонот гарантира дека гликозата стигнува до клетките од крвта, го промовира формирањето на маснотии и го инхибира неговото распаѓање. Во теорија, вечера со малку јаглени хидрати треба да осигури дека телото ги исполнува своите енергетски потреби од резервите на маснотии на телото преку ноќ, така што ќе изгубиме тежина. Добар несакан ефект на јадења со малку јаглени хидрати, како што е нашето пилешко капрезе или нашето пилешко месо со малку јаглени хидрати е дека месото и другите такви јадења често се богати со протеини. Протеините се заситуваат подолго и поодржливо од јаглехидратите, што значи дека чувството на глад се појавува подоцна и затоа јадеме помалку во целина; па теоријата.

Нашиот рецепт за пилешко месо со малку јаглени хидрати е исто така одличен совет за секој што не обрнува внимание на диета со малку јаглени хидрати или кој би сакал да го поддржи градењето на мускулите со диета што е можно повеќе протеинска. Сочно пилешко, брокула и печурки зачинети со интензивна ароматика - тоа е сè што е потребно за да се чувствувате сити и среќни. Едноставно вкусно!

Дали сте curубопитни да дознаете и за други рецепти со пилешко во прилог на нашиот рецепт за пилешко месо со малку јаглени хидрати, а диетата со малку јаглени хидрати не ви е толку важна? Потоа, исто така го препорачуваме нашиот рецепт за печење пилешко и јуфка!

Бело месо: оброк со малку јаглени хидрати за спортисти

Терминот рецепт за пилешко месо со малку јаглени хидрати е малку погрешна иновација. Пилешкото природно содржи малку јаглени хидрати и богато со протеини. Затоа месото е на менито на многу спортисти кои сакаат да поддржат градење на мускули преку својата диета. Без разлика дали е во форма на пилешко тепсија или како крцкава салата со пилешко - има многу рецепти за пилешко месо што ја прават диетата со малку јаглени хидрати и високо протеини за задоволство. Покрај нашиот рецепт за пилешко месо со малку јаглени хидрати, можете да го пробате и нашиот рецепт за салата со пилешки гради, на пример. Нашиот рецепт за пилешко и тавче, исто така, се вклопува во вашиот план за спортска исхрана ако заштедите малку на гарнитури и правите без ориз или компири. Друга форма на исхрана за спортистите е кетогената диета. Како такво, пилешкото месо со малку јаглени хидрати е одличен пример за кетогени рецепти.

Со нашиот рецепт за пилешко месо со малку јаглени хидрати и многу други идеи за рецепти, дури и строгиот план за диета или строгата диета на спортистите може да бидат навистина забавни и пријатни. Бидејќи само ако факторот за уживање не се занемари при јадење, строгите правила на исхрана и диетите се крунисуваат со успех!

* Пон-Саб, од 8 до 20 часот, бесплатно од германската фиксна и мобилна мрежа